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就寝前は暖色系の照明に！メラトニンを増やして深く眠るための「光」と「寝室」の整え方【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
就寝前は暖色系の照明にするとよく眠れる 帰宅後はオレンジ系の光が◎ 日が落ちて暗くなれば眠くなり、朝日がさせば目が覚める、私たちの中にはこうした体内時計が組み込まれています。光の刺激によって睡眠が調整されることは人間にと […]
実はヘルシーじゃない！ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由と内臓脂肪の落とし穴【内臓脂肪の話】
実はヘルシーじゃない！ ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由 果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常 […]
「他責思考」はメンタル最強？自分を責めすぎて病む前に知っておきたい4つの思考タイプ【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
「他責思考」の人はメンタル最強? 下の図は、右が健康な人・左は不健康な人、上が自責的な人下が他責的な人というベクトルで4つのタイプに分けています。これは、医学的な根拠はありませんが、わかりやすくイメージしてもらうためのも […]
体を引き締めるなら自重トレーニングで十分！週2回のスクワットで「一生歩ける体」を作るコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分 目指すべきは、一生歩ける体! ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。重いダンベルやバーベルを […]
脂肪をどんどん燃やす！筋肉を鍛えて基礎代謝をアップし「痩せ体質」を作る方法【体脂肪の話】
脂肪をどんどん燃やす！筋肉を鍛えて基礎代謝をアップ！ 筋肉がない人ほど太りやすい 基礎代謝とは、人間が安静な状態でその生命活動を続けていくために必要となる最低限度のエネルギーのことです。 30〜40歳代 […]
ゴールデンエイジに体幹バランスを！子どもの大けがや「浮き指」を防ぐための正しい鍛え方【体幹の話】
大けがや足の変形から子どもを守る為に知っておきたいゴールデンエイジが鍛えるべき体幹バランス ゴールデンエイジに体幹バランスを鍛える！ 鬼ごっこや缶蹴り、ゴム跳び、だるまさんが転んだなど、昔の子どもは夢中になって遊んでいる […]
垂仁天皇の逸話を深読み！后サホビメの暗殺未遂と「神話の終焉」を告げる5つの物語【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
逸話の多い垂仁天皇 『古事記』の垂仁（すいにん）天皇条ではたくさんの逸話が語られています。これらの話は古い体制から新しい体制への移行を示すものと考えらています。それでは、逸話を深読みしてみましょう。 ①天皇の暗殺未遂 垂 […]
カップラーメンも食べてOK！太らない裏技は「卵」プラス1個のトッピングだった【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
カップラーメンも食べてOK！太らない裏技トッピング カップラーメンも食べてOK！太らない裏技とは？ ダイエットにはよくないとわかっていても、ときどき無性に食べたくなるカップラーメン。こってりしたものを避けているダイエット […]
背中のこり・痛みの原因と改善法｜背骨コンディショニングで「星状神経」を整えるストレッチ【背骨コンディショニング】
背中のこり・痛みの原因は背骨のゆがみ？改善に効く背骨コンディショニングのストレッチ法 背骨コンディショニングで背中のこりや痛みの予防・改善 急な痛みや強い痛みには注意が必要 なぜ背中がこるのか？猫背と「仙骨のゆがみ」の意 […]
なぜ整形外科より整体が人気？ 整体と専門医を使い分けるコツ【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
整体やマッサージも上手に活用 症状が改善しないなら整形外科へ 私は元々、「医師でなければ腰痛は治せない」とは考えていません。人によっては整形外科で治らず、整体やマッサージでよくなる例もあります。科学的なエビデンスはとれ […]
高さ2m超！常識を覆す国宝「唐獅子図屏風」の衝撃、狩野永徳が天下人に捧げた“大画”の極致を解説【眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話】
狩野永徳の筆が振るう迫力満点の巨大屏風！ 信長、秀吉の時代に常識を覆して描く絵師 ── 唐獅子図屏風 狩野永徳（1543〜1590年）の筆になる「唐獅子図屏風」（国宝）は、表具込み寸法で、縦約223.6cm横約451. […]
筋トレ当日のみの摂取でも効果が出る!? 筋トレの伸び悩みを解消するサプリ２種【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
筋トレの伸び悩みは、クレアチン・ベータアラニンで解消 上級者にも筋肥大効果が大きいクレアチン クレアチンは、およそ95％がクレアチンリン酸として骨格筋内に存在し、筋肉が収縮する際のエネルギー源として使われるアミノ酸の一 […]