ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
血糖値を上げない食べ方｜甘いものもOK？ストイックな制限が失敗する科学的理由【炭水化物の話】
摂取量を守れば甘いものもＯＫ！血糖値を上げない食べ方をする方法 血糖値を上げない食べ方とは 糖質を一切摂らなければ、血糖値の上昇は防ぐことができる。理論的にはそうなりますが、糖質を一切摂らない食生活は味気なく長続きしませ […]
ご飯は最後に食べて摂り過ぎ防止！血糖値を抑えて満腹になる「ロカボ」の極意【炭水化物の話】
ご飯はちゃんと食べても大丈夫？主食はちゃんと食べてしっかり痩せる方法 ご飯を最後に食べて摂り過ぎ防止 ロカボでは１食の糖質摂取量は40ｇ以下です。おかずや調味料にも糖質は含まれますので、その分を差し引いた主食の糖質は20 […]
血圧が即効で下がる!? ツボ「人迎」の押し方とメンタル・フィジカル高血圧診断法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
高血圧のタイプは二つある！あなたの血圧タイプを調べる方法 おすすめの降圧プログラム 高血圧には2つのタイプがあります。自分はどちらの傾向が強いのかを知ると、体に起きていることがわかり、有効な改善策につなげられます。 ステ […]
かぼちゃは若返りビタミンACEの宝庫！美容効果を倍増させる最強の食べ方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜！おすすめの食べ方 三大若返りビタミンが詰まった『かぼちゃ』はエース級の美容野菜 かぼちゃは、三大若返りビタミンのA、C、Eが豊富な、まさにエース級の美容野菜で […]
シニアの「食べる力」は環境で変わる！訪問栄養士が勧める食事の醍醐味を取り戻す工夫【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
活動量も減り食への関心が薄れない為にぜひ取り入れて欲しい事 食事の醍醐味（だいごみ）を見失った食環境ではありませんか？ 今、この本を手に取ってくださったかたは食への関心がとても高いと思います。私たち訪問栄養士が訪ねるかた […]
若い世代に急増する「スマホ首」の治し方。頭下がり姿勢を防ぐ正しい目線と対策【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
うつむきの姿勢も首への負担が大きい！若い世代の増加中の良くない姿勢「頭下がり」とは よくある姿勢② 若い世代の増加中 頭下がり スマートホンの普及に伴い、「頭下がり」という不自然な姿勢の人が増えています。スマホのゲームや […]
首のストレッチは要注意！頸部を直接動かさず「眼と胸郭」で不調を改善する安全な方法【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動②頸部 身体の部分分けと基本運動：頸部 チェック以外では基本動かさない 頸部の基本運動には「屈曲と伸展」「左側屈と右側屈」「左回旋と右回旋」という６つがあります […]
コミュニケーション症群（CD）の5つの特性。俗語のコミュ障との違いと正しい理解【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
言葉や対人関係に問題がある「コミュニケーション症群(CD)」、５つに分類される特性とは ・言語の習得と使用に問題がある ・言葉をうまく発することができない ・言葉がなめらかに出てこない ・社会的な状況に応じたコミュニケー […]
思い通りにならないと怒る子への声掛け術。「決定権」を伝え、あきらめる力を育む保育の極意【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
何でも自分の思い通りにしたがる子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 何でも自分の思い通りにしたがる 思い通りにならないことがあると、怒りが爆発!周囲にいる人をたたいたり、ものを投げたりと、攻撃的になってしまうこともあり […]
自律神経が乱れると痩せにくい！食べ過ぎを防ぐ「ずぼら断食」で心と体を整える方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
心と体を不安定にさせる〝自律神経の乱れ〟をストップさせる方法 自律神経が乱れるとやせにくい 呼吸、循環、消化、生殖、排泄など、生きる上で必要な機能を調節する重要な役割を担う自律神経。自分の意思では自由にならない機能を、無 […]
自律神経は3種類ある！交感神経と2つの迷走神経が「心の安定」を決める仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経を整えるには「3つの顔」を知るのが近道 3つの自律神経の役割 交感神経、背側迷走神経、腹側迷走神経の3つの自律神経がどのように働いているかによって、私たちの身体と心の状態は刻々と変化しています。裏を返せば、その人 […]
栄養バランスは「％」より「ｇ」！食事摂取基準の根拠に縛られない賢い食べ方【炭水化物の話】
栄養バランスは気にしても意味がない？本当に気にすべき食事の仕方 栄養素の推奨比率に縛られない！ 「食事は栄養バランスが大事」とよくいわれます。厚生労働省の「食事摂取基準」（２０２０年）では、三大栄養素の比率は「タンパク質 […]