不安の正体は4つのタイプに分けられる？「不安ぐせ」の根っこと心の整理術【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

確認・能力・対人・環境…不安の根っこは４つに分けられる？

不安の根っこはいろいろ

不安をもたらす要因不安の根っこはさまざまですが、客観的に見ると大きく4つに分けることができます。

①確認

鍵をかけたか、メールを返信したか、財布や鍵を家に忘れていないか……など、とにかく確認したくなるのも、「不安ぐせ」を抱える人の特徴のひとつ。「不安ぐせ」タイプによって、思考や行動のパターンは異なり、駆け上がり型の人は「これやったっ確認しなくちゃ」とソワソワ。くすぶり型の人は、「あれやったかな」と不安でモヤモヤするイメージです。

②能力

自分の「能力」が不安をもたらすこともあります。「この仕事を期限内に終わらせられるだろうか」と不安になり、睡眠時間を削ってまで仕事を進める。待ち合わせの時間に間に合うだろうか」と不安になり、何本も早い電車に乗る・・・・・・といった経験をもつ人も多いでしょう。

③対人

他の人を信じられないために起こる不安もあります。「この人にパワハラされるん「じゃないか」「本当は自分のことを嫌っているのではないか」など、他者とコミュニケーションをとる中で不安は尽きません。

④環境

「環境」、すなわち外の世界に対する不安です。インターネットやSNSなどで目にしたネガティブなトピックにおびえたり、天災がいつ起こるかと常に恐怖を感じていたり。情報過多になっている現在、「環境」がもたらす不安に悩む人たちも増える一方です。職場、学校、電車やバスなどの交通機関、買い物中など、不安の根っこはどこにでも存在します。それらに反応して、不安やイライラという形で「危険かもしれない」とアラームを鳴らすのです。

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子