SPORTS LAB
食事の回数は増やすべき？ タンパク質摂取の最適解とは【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
食事回数は自由でよいが、タンパク質は毎食均等に摂るべき 食事の回数は増やすべき？ 筋肥大を最大化するためには食事の回数を増やすべきか、少ない回数でしっかりと食べるべきか。この疑問に終止符を打ったのは、2021年、早稲田 […]
仕事のクセや昔のケガが、今の膝・腰の痛みを呼んでいる！ 歩き方が崩れてしまう5つの要因【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
歩き方が崩れてしまう５つの要因 世の中には、歩き方を崩す要因がいたるところに潜んでいます。知らないうちに影響を受けていないか、一度チェックしてみましょう。 （１）くつ くつは歩き方に大きな影響を与えます。例えば、ムート […]
冷戦下、熾烈を極めた米ソの月探査競争！ アポロ11号が月に降り立つまでの歴史とは【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 宇宙の話】
月探査はどれくらい前からはじまったの？ 約70年前に月探査競争の火蓋が切られた 人類がはじめて月面着陸を成し遂げたのは、1969年のこと。アメリカのアポロ計画によるものでした。 実は、それより10年以上前の1950年 […]
よく聞く「お酒は適量に楽しむ」の”適量”はどのくらい？ 計算式で割り出す脂肪肝を予防する１日の飲酒量【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
脂肪肝にならないお酒の飲み方 「脂肪肝にならないためには禁酒すべきだろうか」と悩む人も多いかもしれません。確かに、過度なアルコール摂取は肝臓に大きな負担をかけます。しかし一方で、まったく飲まない人よりも、少量の飲酒をす […]
【原因不明の痛み】その正体は自律神経の乱れ？ストレスが引き起こす頭痛・腰痛・肩こりのメカニズム【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【原因不明の痛み】自律神経の乱れが原因かも？交感神経と血行不良が生む負のループ 自律神経による不調・症状１「痛み」 自律神経の乱れで生じる症状例 自律神経と「痛み」の意外な繋がり｜なぜストレスで体が痛むのか 全く異なる作 […]
同じメニューでも違う！食べる順番を変えるだけで「やせる食事」に変える黄金ルール【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
同じメニューでも違う！ 食べる順番を変えるだけでやせる食事にできるワケ やせる「食べる順番」はこれ！ 食事は「食べる順番」が大事。同じメニューでも、食べる順番によってやせる食事にもなるし、太る食事にもなります。 例えば、 […]
健康でいられる最強の“長生きみそ汁”とは？1日1杯で老化・病気を防ぐ驚きの健康効果【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
健康でいられる最強の″長生きみそ汁″とは 1日1杯で体も心も健康に 日本人にとって一番身近な食材である「みそ」ですが、このみそほど体によいものはありません。みその原料の大豆には、たんぱく質やビタミン、食物繊維などの重要な […]
冷え性・肌荒れ・便秘も解消！“365日24時間腹巻”の効果と「仙骨カイロ」のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性・肌荒れ・便秘・むくみも解消!? “365日24時間腹巻”の効果 外側から内臓をあたため血流アップ 私が３６５日24時間身につけているといっても過言ではないものが、「腹巻」。男女ともに試してほしい腹巻は、最も簡単な […]
薬なしで血圧を下げたい！効果の出るツボ押しのコツと失敗しない「指幅」での探し方【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬なしで血圧を下げたい人が知っておきたい！効果の出るツボ押しのコツ ツボの探し方⇒骨のキワや内側、押すと「ツーン」とした感覚が走れば正解！ ツボの多くは骨の内側やキワにあります。探すときは目安となる場所まで、骨をたどると […]
相手の行動を改めさせたいときは「嫌なのでやめて」が正解！「あなたのため」がＮＧな理由【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 注意する】相手の行動を改めさせたいときはまわりくどい言い方はＮＧ「嫌なのでやめてください」 ストレートに「嫌だ」と言う方が伝わる 相手の行動を注意したいときは、「嫌なのでやめて」とストレートに伝えるのもと […]
レジェンド選手が勢ぞろい！昭和のプロ野球の魅力と国民を熱狂させた長嶋茂雄と王貞治などスターたちの軌跡【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
レジェンド選手が勢ぞろい！ 昭和のプロ野球の魅力 熱狂の渦を生み、国民的スポーツへ 戦後の娯楽が少なかった日本で、プロ野球はもっとも身近に熱狂できる存在でした。スター選手たちの活躍が人々を魅了し、野球はまさに国民的スポー […]
正しい姿勢の作り方は「足」にあり！骨盤を立てる『ハの字足』で美ボディのベースを作る方法【女子のスクワット】
【体型改善】無理に背筋を伸ばすのは間違い？ 美ボディのベースを作る「ハの字足」とは 美姿勢のベースは、『ハの字足』 両足を「ハの字」にして美しい姿勢を作ろう 「楽な立ち方」がブス姿勢の原因？骨盤が後傾するメカニズム なぜ […]