ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
ドローインの正しいやり方と体幹効果｜お腹を凹ませる最強の呼吸法で痩せ体質を作るコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛える最強の呼吸法「ドローイン」のメリットとは 体幹を鍛える最強の呼吸法 ドローイン やればやるほど効果UP 筋肉がぐんと強くなる スポーツのトレーニングをはじめ、運動療法の一環としても取り入れられているのが、呼吸 […]
やせる体のカギは「口の中」にあり！専門家オススメの代謝を落とさないための朝・夜の新習慣【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
MASLDの予防【“やせる体”を阻む「菌」を撃退する】 それには… 歯周病菌を飲み込まない／腸内の悪玉菌を増やさないことがすべて 口内の菌のバランスがダイエットのカギを握っているといっても過言ではありません。このバランス […]
高血圧の数値より危険な『6つの予兆』｜ろれつが回らない、急な血圧上昇はすぐ病院へ！【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
このチェックリストに当てはまったら医者に行こう！注意しておきたい「高血圧の見分け方」 降圧薬や減塩では高血圧は治せない ろれつが回らない ろれつが回らないといった兆候は、脳梗塞の初期症状の可能性も。時間が経つと症状が消え […]
冷え性改善にカツオにんにくマヨ！筋肉を増やし血行を促進する最強の食べ合わせ【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『カツオにんにくマヨ』で冷え知らずの体に！効果的な食べ方とは 『カツオにんにくマヨ』で冷え知らずの体に！ 寒い季節はもちろん、冷房を使う夏もつらい冷え。体質だから仕方がないと放置していると、頭痛や肩こり、不眠の原因にもな […]
血圧の基準140は一律でいいの？年齢や体格による『個体差』とmmHgの意味を徹底解説【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
高血圧の基準はおかしい？ 体格で変わる血圧の誤解とは 血圧にも個体差があっていい 筋力や肺活量は、年齢や体格によって人それぞれ異なります。たとえば身長155cmの70代女性と身長190cmの20代男性とでは、筋力も肺活量 […]
昔の記憶を『おいしい』に塗り替える！親の偏食理由とサツマイモ・カボチャを楽しく食べるコツ【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「昔さんざん食べたから…」過去の記憶と食事が結びついて、思い出したくない記憶をおいしい記憶にぬり替える方法とは 思い出したくない記憶をおいしい記憶にぬり替える方法 食事の好みには、昔の記憶が関係している この本を手にして […]
体幹トレーニングは『呼吸』で変わる！ドローインのやり方とお腹痩せ・自律神経に効くメリット【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
お腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！体幹トレーニング成功のカギを握る腹式呼吸のメリット 体幹トレーニング 成功のカギは腹式呼吸にあり お腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！ 体幹トレーニングでは「ドローイン」と呼ば […]
膝の基本運動（屈曲・伸展・内外旋）とは？ねじれによるスポーツ障害を防ぐ膝の仕組み【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑧膝（下腿） 身体の部分分けと基本運動⑧膝（下腿） 膝は曲がるとねじれやすく不安定になる 膝（下腿）の基本運動には、「屈曲と伸展」「外旋と内旋」という４つがあり […]
発達障害の適応を支援する『療育』と『環境調整』｜ASD・ADHDの困りごとを減らす治療法【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
生まれつき持っている特性は変えられない。医療機関や周りの人と行う発達障害の主な治療法とは 社会生活への適応を支援する 発達障害は、その人が生まれつき持っている特性であり、さまざまな感覚、ものの捉え方、考え方と深く結びつい […]
子どもへの注意が劇的に変わる！何度言っても聞かない子に効く『肯定的な言い換え』と声かけのコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
「大声でおしゃべりしないで！」何度注意しても同じことを繰り返す時の対処法とは 何度注意されても同じことをする やってはいけないことをしたとき、「今は騒いだらだめ」「そこで走らないで！」などと繰り返し注意しても、なかなかや […]
ずぼら断食なら今日から痩せられる！準備不要・費用ゼロで食費も時間も浮く究極のダイエット【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
お金も道具もいらず誰でもすぐにできる！おすすめしたい最強のダイエットとは 思い立ったその日がスタート日 皆さんは、これまでどんなダイエット方法にチャレンジしたことがありますか。ジムに通って筋トレや水泳を試してみたり、通販 […]
タンパク質の摂取量は1日何gが正解？腎臓への影響や高齢者こそ必要な理由を徹底解説【炭水化物の話】
炭水化物がカギ？健康寿命を延ばすにはどうすればいいのか？ タンパク質は体の材料になる！ ロカボでは糖質の代わりにタンパク質をたくさん摂ることをおすすめしています。実は２０００年代から日本人のタンパク質の摂取量が急激に減少 […]