ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
ずぼら断食で足首が細くなる？むくみが取れる順番と代謝を上げる体質改善のチェック法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
あなたの体質改善度がわかる！すぐにできる〝むくみチェック〟とは むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健康に近 […]
腹側迷走神経を整えて人間関係を円滑に！リラックスと安心感をもたらす『穏やかなブレーキ』の秘密【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
つながるだけで心が軽くなるワケ「腹側迷走神経」のはたらきとは 腹側迷走神経（副交感神経） 腹側迷走神経は、誰かとつながったり関わったりしながらリラックスする、穏やかなブレーキの役割を果たす神経です。脳幹の前方から出て、相 […]
断食はリバウンドを招く？ロカボ流『1日3食＋小分け食べ』で血糖値を安定させる方法【炭水化物の話】
食事抜きはむしろ肥満の原因に！？1日1食よりも1日5食のほうが太らない理由 食事を抜くダイエットはかえって太る？ 寝坊して朝食を抜いたり、ダイエットのために食事の回数を減らしたりする人もいますが、ロカボでは１日３食が基本 […]
ストレスで上がる『メンタル高血圧』の下げ方｜ツボ押しと呼吸法で薬に頼らない体へ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
「メンタル高血圧タイプ」の人が知っておきたい！普段の生活で意識したいこと 過度なストレスや緊張で一時的に血圧が上昇するタイプ ツボ押しをしてすぐに降圧効果がある人は、メンタル高血圧の傾向が強いといえるでしょう。このタイプ […]
かさかさ肌が『週1こんにゃく』でうるおう！セラミドを増やす選び方と摂取目安【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
うるおい肌に欠かせないセラミドって何？ かさかさ肌が『週１こんにゃく』でうるおう 美肌に欠かせない成分の「セラミド」。健康的な肌を保つための皮膚のバリア機能に必要なこの成分は、化粧水などに入っていることで知っている人も多 […]
偏食・好き嫌いはあってもいい！低栄養を防ぐ『これなら食べられる』の見つけ方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
多少の好き嫌いはあっても良いが偏食にならないよう工夫できる事とは 偏食にならないよう工夫できる事 好き嫌いはあってもいいので「これなら食べられる」ものを見つけて だれにでも好き嫌いはあるものです。たいていの場合は苦手な食 […]
反り腰の原因とチェック方法｜『ぽっこりお腹』や腰痛を招く悪い姿勢の正体とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
一見よい姿勢に見えるのに実は悪影響のある姿勢とは？ よくある姿勢③ 一見よい姿勢に見える 反り腰 慢性的な腰痛や冷えやしびれの原因に 姿勢を正して、と言われると胸を張る人がいます。一見、よい姿勢に見えるのですが、実は「反 […]
その腰痛・肩こりの原因は『胸郭』かも？首や腰の負担を減らすための動きケア理論【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動 身体の部分分けと基本運動③胸郭部 胸郭部の動きはいろいろなところに影響する 胸郭部の基本運動には、「屈曲と伸展」「右側屈と左側屈」「左回旋と右回旋」「拡大と縮 […]
運動症群（MD）とは？チック・DCD・常同運動症の症状と特徴を徹底解説【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
体をうまく動かすことができない「運動症群(MD)」に含まれる３つの症状とは？ ・意思とは無関係にまばたきなどが繰り返される 「チック症（ TD）」 ・複数の動作を連携させる協調運動が困難な 「発達性協調運動症（ DCD） […]
園の約束を守れない子への指導法｜『ちゃんと』より効果的な『視覚化』と優先順位の教え方【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
園での約束事がなかなか守れない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 園での約束事がなかなか守れない 自分でやるべき身の回りのことや、クラスでの係や当番のお仕事など、園で決められた約束事をしっかり守ることができません。 […]
空腹こそが最強の集中法！ケトン体が引き出す『α波』で脳のパフォーマンスを最大化する【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
集中力が高まり仕事効率もアップ！空腹が“ 集中力”を高めるメカニズムとは 空腹状態がもっとも集中できる？ 「頭がすっきりした」「集中力が上がった」といった感覚は、ずぼら断食を始めるとすぐに実感していただけると思います。そ […]
背側迷走神経とは？極限のストレスで「凍りつく」仕組みと身体的特徴まとめ【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「不安で動けない」にも自律神経が関係している？ 身体が“スリープモード”のときの特徴とは 背側迷走神経(副交感神経) 脳幹の後方から出ているため、「背側」と名づけられています。ふだんは興奮や緊張をゆるめるブレーキとしてほ […]