ヘルスケア
ヘルスケアに関する記事一覧ページ。健康管理や生活習慣の改善、病気予防、運動や食事、メンタルケアなど、日々のライフスタイルを整えるための実用的な情報を幅広く紹介。健やかな毎日に役立つ記事をまとめています。
集団行動が苦手な子への正しい声かけ｜『一人の世界』を否定せず役割を与えて社会性を育む方法【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
自分の世界に没頭し、集団行動が苦手な子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 自分の世界に没頭し、集団行動が苦手 みんなで一緒に行動することが難しく、好きなことに一人で没頭。集団に入ると自分の意見を強く主張することもあり、 […]
断食は体にいい？週1回の『ずぼら断食』で頭が冴え、体も軽くなる驚きのメリットと注意点【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
「断食」は体に悪い？知っておきたい断食の真実とは 断食は体にいい？ 断食肯定派もいれば否定派ももちろんいます。それぞれの立場において、様々な意見があるのは当然のこと。しかし、僕自身の経験から発信するならば、ずぼら断食によ […]
不安とイライラの原因『過覚醒』とは？耐性領域を広げて自律神経の乱れを整える方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
「いつも何か疲れてる…」不安とイライラの原因は“過覚醒と低覚醒”にあるかも 不安とイライラのメカニズム【過覚醒と低覚醒】 いつも緊張していたりイライラしたりしている状態、これは交感神経が働きすぎている状態です。呼吸は浅く […]
糖質制限は野菜の小鉢が成功の鍵！血糖値を抑え脂肪細胞にふたをする食物繊維の驚異的パワー【炭水化物の話】
炭水化物の食べ過ぎは問題ない？炭水化物に含まれる痩せるためのカギとは 野菜の小鉢が糖質制限を助ける おかずを増やす際は、豆腐や野菜の小鉢などを１品追加しましょうとお話ししましたが、野菜にはビタミンやミネラルといった栄養素 […]
健康寿命は「ノド」で決まる!? “長生きノド”をつくる習慣が今注目される理由
最近、水やお茶でムセることが増えていませんか？ 「錠剤が飲み込みにくい」「食事に時間がかかる」「食後にたんが絡みやすい」 ――そんな変化も、“ノド老化”のサインかもしれません。 加齢によって、ノド周辺の筋肉や神経は少し […]
健康寿命を縮める「のどフレイル」とは？ いま注目される“ノドの衰え”
最近、水やお茶でムセることが増えていませんか？ 「錠剤が飲み込みにくい」「食事に時間がかかる」「食後にたんが絡みやすい」 ――そんな変化も、“ノド老化”のサインかもしれません。 加齢によって、ノド周辺の筋肉や神経は少し […]
高血圧はなぜ国民病になった？診断基準の引き下げと患者4300万人のからくり【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
患者の数はNo.1！高血圧患者数が増え続けているカラクリとは 国民病といえる高血圧 厚生労働省が２０１７年に行った「患者調査」では、継続的な治療を受けていると推測される高血圧症の患者数は約９９３万人。２位の歯肉炎および歯 […]
40代のたるみ対策！牛肉×ピーマンでコラーゲンを生成しハリ肌を取り戻す食事術【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
たるみ対策におすすめな効果的な食べ方 『牛肉×ピーマン』でコラーゲンをつくり出す 40歳前後から、あごのラインや輪郭が丸くなり、頬のあたりがたるんできた……。その理由は、加齢に伴ない顔のうるおい成分がどんどん減ってくるか […]
美しく見える正しい姿勢とは？肩こり改善や腸活に効く『一直線』の作り方とコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
美しく見せるには姿勢が大切！肩こりの改善や腸活の促進につながる正しい姿勢とは 美しく見える正しい姿勢とは？ 姿勢を正すことで肩こり改善＆腸活促進 正しい姿勢をキープできれば、いいことがたくさんあります。まずは背筋が伸びて […]
今日からでも始めたい！【視力4.3の研究者】が教える「年代別・視力維持のための行動・対策リスト」
視力のいい悪いは生活習慣が大きく影響する 視力維持対策の柱は５つ。「光」「近業抑制」「運動」「食事」「脳（仕事や勉強）」ですが、どれも生活習慣の見直しによって改善します。 まず「光」。目は光の信号を受け取って働く器官 […]
無自覚脱水は命取り！シニアの熱中症を防ぐ『1時間に1杯』の水分補給術【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
水分不足に気づきにくく、脱水になりやすいシニア世代が習慣づけたい事 無自覚脱水は命取りに？！１時間に１杯の水を飲みましょう 最近では酷暑による熱中症の話題から、「適切に水分をとる」ことが盛んに提唱されるようになりました。 […]
肩のスポーツ障害予防は『内旋・外旋』から！ローテーターカフを鍛えて安定性を高める方法【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑤肩 身体の部分分けと基本運動⑤肩 スポーツ障害予防改善は外旋と内旋から 肩の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」「水平屈曲と水平伸展」とい […]