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自律神経が整う入浴法！39〜40度で15分、副交感神経を高めて熟睡するための黄金ルール【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経が整う入浴法 39～40度のお風呂に15分間がベスト 自律神経を整えるには夜の過ごし方がとても大切になります。その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間 […]
冷え性は腸から整える！『水溶性・不溶性』食物繊維の黄金比とオートミール＆あずきの驚記的な効果【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えは腸から整える！“水溶性＆不溶性”食物繊維の賢いとり方 水溶性と不溶性をバランスよくとる 食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の２種類があります。どちらも消化吸収されないまま大腸に […]
高血圧にならない塩の選び方！精製塩を避けて『カリウム豊富な海塩』を選ぶべき科学的理由【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
普段から意識しよう！高血圧にならない塩の選び方 精製塩は避ける 精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。 自然塩と精製 […]
水太りを恐れる人ほど水を飲むべき理由。血液循環を促進し、余分な水分を追い出すメカニズム【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】むしろ流れが滞るのに水太りを恐れて水分摂取を控える 確かに、水太りは怖いですよね。 でも落ち描いて。水太りは、水の飲みすぎが原因ではありません。汗や尿として排出されるべき老廃物が体にたまっ […]
説得力を高める『エビデンス』の使い分け術！データと口コミで相手を納得させる話し方のコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 語彙力の話】
【ACTION 説得】相手が納得しやすくなるフレーズ「データによると」 話に信憑性を持たせる「エビデンス」 会社の会議やプレゼンテーションで、相手を納得させたいとき、何よりも説得力を持つのがエビデンスです。エビデンスとは […]
【マズローの欲求5段階説】子どもの情緒が安定するために不可欠なアプローチ方法とは？【発達が気になる子の感覚統合遊び】
理論4：6つのつまずきに対するアプローチ④ ○理論解説のポイント！ 【知識・学習】感覚欲求のつまずきにアプローチ 人間の欲求は５段階層に分かれて下から積みあげられていくようなイメージの「マズローの欲求 5 段階説」が有 […]
昭和のデパートは家族のテーマパーク！屋上遊園地・大食堂・デパ地下で過ごした『特別な休日』の思い出【眠れなくなるほど面白い 図解 昭和の話】
特別な日は家族でデパートへ 遊びも買い物も全部そろっていた デパートは家族全員の娯楽施設だった ボーナス時期や誕生日など、特別な日に家族そろってデパートへ出かけるのが昭和の楽しみでした。現在のショッピングモールにあたる存 […]
善良な人が犯罪を犯す『5つの社会的勢力』とは？服従の心理学とアイヒマン実験の教訓【社会心理学】
どんな善良な人でも犯罪行為を犯す危険性がある怖い理由 服従を起こさせる５つの社会的勢力 私たちはグループでなにかを決めるとき、本心では違うことを思っているのに、周囲に合わせて同調してしまうことがあります。こうした上辺だけ […]
スクワットは1日おきが正解！中1日の休息とストレッチが女子の筋肉を『超回復』させる理由【女子のスクワット】
最低でも中1日の休養が必要！女子のスクワットはストレッチと交互に行うのがより効果的な理由とは 毎日筋トレをするのではなく、休息日も重要 3セット行っても、たった3分程度で完結するとてもシンプルなスクワット。これなら特別に […]
【旅行者必読】知らずに触ると後悔する？ 北海道観光で絶対に守るべき「野生動物」のルール【眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話】
道民はキタキツネには絶対に手を触れない 実はちょっと深刻な「野生動物」事情 キタキツネは北海道の全域に生息しており、数も多いため都市近郊でもよく見かけます。しかし、道民は絶対にキタキツネに触れようとしません。エキノコッ […]
栄養ドリンクは飲むほど疲れる？『疲れが取れた』の嘘を暴き、科学的に正しい飲み物を紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
栄養ドリンクは飲むほど疲れていく 「疲れがとれた」は勘違い! 栄養ドリンクで疲れ解消!と思っている人は多いようですが、実は現在市販されている栄ドリンクの中で疲労回復効果が人を対象とし科学的に実証できているものは1つもあり […]
脂肪を貯めるインスリンを抑えよう！15%減らすだけの『糖質ちょいオフ』ダイエットの極意【内臓脂肪の話】
体に脂肪が蓄積される原因となるインスリンの分泌を抑える「糖質ちょいオフ」とは インスリンが糖を脂肪に変えて蓄積 糖質はごはんやパン、うどん、そばといった主食系の食べ物や、じゃがいもやさつまいもなどのいも類、砂糖を使ったス […]