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【老けない人がやっている ストレスフリー超習慣】ネガティブをポジティブに変える「WOOPの法則」
ストレスをためない生き方 自己変革力を高めてストレスをシャットアウト 【相手を変えようとしない。自分が変わればいい】 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行 […]
単なる不器用とは違う？発達性協調運動症（DCD）の特徴と常同運動症の注意点【臨床心理学】
自傷行為を繰り返してしまう子供はどのような心の問題を抱えているのか？ 「単なる不器用」とは異なる？ これまで紹介してきた特性以外にも、子どもの頃に発生しやすい特性として発達性協調運動症／発達性協調運動障害（ＤＣＤ）や常同 […]
食品に潜む『隠れ塩分』にご用心！含有量が高い食品リストと賢い減塩・選び方のコツ【図解 腎臓の話】
知らず知らずに摂っている「隠れ塩分」に要注意！気を付けたい主な食品とは よく食べる食品の塩分にも注目 前ページでは、調味料に含まれている塩分についてご紹介しましたが、私たちが日頃よく食べている生鮮商品や加工品などにも塩分 […]
たんぱく質は1食20〜30gが理想！筋肉の分解を防ぎ筋合成を促す正しい摂取量と食事術【たんぱく質の話】
1食あたりのたんぱく質の摂取量は多すぎも少なすぎもNG！ １食あたり２０～３０gを守る 一日に必要なたんぱく質は、３回の食事からまんべんなく摂取するのが正解。特に筋肉をつけたい場合は、１食あたりの摂取量に気を配る必要があ […]
入浴効果を高めて免疫力を上げる！入浴剤の選び方と血流を促す『冷水シャワー』の活用術【免疫力の話】
入浴効果を高める最強の入浴方法とは 入浴効果を高めるためのひと工夫 いつものお風呂にもうひと工夫を加えることで、さらに入浴効果を高めて、免疫力をアップすることができます。 なかでも、もっともお手軽で効果も高いのが、日本の […]
糖質制限中の居酒屋メニュー選び｜飲んでも太らないお酒と低糖質つまみの決定版【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》居酒屋で実は低糖質なオススメの酒の肴とは 困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて……という考え […]
一気飲みが危険な理由とは？肝臓への負担と『記憶をなくす』飲み方が脳に与えるダメージ【肝臓の話】
絶対にNG！アルコール度数が低くても一気飲みをしてはいけないワケ お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」 飲む量や順番、おつまみなど、お酒を飲むときに気をつけねばならないことはたくさんあります。お酒の飲み方もそのひと […]
黒サビ・キジサビはどう決まる？サビ猫が生まれる「遺伝子の組み合わせ」を徹底解説【猫柄図鑑】
サビってどんな毛色？ 日本ではサビ猫、英語圏ではべっ甲猫 黒い毛と茶色の毛の２色が入り混じり、鉄が錆びたような独特の模様を作り上げています。英語圏では「トーティシェル（亀の甲のべっ甲）」と呼ばれ、日本のサビとはずいぶんイ […]
標高差が生んだ天然の垂直植物園！様々な動植物が住まう富士山のスゴさ【眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話】
富士山で独自の生態系を築くさまざまな動植物 標高帯によって植生が変化する 富士山は日本一高い山であり、したがってその山頂は気候的に日本で最も厳しい環境にあります。 しかし、このような厳しい条件下でも、山頂付近にはコケ類や […]
やせる最短ルートは下半身にあり！筋肉を増やして基礎代謝を上げる『スクワット』の驚くべき効果【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
お腹や腕よりも効果大！全ての人がまず鍛えるべき筋肉とは やせる最短ルートは筋肉を増やすこと 私たちの体は脂肪をエネルギーとして消費しながら活動しています。脳のほか、肝臓、心臓などの内臓が働く際にもエネルギーを消費しますが […]
やるべきことを一つずつ整理する技術｜優先順位の付け方と自律神経を整えるTODOリスト活用術【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
次のことを考えすぎると心が不安定になってしまう理由 いまやるべきことを一つずつ やるべきことがたくさんあると、つい「あれもこれも」と焦って考えてしまいがち。焦りは自律神経の乱れを引き起こし、体や心のダメージとして積み重な […]
血圧とは？仕組みや役割を徹底解説｜最高・最低血圧の違いと単位『mmHg』の意味【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
そもそも血圧ってどんな働きをしているの？高血圧の人が知っておきたい血管の仕組み！ 血圧とは血液が血管を流れるときに生じる圧力のこと 圧とは「血液の流れが血管（動脈）に及ぼす圧力」のことです。血流が血管壁（血管の内側の壁） […]