栄養素
【緑茶のスゴイ効果】脂肪燃焼や免疫力アップ！カテキンの健康効能と飲み方
緑茶を飲むだけでダイエット？カテキンにおけるスゴイ効果とは 緑茶で得られるスゴイ効果 緑茶には、こんな効果がある！ 代謝を高め脂肪の燃焼を促す 糖の吸収を抑えて中性脂肪の合成を抑制 血圧や血糖値を改善する 抗酸化作用で免 […]
仕事中の強烈な眠気を解消する効果的な方法とは？「アフタヌーンディップ」の正体
昼食後に眠くなってしまうのを避けるにはどうすればいいの？ 昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）と呼ばれます。 […]
【新型栄養失調】現代人に足りない栄養素とは？タンパク質やミネラル不足の改善法
糖質・脂質は過剰に摂りがち！？ 現代人に足りない栄養素とは 現代人に足りない栄養素を知る 現代人の多くは栄養不足意識して栄養素を補う食事を 外食やレトルト食品が多い、朝ごはんを食べない、ダイエットで食事制限をしている…… […]
【高カカオチョコの効果】カカオ70%以上の凄いメリット！血糖値や脂肪肝への対策
なぜ高カカオのチョコレートを食べるだけで健康的な体づくりができるのか？ 高カカオで得られるスゴイ効果 高カカオのチョコレートはこんな効果がある！ ☑糖の吸収を緩やかにして血糖値の急上昇を防ぐ ☑豊富な食物繊維が腸内環境を […]
【睡眠負債】自覚のない瞬間的居眠り「マイクロスリープ」とは？運転時の危険性も解説
寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由 本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判断力やパフォー […]
【すぐ実践できる】2つの痩せる方法｜糖質ちょいオフと軽い運動で痩せ体質へ
内臓脂肪研究40年の名医が教える！すぐに実践できる2つの痩せる方法とは すぐに実践できる2つの痩せる方法 ①糖質をちょいオフする 糖質をいつもより一口分減らすだけでやせ体質になります。糖質は脂肪の材料になるだけでなく、食 […]
【睡眠負債の誤解】休日の「寝だめ」では解消できない？完全に清算する驚きの期間【睡眠の話】
寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」とい […]
【痩せない原因は肝臓？】自覚症状のない「脂肪肝」を改善して痩せ体質になる方法
どうして脂肪肝を改善することがダイエットにつながるのか？ 肝臓が元気でなければやせられない！ 脂肪肝を改善すればやせ体質に変わっていく！ 脂肪肝は自覚症状がない！だから、気がつかない間に進行してしまいます。肝臓には痛みを […]
【衝撃の事実】ショートスリーパーは遺伝子で決まる！訓練ではなれない理由と全体の1%未満という特異体質の真実
短時間睡眠で成功者になれるわけじゃない！訓練してもショートスリーパーにはなれない理由 ショートスリーパーは遺伝子で決まる特異体質のようなもの まれに、短時間睡眠でも、体はいたって健康で、生活への支障も一切現れない人がいま […]
【働く日のダイエット】チョコも緑茶もOK？無理なく脂肪を落とす「5つのやせる習慣」
まずは7日間実践！1週間で勝手にやせる体になるための過ごし方とは 誰でも実践できる痩せる過ごし方 ①歯を磨いて口の中をきれいにする、②高カカオチョコレートを食べる、③緑茶を飲む、④糖質をちょいオフする、⑤軽い運動をする、 […]
【睡眠の真実】寝すぎは逆効果？長時間睡眠に隠された健康リスクと「質」の重要性【睡眠の話】
睡眠不足で死亡率が1.3倍に！がんや生活習慣病の発症リスクを抑える最適な睡眠時間とは 睡眠は「量」だけでは解決せず、「質」のほうが大事 睡眠不足の蓄積が、がんや生活習慣病の発症リスクを高めること、仕事や生活のパフォーマン […]
【アルブミンを高める】痩せ体質を作るたんぱく質の摂り方4選｜肉・卵・缶詰の活用術【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエットの要になる栄養素！知っておきたい4つの効果的なたんぱく質のとり方とは 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとる […]