ポリヴェーガル理論
【すぐ効く】不安・イライラを今すぐ抑える簡単ワーク4選｜焦りや緊張をほぐす方法
新しい挑戦の不安を「楽しみ」に変えるワークを紹介 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょう […]
子どもの「なんかイヤ！」には理由がある？五感と体がキャッチしているサイン【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
安全か危険かを判断する見張り役「セプション7」 五感で外の世界を感じ取る ④エクステロセプション 見る、聞く、触れる、嗅ぐ、味わうという感覚、いわゆる五感は、エクステロセプション、外受容感覚とも呼ばれます。エクステロセ […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】イライラ、ドキドキしているお子さんにリラックスを促す「遊び感覚のワーク」を３つご紹介
前回の記事では【過覚醒：交感神経が働きすぎてイライラ、ドキドキしている状態】にいるお子さんのリラックスを促すワークを１つ紹介しましたが、今回は３つのワークを一気に紹介したいと思います。 お子様の性格や好みに合うものを選 […]
人が不安になるのは「ニューロセプション」が原因！自律神経が体を守るプロセスとは
子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」 子どもが不安になるメカニズム わたしたちはどうして不安になるのか、考えたことはありますか？ 人の全身に張り巡らされた神経は、体の外側と内側の変化を敏感に察知し、それらの情 […]
「子どもの不安」は性格のせいではない？「ポリヴェーガル理論」で紐解く自律神経と心身の仕組み
子どもの不安に寄り添う「ポリヴェーガル理論」 子どもが不安そうにしていると、近くにいるおとなは「すぐにクヨクヨするから困ったものだ」「心配しすぎなんじゃないか」と感じてしまいがちです。でも、不安になるのは性格のせいでは […]
【不安・イライラ解消】今すぐ心を落ち着かせる3つの簡単ワーク！自律神経の整え方
不安が不安を呼ぶ状態は、腹側迷走神経があまり育っていない状態。安心の土台をつくる簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困った […]
【不安・イライラ解消】今すぐ心を落ち着かせる簡単ワーク3選｜自律神経の整え方
「嫌われたかも…」と不安なときに試したい3つのセルフケアワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践する […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】イライラ、ドキドキしているお子さんには「遊びの延長としてのワーク」をいっしょにやってリラックスさせよう！
子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちですが、大切なのは子どもの気持ちに共感し、寄り添うこと。つまり、協働調整を提供することです。 子ど […]
【寝つけない夜に】不安やイライラを今すぐ抑える！自律神経を整える3つの簡単ワーク
眠れない夜に効く！不安・イライラを抑える3つの簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
月曜日の「会社行きたくない」を今すぐ解消！不安や憂鬱を和らげる簡単ワーク6選
「月曜の憂鬱は、声と呼吸でやわらげる」すぐできる不安やイライラを抑えるワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法 […]
【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】遊び感覚のワークで協働調整の機会を提供するワークをまだまだ３つご紹介②
前回の記事では協働調整ワークを３つ紹介しましたが、今回も３つのワークを紹介します。 協働調整ワークはここで紹介した以外にもたくさんあります。もっと知りたい方は、ぜひ本書を手に取ってみてください！ ≪橋を渡ろう！≫協働 […]
休むのが苦手な人必見！自律神経を整える「ポリヴェーガル休息術」と充実した休日の過ごし方【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
オフの時間を充実させる「ポリヴェーガル休息術」 あなたは休日をどうすごしていますか？ 休むのが苦手な人も多いかもしれません。仕事のことを考えてせわしない気分になってしまったり、スマホをいじっているうちに１日が終わってしま […]