メンタルヘルス
ストレスに強い人と弱い人の差は何で決まるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話】
ストレス耐性は遺伝、性格、環境で決まる ストレス反応は、ストレッサーという危険から自分自身を守るために起こる自然な生体反応です。しかし、例えば大災害のように多くの人が同じストレッサーに直面した場合でも、すべての人に同じス […]
季節に寄り添うだけで不調が消える？ 心と体を整えるシンプル習慣【その、しんどさは「季節ブルー」】
自然に寄り添った生活をすれば季節の変化に強くなれる 私たちは、知らず知らずのうちに季節の大きなリズムの中で生きています。 太陽の動き、気温や湿度の変化、植物の営みといった自然界のサイクルは、私たちの心と体の状態に深く関わ […]
春はイライラ、夏は気力低下…季節ごとに襲う“邪気”のメカニズム【その、しんどさは「季節ブルー」】
春夏秋冬の邪気が五臓六腑に影響する 東洋医学では、気候や感情といった心と体に影響を与える要因は、その働きが過度になったり、長期間続いたりすることで、体に悪影響を及ぼす「邪気」に変化すると考えます。邪気とは、心と体のシステ […]
イライラや不安は“気の乱れ”？ 東洋医学で考える不調と季節の関係とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
心と体の不調は五臓六腑や気の乱れから起こると考える 東洋医学では心と体は一体（心身一如(しんしんいちにょ)）であり、心の状態は体に、体の状態は心に影響を与えます。心と体の不調は五臓六腑のバランスの乱れ、「気・血・水・精」 […]
西洋医学だけでは解けない身体の不調、東洋医学で考える健康のバランス【その、しんどさは「季節ブルー」】
西洋と東洋、両医学の観点から診察することの大切さ 西洋医学と東洋医学は、それぞれ異なる観点から心と体の健康にアプローチします。 西洋医学は科学的な検査データに基づいて病気の原因を特定し、薬物療法や手術といった直接的な治療 […]
検査では“異常なし”でもつらい不調…東洋医学が見抜く「季節ブルー」の正体とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーの人が病院を訪れてみたら…… 書籍冒頭に登場したＡ子さんとＢ子さんは先に、西洋医学の診療を行う病院を訪れたときのことを話してくれました。Ａ子さんは春先に胸の息苦しさやイライラ、不眠を感じています。そして、Ｂ子さ […]
未病の段階でケアしたい「季節性感情障害」が及ぼす日常生活の影響とは【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーを放置するとどうなるの？ 重度の「季節ブルー」になると、それはもはや「何となくの不調」という状態を超え、特定の心身システムが正常に働かなくなる機能不全状態、つまり明確な「病気」に至ったと言えます。この段階は、西 […]
自分を責めないで。季節の変化に敏感なあなたが持つ“繊細力”という才能【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーになるあなたへ 大丈夫、それはあなたが弱いからではありません 季節が移り変わるたびに、何だか気分が落ち込んだり、体調がすぐれなかったりで思うように動けない……。 「どうして自分はこんなに弱いんだろう」なんて、自 […]
自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人にみられる共通した特徴とは！？【その、しんどさは「季節ブルー」】
季節ブルーになりやすい人の特徴 季節の変化の影響を受けやすく、自律神経やホルモン、免疫の調整が乱れやすい人には、いくつかの共通した特徴が見られます。 ●心のあり方や感じ方の特徴 たとえば 、真面目で責任感が強い、完璧主義 […]
「不安」を俯瞰できる、新しい自分をインストールしよう『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【後編】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）の著者、浅井咲子先生は、ポリヴェーガル理論の提唱者である神経科学者スティーブン・W・ポージェス博士に直接教えを受けた経験も。「不安ぐせ」を改善するにはどん […]
不安や緊張、イライラに悩むすべての人に知ってほしい 自分を整える方法『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【前編】
不安やイライラ、気持ちの落ち込みに悩む方必見！ 『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）は、ポリヴェーガル理論という科学的な視点で不安のしくみをひもとき、ゆるめる方法を提案してくれる１冊。ところ […]
腎臓に手を置くだけで心地よくなる？ 心を安心させるために知っておきたい“外受容感覚”と“内受容感覚”とは？【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
– Column – 【外受容感覚と内受容感覚って？】 外受容感覚 視覚（見る）、聴覚（聴く）、味覚（味わう）、嗅覚（かぐ）、触覚（触れる）という5つの感覚、いわゆる五感を指しています。 周囲を見 […]