健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
健康情報に振り回されない！「いい加減」が一番いいワケ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
健康知識に惑わされない『いい加減』の法則 ここ数年のICT（情報通信技術）の発展により、人とのコミュニケーションのとり方も大きく変わってきています。AIの進歩も目覚ましく、あらゆる情報が巷に氾濫しています。健康情報も例外 […]
血圧がバラバラなのは「測り方」のせい!? 正しい測定で本当の数値を知ろう【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]
寝不足が腸をなまけさせる!? 睡眠と腸内細菌の深い関係【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
腸内細菌と睡眠のすごい関係 眠っている間、自律神経は交感神経優位からリラックスを促す副交感神経優位へと切り替わり、体は休息モードに入りますが、腸の蠕動運動は活発に行われ、腸内細菌の活動も休むことはありません。 腸内細菌に […]
更年期の血圧上昇は一時的？ 「のぼせ」と高血圧の関係とは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
更年期の高血圧は気にしない 女性の場合、更年期になるとホルモンバランスの影響で血圧が高くなることがあります。女性ホルモンには生理を起こすエストロゲン（卵胞ホルモン）と、生理をとめて子どもをつくるためのプロゲステロン（黄体 […]
寝る前１分で爆睡！ 睡眠の専門家オススメの“タオルストレッチ”とは？【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠中は心拍数が下がるので、血流がどうしても悪くなります。少しでも良くするために、ふくらはぎや肩、背中など大きな筋肉を柔らかくしておくのがおすすめです。 ストレッチをするときの呼吸法 息を吐くことで副交感神経が優位になり […]
睡眠＝ラベンダーの香りだけじゃない!? 睡眠の質を上げるアロマを選ぶ新常識とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
枕元のアロマオイルが睡眠の質を上げる 気分をリラックスさせて心地良い眠りにつくために、「香り」はとても効果的です。なぜなら五感の中でも嗅覚は、直接脳に働きかけ、副交感神経を活性化できるから。そのためリラックス効果が高い香 […]
認知症発症の危険性も高くなる？ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態なワケ【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
本当に怖いのは血圧を「下げた」状態 降圧運動を続けていて血圧が140mmHgより高い場合、それはあなたの正常値だということがわかりました。むしろ怖いのは薬によって血圧を下げている状態のほう。そもそも、血液が全身を流れてい […]
加齢やホルモンによって乱れた睡眠の質を整える方法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
加齢やホルモンによって乱れた睡眠の質を整える方法 年をとればとるほど、ぐっすり眠ることは難しくなります。寝つきが悪くなるし、眠りが浅くなって夜中に目が覚めることもしばしば。なぜ、若い頃のように熟睡できないのでしょうか。 […]
雨の日はなぜ不調になりやすい？ 頭痛・だるさを防ぐセルフケア術【その、しんどさは「季節ブルー」】
雨がやってくると、なぜブルーになるの？ 雨の日は、多くの人が心と体の不調をより感じやすくなります。これは、気圧の変化が自律神経のバランスを乱すためです。 気圧の変化を感知する内耳は低気圧時には活性化され、自律神経のバラン […]
睡眠の質を劇的に上げる「アルコール摂取の新常識」【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
お酒は寝る2時間前に飲み終わると睡眠の質が劇的に上がる お酒を飲むと眠くなると感じる人もいますが、それは大いなる誤解です。アルコールは脳の活動に直接作用し、ＧＡＢＡの働きを強めるなど神経伝達物質のバランスに影響を与えるた […]
がん研究が注目！世界が注目する“奇跡のキノコ”フアイアの驚きのパワー【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
体の不調やがんにも効く史上最強の生薬「フアイア」とは 漢方が不眠や睡眠不足の改善に役立つことは前述しましたが、今、世界中から注目を集めている生薬があります。それが、「フアイア」。世界的に権威のある消化器疾患の専門誌「ＧＵ […]
現代のウェルネス志向にも通じる、日本人の健康に寄り添ってきた生薬のチカラ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
生薬は昔から日本人の健康に役立ってきた 生薬の歴史は古く、奈良の正倉院にも御物として保管されています。当時から高貴な人々の病気の治療に使われるほか、健康を保つための予防医療にも利用されてきました。 時代が進むにつれ、生薬 […]