痛み
首や肩、腰やひざが痛む人へ！ まず整えるべき関節はどこ？【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
痛みが出ない体をつくるには胸椎と股関節の動きが最重要 人の体には200以上もの関節がありますが、本書では胸椎、股関節、頸椎、肩甲骨、足の５カ所にスポットをあてました。痛みが出にくい体をつくるためには、これらを優先的に整 […]
ストレッチは何回もやると逆効果？回数を気にせず気持ちよさを優先すべき理由【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
体にとっては「あと10回」より「気持ちいい」が大切 運動を行うときに、目標の回数や時間ばかりを気にする人がいます。しかし、関節の動きを取り戻すストレッチでは、回数よりも「気持ちいいと感じる方向や範囲」を見つけることに意 […]
年齢のせいと諦めないで！関節の可動域を広げて「動ける体」を取り戻す方法【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
関節の可動域が広がるだけで体はみるみる整い始める 本書で紹介するのは「何となく続く不調」や「年齢のせいにしていた痛み」を、関節からアプローチして改善する方法です。それは単なる一時的な効果ではなく、生涯にわたって痛みが出 […]
関節の痛みは連鎖する！たった1カ所の不調が全身に広がる理由【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
関節が本来の動きを失うと痛みの連鎖が起きる 関節の多くはまわりの関節と連動することで、姿勢の維持やスムーズな動作を支えています。このしくみ自体は素晴らしいものですが、ひとたびどこかの関節に不具合が生じると、たちまち「負の […]
便利な暮らしが体の痛みを生み出した!? 現代人に不足しがちな関節の動き【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
＼そもそも関節って何？／ 関節には決まった動きがある 関節は部位によって「伸展」や「屈曲」、「内転」や「外転」、「内旋」や「外旋」などの動きをします。これらは対をなす動き（曲げ⇔伸ばし、内⇔外など）になっているのが特徴 […]
座りっぱなしの腰痛を防ぐ！関節リセットの新習慣【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
痛みが出ない体をつくるには関節の可動域を正す必要がある 肩こりや腰痛、関節の痛み……。その原因は、痛い場所ではなく「関節の動き」にあるかもしれません。なぜ関節が痛みを左右するのか、そのしくみから見ていきましょう。 現代人 […]
体の痛みの原因は老化ではない？筋肉を鍛える前に関節を動かすべき理由【１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法】
痛みが出ない体をつくるには関節の可動域を正す必要がある 肩こりや腰痛、関節の痛み……。その原因は、痛い場所ではなく「関節の動き」にあるかもしれません。なぜ関節が痛みを左右するのか、そのしくみから見ていきましょう。 体の痛 […]
ひざ痛の原因は軟骨じゃない!? 見落とされがちな『外反母趾』との関係【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる ひざの痛みは軟骨のせいではない 外反母趾になっている方は、同時にひざの痛みを抱えている場合がとても多いです。また、ひざが痛い方は、気づいていな […]
10秒もも上げでわかるMCI・認知症チェック｜痛みの感覚で脳の認知機能レベルを測定する方法【認知機能改善30秒スクワット】
認知機能レベルを確認①『１０秒もも上げチェック』 MCIや認知症初期の段階で対策をすれば、元の状態に戻すことができることがわかっても、病状の見極めが難しいのが現状です。ただ「MCIの方は痛みを感じにくい」という身体的特徴 […]
MCI（軽度認知障害）の人はなぜ疲れない？徘徊の理由にもなる『感覚神経』の不調とは【認知機能改善30秒スクワット】
MCIの人たちは疲れや痛みを感じない！？ 私が認知症対策の運動指導を始めて数年たった頃、ＭＣＩの人たちに共通の特徴があることに気づきました。それは「いくら運動しても疲れない」ということです。 健常者のみなさんと一緒に反復 […]
【原因不明の痛み】その正体は自律神経の乱れ？ストレスが引き起こす頭痛・腰痛・肩こりのメカニズム【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【原因不明の痛み】自律神経の乱れが原因かも？交感神経と血行不良が生む負のループ 自律神経による不調・症状１「痛み」 自律神経の乱れで生じる症状例 自律神経と「痛み」の意外な繋がり｜なぜストレスで体が痛むのか 全く異なる作 […]
【かかと集中歩き】まずは３週間試してみる！脚の痛みを改善する習慣とは!?【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
すべての不調を解決する「かかと集中歩き」 効果やポイントを理解しておこう 人間にとって最も自然な歩き方で、足に最も負担が少ない歩き方が「かかと集中歩き」です。始める前に、かかと集中歩きについて理解していただくため、効果 […]