SPORTS LAB
お酒は疲労回復にメリットなし？寝酒が睡眠の質を下げる理由と疲れを取る『水の飲み方』【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
お酒は疲労回復面ではメリットなし 飲むなら適量で、睡眠前には水を 「酒は百薬の長」という言葉は、もう死語だと理解してください。「赤ワイン1杯は健康長寿」と言われていた時代もありましたが、最新の研究では１杯の飲酒も有害であ […]
人間関係リセット症候群とは？突然連絡を絶つ人の心理と、白黒思考を克服するヒント【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
現実逃避の究極!「リセット癖」とは? 嫌なことはすべてなかったことに 「リセット癖」とは、「それまでの人間関係や積み上げたキャリアなどを白紙にして、最初からすべてをやり直そうとする癖」のことです。おもに人間関係をばっさり […]
筋トレの頻度は週2回がベスト！筋肉を効率よく育てる『超回復』の仕組みと48〜72時間の休息術【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋トレの頻度はどれくらいがベスト? 筋肉の「超回復」に合わせた週２トレーニング 筋肉をつくる、というとハードなイメージがありますが、筋トレは毎日する必要はありません。週２回で十分です。その理由は、「超回復モデル」とよばれ […]
体脂肪を減らす食材選びのコツ｜牛肉より鶏肉、パンよりご飯？賢く痩せる食事術【体脂肪の話】
体脂肪を減らす上手な食材選び！ 何をどう食べるかが大事なポイント 明らかな肥満や太り気味の人の多くは、その一日の生活を見れば、太っている原因がわかると言います。また、そのほとんどの人に当てはまる原因は、摂 […]
【ケガを防ぐ】転んでも手が出ない子に！ パラシュート反応を引き出す「スーパーマン」遊び【発達が気になる子の感覚統合遊び】
転んでも手が出ない、ケガをしやすい子におすすめのあそび「スーパーマン」 あそびかた ・ボールを床の上に置いて、その上に子どもが腹ばいになる・ボールの動きに合わせて手を前につく キャンディボールの上で子どもを腹ばいにさせ […]
腰痛・肩こりは体幹トレで解消！逆効果を防ぐNG行動と進化版腰痛体操『ドローイン』のやり方【体幹の話】
長年の腰痛や肩こりから解放される！知っておきたい最強の体幹トレーニング 実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビ […]
オオクニヌシの国づくり｜スクナビコナの正体とオオモノヌシが三輪山に祀られた理由【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
オオクニヌシの国づくり 海から来た神 【兄弟で国づくりを進める】 かくしてイザナミノミコトの死から長い間中断されていた国づくりが、オオクニヌシノカミによって、再開されます。 オオクニヌシノカミが御大の御前(みほのみさき) […]
朝食を食べると痩せる理由とは？1万人を導いた専門家が教える『血糖値と体内時計』の整え方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
朝食を食べると痩せる！？毎日必ずやるべきダイエットのポイント 『朝食』を食べ始めたらみるみるやせる体に！ いままで1万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、最初に必ず伝えていることがあります。それは、「本気でやせた […]
肩こりの原因は頚椎7番のゆがみ？背骨コンディショニングで根本改善するストレッチ＆筋トレ術【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで肩こりの予防・改善 頚椎7番のゆがみを正して、首を支える背中の大きな筋肉を鍛える 背骨を支える筋力が弱いと、仙骨や腰椎のズレから猫背や胸椎の左右へのズレなどの代償姿勢が起こり、神経が牽引されます。 […]
ゴルフのアドレスに前傾は不要？二点吊り子が教える『チルト』で軸を作る新常識のアドレス術【世界が認めた究極のシンプルスイング キープレフト理論】
アマチュアの方のほとんどがアドレス時にすることとは！？ 二点吊り子で構えると前傾は二次的要素になる やっていただくとわかりますが、右にチルトすると体を前に倒すことなく、斜めのクラブを斜めに持つことができま […]
バンカーが苦手な人のための脱出術｜『出れば十分』の考え方とバンスを効かせる打ち方の基本【タケ小山のゴルフ超上達ノート】
下手なゴルファーほどバンカーに入れるものです！ バンカーショットは簡単ではありません。調子良く回っていたのに、バンカーで大叩きしてボロボロになるようなことってありますよね。そこまで悲惨ではなくても […]
ゴルフのスコアアップは『距離感』で決まる！技術練習の罠を抜け出し、感性を磨く上達の秘訣【とことん上手くなる! パッティング家練メソッド】
距離感が手に入ればゴルフのスコアが格段にアップする！ パッティング練習をすればゴルフがもっと楽しくなる ゴルフが上手くなるためには、単に技術を高めるだけなく、感性を磨くことも必要です。しかし、 […]