健康寿命
誤嚥を防ぐ食べ方をすれば健康寿命は大きく変わる【長生きのど習慣】
口から食べる楽しみは健康と長生きの第一歩 食事の食べ方1つで、健康寿命は大きく変わります。私たちが食事中にものを飲み込む回数は、一口を5〜6回で飲み込むとすると、1日で約600回と考えられます。その1回1回に誤嚥のリス […]
粗食が健康寿命を縮める？高齢者の低栄養とアルブミン値の低下
「粗食信仰」が寝たきりを招く!?「高齢者は粗食がよい」は命取り 「高齢者は粗食がよい」は命取り 「年を取ったら粗食がいい」「あっさりした食事が体にやさしい」という考え方は、高齢者の間で根強く信じられています。実際、多く […]
体が弱くても長生きできる！『養生訓』に学ぶ「気」を消耗させない省エネ生活【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
体の弱い人でも長生きはできる！ 「気」の省エネ生活を心がけよう 生まれつき体の弱い人が必ずしも短命だとは限りません。益軒は『養生訓』の中で、人の寿命を左右するのは生まれ持った体質だけではなく、日頃の食事や暮らしぶりにも […]
お茶でむせるのも該当？半年で2〜3kgの体重減少など日常に潜むフレイルのサイン
「年だから」で済ませないで！要介護の一歩手前「フレイル」とは 健康と要介護の間の「フレイル」が深刻 年齢を重ねるにつれて、「疲れやすくなった」「外に出るのがおっくうになった」「食事の量が減った」と感じることはありません […]
健康寿命は運動だけでは延びない!? カギは「口の機能維持」と菌対策だった【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
健康寿命を延ばしたいなら「口の機能維持」と「菌対策」が必須 口の衰えを見逃さず、口腔機能の維持に努めよう ここまで、私たちの健康な毎日のために、口がどれほど大切な役割を果たしているかをお伝えしてきました。これから先も自 […]
オーラルフレイル放置で認知機能や筋力も低下！口と体と心の悪循環を防ぐポイント【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
オーラルフレイルから全身の健康不良へとつながっていく悪循環 口への意識の低さが全身のフレイルを招く 厚労省と日本歯科医師会が提唱して、1989年にはじまった「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動ですが […]
むせる・食べこぼすは口の衰え！全身の健康低下へつながる「オーラルフレイル」の症状と影響【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
口の機能が低下してしまうオーラル（口腔）フレイル（虚弱） 病気ではないが、口が衰えていく状態 口にはさまざまな働きがあり、その機能は、加齢にともない衰えます。歯の本数の減少や、食べることや話すことなど、口に関わるわずか […]
健康の第一歩は口から！食べる・話す・呼吸する力を支える口の働きを解説
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 食べる・話す・表情をつくる・呼吸する 口は想像以上に重要な器官 口は複雑で精密な動きをしている 普段あまり意識することはないかもしれませんが、私たちの口は、驚くほど複 […]
80歳で20本残す「8020運動」とは？自分の歯で噛むことが健康寿命を延ばす理由
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 80歳で歯が20本あるかどうかが健康寿命のカギ！「8020運動」 自分の歯で食べることが健康寿命を延ばす 「8020運動」とは、1989年に厚生労働省（当時の厚生省） […]
「安静にしすぎ」は逆効果？ 健康寿命を延ばすための腰痛との向き合い方【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
腰痛を克服すれば人生100年時代を楽しく過ごせる！ 腰をかばい過ぎるのも逆効果！？ 腰という漢字は、肉体を表す「肉月」の「月」に「要」を組み合わせてできています。これは腰が体の中心であり、動作の要となることを意味したも […]