ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
肉や魚はたっぷり食べていい？『飽和脂肪酸』の制限が不要になった理由と健康効果【炭水化物の話】
肉の脂身だって食べていい？肉や魚、バターやオイルをたっぷり食べていい理由 肉類・魚介類はたっぷり食べていい かつて、飽和脂肪酸を多く含む肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは動脈硬化の危険性があり、心筋梗塞や脳卒中などを発 […]
行動誘発性睡眠不足症候群とは？睡眠負債が脳のパフォーマンスを下げ、将来の認知症リスクを高める理由【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
「寝不足でも大丈夫」は大間違い！ 放置すると危険な“睡眠負債”とは 実は眠れていない？ 増えている「行動誘発性睡眠不足症候群」 最近、ＳＮＳなどでも耳にする「行動誘発性睡眠不足症候群」。仕事や勉強、ＳＮＳやゲームに時間を […]
ストレッチで体幹スイッチをON！トレーニング効果を高めケガを防ぐ『3ステップ』の鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチでケガ予防＆疲労軽減！体幹を効率よく鍛える3STEPとは 体のスイッチオン！ ストレッチの重要性 ストレッチでケガ予防＆疲労軽減 ストレッチをやることでトレーニングの効果が大きく変わります。まず、ストレッチが筋 […]
高血圧の危険な症状16選｜急な血圧上昇やしびれ・尿の異常を感じたら即受診すべき理由【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
まずはあなたの状況を確認しよう！注意すべき怖い高血圧がわかるチェックリスト！ 当てはまる症状がある場合は要注意！ ここでは「怖い高血圧」を紹介します。急激な血圧の上昇を伴う下記のような症状は、深刻な事態を招く可能性が大。 […]
甘酒の疲労回復効果とは？『飲む点滴』と言われる理由と酒粕・米麹の違いを徹底解説【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『甘酒』を飲めば 1日で疲労回復に効果絶大！ビタミンCをしのぐ抗酸化力を持つ「エルゴチオネイン」とは 『甘酒』を飲めば１日で疲労回復 飲めばすぐに効くから「飲む点滴」ともいわれる甘酒。自然なやさしい甘みがリラックス効果を […]
降圧剤は一生飲むべき？高血圧を薬に頼らず自力で下げる『降圧運動』と根本治療の秘訣【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
必要のない人まで降圧剤を飲んでいる可能性も！？ 高血圧対策に重要なのは体質改善 「降圧剤を一生飲む」は常識ではない 日本のすべての薬剤の中で最も消費されているのが高血圧の薬（血圧降下剤、血管拡張剤）です。このことからも日 […]
シニア世代の食の常識を見直そう！60代からの体に必要な栄養と健康を守る食事対策【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
これまでの栄養常識は不要！これからの健康の為に確認したい必要な対策とは これからの健康のために確認したい必要な対策 シニア世代の食の常識を確認しましょう これまで食事や栄養に関心があったかたほど、最新の健康情報を追い続け […]
足首の6つの基本運動と正しい歩き方｜捻挫予防と『あおり動作』のメカニズムを徹底解説【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑨足首 身体の部分分けと基本運動⑨足首 歩く動きでも重要になる足首の基本動作 足首の基本運動には、「背屈と底屈」「外がえしと内がえし」「外旋と内旋」という６つが […]
発達障害を診断名だけで判断しない！特性の多様性と成長・サポートで『適応力』を伸ばす秘訣【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
同じ症状名でも特性の現れ方は人によって違う。生きづらさを克服するために大切な事とは 症状名だけで特性は決まらない ひと口に発達障害といっても、それによって現れる特性はさまざま。たとえば「自閉スペクトラム症（ＡＳＤ）」と診 […]
子どもが友達とすぐ喧嘩する理由と解決策｜『わざとじゃない』を伝える声かけと関わり方の支援【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
すぐおともだちとケンカになる子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ すぐおともだちとケンカになる 楽しく遊びたくておともだちと関わろうとするものの、ちょっとしたことでトラブルになり、毎回のようにケンカが始まってしまいます […]
ずぼら断食で一生痩せ体質！リバウンドを防ぎ『燃焼型体質』へ変える究極の食養生【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
今まで挫折してきた人でも大丈夫！ずぼらダイエットならあなたでも続けられる理由 ずぼら断食は人生を楽しむ食養生 「少し結果が出ても、数ヵ月もすればリバウンドをしてしまう」、「今回もまたダメだった」と、何度もダイエットを挫折 […]
高脂血症と脂質摂取の誤解｜コレステロール制限は不要？避けるべき『トランス脂肪酸・古い油』の正体【炭水化物の話】
脂質とコレステロール値は無関係！「油＝悪」の誤解が病気を招く理由 「脂質を摂ると高脂血症」は間違い？ かつて、脂（油）の摂り過ぎは体に悪いといわれた時代がありました。油を摂り血管から体に取り込めなければ高脂血症、血管にこ […]