茶色い尿や強いアンモニア臭はSOS！毎日のトイレで確認したい腎機能低下の兆候【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】

＼腎臓を弱らせる危険サイン／

【尿のサイン】トイレの後にハッとしたら「泡立ち」「色」は腎臓からのサイン

毎日の尿にあらわれる腎臓からの小さな合図

　腎臓の不調は、初期には自覚しにくいものです。しかし、まったく前触れがないわけではありません。腎機能が落ちてくると、体調や尿に少しずつ変化があらわれます。毎日のトイレは、その変化に気づく身近な場所です。

　まず見ておきたいのが、尿の泡立ちです。尿にたんぱく質が混ざると泡立ちやすくなり、その泡がなかなか消えません。いつもと違う泡立ちに気づいたら、たんぱく尿のサインといえます。

　そして、尿の色にも注意しましょう。血尿が出ると、尿が茶色や黒色に近く見えることがあります。強いアンモニア臭がする、トイレの回数が増える、反対に尿があまり出ないといった変化も、慢性腎臓病の前兆のひとつです。

　もちろん、尿の変化だけで慢性腎臓病と決まるわけではありません。ただし、気になる変化が続くときは、念のため早めに医療機関で相談しましょう。

尿で気づく慢性腎臓病のサイン

泡立ち

尿が泡立ち、泡がなかなか消えません。

におい

尿から強いアンモニア臭がすることがあります。

色の変化

茶色や黒色に近い尿は、血尿のサインとして見ます。

回数・量

頻尿、多尿、乏尿など、出方の変化を確認します。

【出典】『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』著：上月 正博

【著者プロフィール】
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。