健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
現代のウェルネス志向にも通じる、日本人の健康に寄り添ってきた生薬のチカラ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
生薬は昔から日本人の健康に役立ってきた 生薬の歴史は古く、奈良の正倉院にも御物として保管されています。当時から高貴な人々の病気の治療に使われるほか、健康を保つための予防医療にも利用されてきました。 時代が進むにつれ、生薬 […]
「腸活」してるのに便秘や下痢を繰り返す？！いくら腸活をしても「腸内環境」が乱れてしまう原因とは？【図解 血管・血液の話】
血液の汚れは腸内環境を悪化させる 血流の悪化が便秘を招く 腸は食べ物を消化・吸収するだけの器官ではありません。腸には多くの神経細胞が集まり「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経の働きにも深く関わっています。さらに驚くことに、体 […]
眠っている間に脳も体もリセット！睡眠がもたらす驚きのメンテナンス力【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
睡眠の質が上がると生涯健康でいられる 「なぜ眠るのか」という問いに、いまだ明確な答えはありません。「疲れをとる」ために眠りますが、そんなに疲れていなくても必ず眠ります。体と頭脳を翌日に向けて準備するためのメンテナンス時間 […]
「休日こそ早起き」が最強!? 早起きと遅起きの1日の違いを比較【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
休日も早く起きることで得られるメリット ゆっくり眠れる朝も幸せですが、やはり早起きは三文の徳。１日の始まりを心地良くスタートすることで得られるメリットをぜひ実感してみてください。 早く起きた日の１日 1日の計画を立てられ […]
女性が悩みや苦しみを人と共有することでストレスを解消する「思いやり反応」とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話】
女性は悩みや苦しみを人と共有するのが上手 人はストレスを感じると「チャレンジ反応」か「思いやり反応」を示します。特に女性は「思いやり反応」でストレスを解消する人が目立ちます。 「思いやり反応」は、人との結びつきによって困 […]
ストレスに強い人と弱い人の差は何で決まるのか？【眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話】
ストレス耐性は遺伝、性格、環境で決まる ストレス反応は、ストレッサーという危険から自分自身を守るために起こる自然な生体反応です。しかし、例えば大災害のように多くの人が同じストレッサーに直面した場合でも、すべての人に同じス […]
魚不足の解消にピッタリ！まぐろのおすすめ保存方法＆調理方法とは！？【カラダを温める食べ物】
体を温めるアイドル食材 身近な、いつも食べているものにも、体を温める食材はいっぱいあります。なにげなく口にしてはいたけど、もっと効果を感じたい、合理的に食べたい、と思いませんか？ 切り方や調理方法で栄養価が変わるので、こ […]
肩こりや腰痛に効く「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
その肩こりや腰痛、ハイハイ体操でスッキリしましょう！ 体の不調のなかでもっとも身近な症状といえば、「こり」と「痛み」です。とくに肩こりと腰痛は「国民病」といわれるほど日本人には多く、首のこりや頭痛に悩まされている人も少な […]
「太りやすさ」はほぼ３歳までに決まる！？ 成長期にこそ注意したい生活習慣とは【眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話】
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らない？ 脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数 […]
「不安」を俯瞰できる、新しい自分をインストールしよう『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【後編】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）の著者、浅井咲子先生は、ポリヴェーガル理論の提唱者である神経科学者スティーブン・W・ポージェス博士に直接教えを受けた経験も。「不安ぐせ」を改善するにはどん […]
不安や緊張、イライラに悩むすべての人に知ってほしい 自分を整える方法『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【前編】
不安やイライラ、気持ちの落ち込みに悩む方必見！ 『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）は、ポリヴェーガル理論という科学的な視点で不安のしくみをひもとき、ゆるめる方法を提案してくれる１冊。ところ […]
鼻をつまむと味がわからなくなるのは、なぜ？【眠れなくなるほど面白い 図解 解剖学の話】
食べ物のおいしさは五感で感じる 食べ物を味わうためにいちばん大事な要素は、舌が感じる味ですが、実はそれだけではありません。味覚はほかの感覚よりも外界の刺激に敏感で、「おいしい」と感じるためには視覚、聴覚、嗅覚、触覚の影響 […]