子ども
親の良かれと思ってが逆効果？子どもの脳疲労を招く「関わりすぎ」の罠
「今は何もしない」が実は一番のサポート！子の脳疲労を減らすために親がすべきこと 親の「よかれと思って」が、子ども脳疲労をためてしまう 子どもは親の期待に敏感 子どもの様子が気になると、親は自然と「何かしてあげなくちゃ」 […]
ゴロゴロしているのは怠けじゃなかった？ 子どもの”何もしない時間”の正体
子どもの一日は大人の想像以上にハード！「何もしていない時間」を回復に変える親の関わり方 子どもの一日は、親が思う以上に「切り替え」の連続 何気ない一日なかでも切り替えが続いている 子どもは、学校から帰ってくると家でのん […]
集中力がないのではない？家でダラダラする子どもの脳疲労のサイン
「学校では優秀」なのに家ではダラダラ…我が子のギャップに戸惑う親が知るべき『子ども脳疲労』の正体 「うちの子、集中力ない？」と思ったとき、最初に見てほしいこと 家と外で様子が違うのは当たり前 家でダラダラと過ごしている […]
イライラは性格ではなく睡眠不足？子どもの集中力低下を防ぐ睡眠時間
ぼんやり、疲れやすい、集中できない…大人の生活リズムに巻き込まれる子どもたちの“危険な睡眠不足” 今の子どもは圧倒的に睡眠不足 睡眠時間は短縮傾向にある 最近の子どもは、以前に比べて眠る時間が短くなっています。小学生に […]
入浴後15分のストレッチやくま歩きで姿勢改善！子どもの健やかな成長を支える家遊び【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
おうちでできる成長を促す運動とは 別に激しい運動をしなくても、成長に必要な刺激はおうちでも公園でもつくれます。大切なのは、毎日少しでも体を動かすことです。 まずおすすめなのが、ジャンプです。縄跳びやその場で垂直に跳ぶ […]
性格や甘えが原因ではない？子どもの「すぐキレる」「ダラダラ」を生む脳疲労
宿題をしない、すぐキレる我が子…「性格」ではなく『子ども脳疲労』のサインかも？ 子育て中の「困った」は子ども脳疲労のサインかも 子どもが不機嫌になったり、怠けたりするのは、性格や甘えからではなく脳の疲れが原因かもしれませ […]
1日1〜2時間の運動で成長ホルモンが1.5倍に！子どもの骨伸びとメンタルを育てる効果【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
「成長スイッチ」を押す刺激が大事！ 運動は、単に体力をつけるためのものではありません。成長スイッチを押す重要な刺激になります。 ある研究では、1日1〜2時間の適度な運動により、成長ホルモンの分泌が安静時の約1.5倍に […]
体は疲れても脳は覚醒！夜のスマホ利用が子どもの睡眠の質を下げるメカニズムと対策【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
なぜ子どもは疲れているのに眠れないのか? こんなに疲れているのに、なぜ寝ないの?」そう感じる親御さんは少なくありません。しかし、疲れていることと眠れることは別問題。眠るためには、自律神経が「休息モード」（副交換神経優位 […]
塾や習い事で遅くなっても実践できる！体内時計の乱れを防ぐ起床固定ルール【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
睡眠時間をどう確保するかが今の課題 睡眠時間を確保するために最も大切なのは、ベッドに入る時間と起きる時間を固定すること。特に重要なのは「起きる時間を毎日同じにする」ことです。私たちの体には「体内時計（サーカディアンリズ […]
夜ふかしが身長を止める？成長ホルモンの分泌を促す成長期に必要な睡眠時間【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長 […]
怒らず寄り添うのが解決の近道！過覚醒な子どもの緊張をほぐす「深呼吸ワーク」の実践法【「不安ぐせ」のある子と「だいじょうぶ」を育む ポリヴェーガル理論】
過覚醒・低覚醒ゾーンにいる子どもをリラックスさせるワーク 遊びの延長として提案するのがポイント 子どもがかんしゃくを起こして手をつけられない、落ちこんで泣いてしまった……。そんなときはつい厳しい言葉をかけてしまいがちで […]
子どもの偏食克服は「量の軽減」と「ひと口挑戦」から！子どもが自主的に食べ始める食卓づくりの工夫【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】
「うちの子食べない！」を乗り越えるコツ 偏食は珍しいことではありません。大切なのは「好き嫌いをなくす」ことよりも、「食べられるものを少しずつ増やす」ことです。味覚は生まれつき固定されているわけではなく、経験によって変わ […]