栄養素
筋肉を動かせば骨も強くなる｜骨密度を上げて健康寿命を延ばすコツ【肩甲骨はがし】
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは 筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の […]
ホルモンバランスの異常で食欲が変わる？睡眠不足で食べすぎる理由【睡眠の話】
ダイエットで最も意識すべきなのは睡眠！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係につい […]
睡眠不足で太る理由とは？眠りやすい環境づくりと睡眠の質を高めるコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせるのは寝ている時間？ 質のよい睡眠がやせ体質へ導く理由 眠りやすい環境をつくろう！ 人間の体は寝ている間に分泌されるホルモンによって、日中の活動で傷ついた血管の修復・メンテナンスが行われます。そのため、睡眠不足だと血 […]
運動しないと骨はもろくなる？骨密度を上げて骨を強くする運動とビタミンDのコツ【肩甲骨はがし】
生活にとり入れられる！簡単に骨密度を上げる方法とは 運動しないと骨はもろくなっていく!? 筋肉が動くと骨は刺激を受け、骨密度を上げて強くなります。ただし、筋肉が運動による「収縮（縮む）」と「弛緩（伸びる）」で強化されるの […]
誰でも簡単に痩せる体をつくる筋トレ｜ふくらはぎを鍛えてむくみを解消するコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレ！誰でも簡単にできる「ヒールレイズ」とは 誰でも簡単にやせる体をつくる筋トレ いつでもどこでも手軽にできる、ふくらはぎを鍛えるエクササイズです。長時間デスクワークをして、足がむくんだときにもおすすめ […]
肩甲骨はがしの効果を高める入浴法｜40度のお湯に10分つかる自律神経リセット術【肩甲骨はがし】
体を癒すために知っておきたい！ほぐれた肩甲骨や筋肉にやさしい入浴法 入浴法を変えるだけでも生活が変わる！ 肩甲骨はがしの効果を引き出して維持するためにも、体にやさしい入浴法を心がけたいもの。ポイントは以下の3つです。 ● […]
全身浴で血流改善＆代謝アップ！自律神経を整える正しい入浴法と『足首冷やし』の裏技【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
毎日の習慣を変えるだけ！すぐに実践できる「やせるお風呂の入り方」とは 全身浴で血流が改善して代謝が上がる ゆっくりお風呂に浸かることも、体が温まって血流がよくなり、代謝を上げる効果があります。特に適温のお湯であれば、血管 […]
姿勢のゆがみを防ぐ『左右均等』の生活習慣｜正しい姿勢を定着させるバッグの持ち方と体の使い方【肩甲骨はがし】
今すぐ改善できる！姿勢が崩れにくいパーフェクト習慣とは 左右均等に体を使うクセをつける 肩甲骨はがしの効果を持続させるためにも、普段から正しい姿勢を身につけることの大切さを紹介してきました。しかし、姿勢の崩れはいわば「体 […]
枕が合わないと肩こり・不眠の原因に？首のカーブを守る『正しい枕の高さ』と寝姿勢のコツ【肩甲骨はがし】
寝相の悪さが肩コリに繋がる？正しく寝るために知っておきたい枕の選び方！ 枕が合わないと体にどんな影響を与えるの？ ここまで正しい立ち姿勢・座り姿勢を紹介しましたが、実は正しい寝姿勢もあります。朝起きると首や肩が張っている […]
ワーキングメモリとは？言語性と視空間性の違いを知って脳の情報処理能力を高める方法【臨床心理学】
発達障害ともかかわりが深い脳機能「ワーキングメモリ」とはいったい何？ 情報を一時的に保管＆処理する 近年、ワーキングメモリという脳機能が注目を集めています。ワーキングメモリとは、作業を行うために必要な情報を一時的に脳で保 […]
やせる体をつくる筋トレの正解｜1回10秒の『イス筋トレ』で太もも・お尻を効率よく鍛える方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレ！おすすめしたい「すわるスクワット」 やせる体をつくる筋トレとは？ 体の中で一番大きい太ももやお尻の筋肉を簡単に鍛える方法です。朝と夜に行うだけで、集中的に下半身を強化できます。 ①イスの前に立って […]
正しい姿勢の作り方｜背すじを伸ばし『体幹』を鍛える3ステップと肩甲骨ケアのコツ【肩甲骨はがし】
正しい立ち姿勢を維持できれば不調とは無縁の生活を送れる理由 背すじを伸ばしてあごを引く 普段から正しい姿勢でいることで、肩甲骨はがしの効果が持続し、首や肩まわりの快調が保たれるのは繰り返し紹介してきました。それでは、この […]