栄養素
【アルブミンを高める】痩せ体質を作るたんぱく質の摂り方4選｜肉・卵・缶詰の活用術【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエットの要になる栄養素！知っておきたい4つの効果的なたんぱく質のとり方とは 糖質を減らした分、積極的に摂取したいのがたんぱく質です。それも、肉や卵、魚といった動物性たんぱく質。なぜなら、動物性たんぱく質をしっかりとる […]
なぜ超一流は「睡眠」を最優先するのか？寝ていない自慢が仕事の成果を下げる理由【睡眠の話】
睡眠不足は経済にもマイナス？睡眠不足によって日本に生じる驚きの経済損失額とは 超一流の人はいち早く睡眠を意識していた 食事に注意して運動を習慣化し、体調を管理する、体のメンテナンスに気を配る人は少なくありません。運動や食 […]
高カカオチョコレートで脂肪肝を予防・改善！活性酸素を抑えて肝機能を守る理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
実はかなりの健康食？高カカオチョコレートが脂肪肝の予防や改善にも効く理由 高カカオチョコレートが脂肪肝の予防や改善にも！ 活性酸素とは、呼吸で体内とり込まれた酸素の一部が通常よりも活性された状態になること。増え過ぎて肝臓 […]
「たかが肩こり」と放置は危険？頭痛・めまい・不眠を招く自律神経と血流悪化の恐怖【肩甲骨はがし】
ガチガチの肩甲骨を放置すると体のどのような場所に不調が現れる？ 肩コリが様々な不調の原因に！ 肩甲骨まわりの不調が、血流の悪化や自律神経の乱れを誘発し、全身の様々なトラブルを発症させます。「たかがコリ」などと侮れません。 […]
効率よく痩せる！ポリフェノールの効果的な摂り方と血圧を上げない正しい入浴法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
高カカオチョコレートの他にもある！やせる&健康効果を高めるポリフェノールが豊富な食品 ポリフェノールを摂取しよう！ カカオポリフェノール以外にも様々なポリフェノールがあります。ここでは、やせる＆健康効果のあるポリ […]
骨密度を上げて丈夫な骨をつくる方法｜正しい姿勢を保つ運動とおすすめの栄養素【肩甲骨はがし】
骨を鍛えて柔軟な肩甲骨とよい姿勢を維持する方法とは 骨密度を上げて丈夫な骨をつくる 肩甲骨まわりを整えて正しい姿勢を保つには、柔軟な筋肉に加えて「丈夫な骨」が必要です。いくら筋肉を鍛えても、骨組み自体がもろくては姿勢の維 […]
【骨を強くする食事】ビタミンD・C・Kがカギ！丈夫な骨をつくる栄養素と食事バランス【肩甲骨はがし】
知っておきたい最強の食事法！「炭水化物6：たんぱく質2：脂質2」で病気知らずの体に！ ビタミンＣ・Ｄ・Ｋを意識して摂取 丈夫な骨をつくるには、先にお伝えしたカルシウム以外に、健康の維持や増進に必要不可欠なカリウム、マグネ […]
「90分の倍数」の睡眠はベストではない？すっきり目覚められない理由と個人差の真実【睡眠の話】
あなたが「すっきり」と「気持ちよく」目覚める為に知っておくべきベストな睡眠周期とは 「90分の倍数」の睡眠がベストとは限らない どうすれば、「すっきり」「気持ちよく」目覚めることができるのでしょうか。 睡眠の状態には、ノ […]
全身浴で代謝アップ！やせる鍵を握る「自律神経」のバランスと血流改善の仕組み【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
健康な状態こそが「やせ体質」を加速させる！自律神経を整えなければやせられない本当の理由 全身浴で血流が改善して代謝が上がる そもそも自律神経とは？身体の活動を生み出す神経系で日中に優位になる「交感神経」と身体を休息させる […]
カルシウム不足から骨粗しょう症に？1日の推奨摂取量と骨密度を保つ正しい食事法【肩甲骨はがし】
強い骨を保つに必要な１日のカルシウム量とは カルシウム不足から骨粗しょう症に 丈夫な骨を保つには、適度な運動に加えて栄養面でのサポートも重要です。 骨の主成分はカルシウム。強い骨づくりには欠かせませんが、実は体内への吸収 […]
都会にいる人ほど「寝たいけれど眠れていない」！日本人の睡眠時間が世界ワーストの理由と弊害【睡眠の話】
世界一眠らない国は日本？驚きの平均睡眠時間とは 都会にいる人ほど「寝たいけれど、眠れていない」 OECD（経済協力開発機構）の統計（2018年：調査年は国によって異なり、日本は2016年）によると、1日の平均睡眠時間は、 […]
自律神経を整えることの重要性｜ストレスが代謝を下げて「やせにくい体」を作る理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
メンタル＆ストレスも大敵！自律神経を整えればやせ体質になるのはナゼ？ 自律神経を整えることの重要性 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れる […]