健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「太りやすさ」はほぼ３歳までに決まる！？ 成長期にこそ注意したい生活習慣とは【眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話】
子どもの頃やせていた人は大人になっても太らない？ 脂肪細胞の数が多いほど肥満に 幼児期の生活習慣が、将来の太りやすさに大きく関わっていることをご存じでしょうか。そもそも肥満とは、人間の体に脂肪を蓄積させる「脂肪細胞」の数 […]
「不安」を俯瞰できる、新しい自分をインストールしよう『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【後編】
『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）の著者、浅井咲子先生は、ポリヴェーガル理論の提唱者である神経科学者スティーブン・W・ポージェス博士に直接教えを受けた経験も。「不安ぐせ」を改善するにはどん […]
不安や緊張、イライラに悩むすべての人に知ってほしい 自分を整える方法『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』浅井咲子先生インタビュー【前編】
不安やイライラ、気持ちの落ち込みに悩む方必見！ 『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社）は、ポリヴェーガル理論という科学的な視点で不安のしくみをひもとき、ゆるめる方法を提案してくれる１冊。ところ […]
鼻をつまむと味がわからなくなるのは、なぜ？【眠れなくなるほど面白い 図解 解剖学の話】
食べ物のおいしさは五感で感じる 食べ物を味わうためにいちばん大事な要素は、舌が感じる味ですが、実はそれだけではありません。味覚はほかの感覚よりも外界の刺激に敏感で、「おいしい」と感じるためには視覚、聴覚、嗅覚、触覚の影響 […]
正座をすると足がしびれるのは、なぜ？【眠れなくなるほど面白い 図解 解剖学の話】
足の神経が一時的に麻痺を起こすため ピリピリした感覚は感覚神経の回復 正座をしたときに、足がしびれてしまったという経験は、誰でもあることでしょう。足のしびれは、一時的に起こる血行障害によるものです。足には筋肉を動かす運動 […]
「骨盤がゆがみにくくなる歩き方」７つのポイントとは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
重心移動を意識して姿勢よく歩く ゆがみにくい歩き方で歩くと、テンポよく歩くことができ、また足や腰に負担がかかりにくいため、すぐには疲れません。 ゆがみにくい歩き方のポイントは、おおまかに次の通りです。 直立二足歩行は重心 […]
自分の状態を知ることが健康の第一歩！一つの指標になるBMIの測り方とは？【一生太らない生活】
肥満から肥満症になる前に、手を打とう さて、今の自分の体が、いったいどのような状況にあるのか。正しく知ることが、生活改善の第一歩となります。肥満度を測るものさしとしてよく知られている指標に、ＢＭＩがあります。 BMI25 […]
明日、会社や学校に行きたくない……。心配ごとや不安で眠れない・イライラしがち……。こんな〈不安ぐせ〉を抱えるあなたへ。「今ここ」度を高めるあたらしい科学的メソッドを解説！『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』好評発売中！
３つの自律神経を味方につけて科学的に安心習慣をつくる方法 〈不安ぐせ〉を〈安心習慣〉に変える!自律神経を味方につけて「今ここ」度を上げる70のワーク 「次から次へと心配ごとがでてくる」「ニュースやSNSで不安になりがち」 […]
めまいも老化が原因で起きることがある？体のバランスと老化の関係性とは【図解 老化の話】
めまいと老化の関係性とは 地震でもないのに「グルグル回る」「フラフラする」「グラグラする」・・・・・・こんな症状を「めまい」と呼びます。 では、体のバランスを取るには、どこの器官が働いているのでしょうか（下図）。私たちの […]
小泉進次郎農相が「5キロ1800円程度」と表明！米は白米より玄米を食べた方が免疫力を高める！？
小泉進次郎農相が「5キロ1800円程度」と表明 小泉進次郎農林水産大臣は、5月28日の衆院農林水産委員会で、2021年産の政府備蓄米の店頭での販売価格について、税抜きで5kg1800円程度になるとの見通しを示し、2021 […]
身体にもっとも多く含まれているミネラルとは！？【子どもに効く栄養学】
骨や歯をつくり、血中濃度を保つ働きも！【カルシウム】 カルシウムは、身体にもっとも多く含まれているミネラルです。 その99%は骨や歯に存在し、「貯蔵カルシウム」と呼ばれています。残り1%は血液や細胞にあり、「機能カル […]
睡眠時に呼吸障害を起こすのも老化が原因？睡眠時無呼吸症候群の危険サインとは【図解 老化の話】
睡眠時の呼吸も要チェック！ 睡眠時の呼吸障害で頻度が高いのは、“睡眠時無呼吸症候群”です。睡眠時に繰り返し呼吸が停止するため、熟睡感がなくなって日中に過度の眠気や体のだるさが出るのです。症状として出現するのは、大きないび […]