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「お世話になりました」だけではぶっきらぼう？ 相手の心に刺さる“感謝のひと工夫”とは【好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術】
仕事のお礼 ① 【言いかえPOINT】お礼の言葉が「お世話になりました」だけでは、ぶっきらぼうだと思われても仕方がありません。力を貸してもらったときは「おかげさまで○○できました～」「ご尽力のおかげです」「○○さんのおか […]
内臓脂肪を落とす黄金比『5：3：2』の食事法｜主食を15％減らして痩せ体質を作るコツ【内臓脂肪の話】
内臓脂肪を効率よく落とす余分な糖質を減らした食生活とは 理想の割合は5対3対2 繰り返しになりますが、内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。 人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化 […]
現代女性は何に苦しんでいるのか？『三役』を求める社会の圧力とストレスの正体【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
現代女性は何に苦しんでいるのか 女性をとりまく環境はストレスフル? 精神科の受診は女性が圧倒的に多く、実際に私のクリニックも約7割が女性の患者さんです。彼女らは社会からの「こうあるべきだ」という無言の圧力に支配され、自分 […]
外食でもダイエットはできる!? おすすめの外食とは？【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
外食でもダイエットできるのに自炊しないといけないと思い込む ダイエット成功のために、自炊は必須だと思いますか？もちろん、ダイエット向きの料理を、ストレスなく作り続けることができるのなら、自炊は強い味方になってくれますね […]
筋肉のサイズ＝筋力ではない？ボディビルダーの『見せ筋』とスポーツ選手の『使える筋肉』の正体【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ボディビルダーが超パワーの持ち主とは限らない 筋トレをやり過ぎると筋肉の出力が落ちる 筋線維には、速筋と遅筋のほかに実はもう1つ、速筋と遅筋の中間の性質を持つ、中間筋線維があります。そのわかりやすい例が、ボディビルダーの […]
『食べる順番』よりも食生活の中身！ダイエット成功を左右する食事内容と摂取量の重要性【体脂肪の話】
「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事！ 順番を変えただけでは痩せない ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「 […]
『部分痩せ』はあり得ない！お腹を凹ませる近道はスクワットによる『全身痩せ』だった
「部分やせ」はあり得ない！スクワットで「全身やせ」 「部分やせ」はあり得ない! 筋肉は部位別に鍛えられます。しかし、体脂肪を部位別に減らす、いわゆる「部分やせ」はできません。 その理由は、脂肪が分解されるメカニ […]
『第二の脳』腸を活性化して幸せホルモンを増やす！インナーマッスルと腸活の深い関係【体幹の話】
幸福感を作り出す腸を活性化する為に鍛えるべきインナーマッスルとは！？ 「第二の脳」である腸を活性 体幹部のインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり、便秘の一因になります。腸内には体全体の６割以上の免疫 […]
古事記・オオアナムヂの死と復活｜八十神の凶行と赤猪岩神社の伝説を徹底解説【眠れなくなるほど面白い 図解プレミアム 古事記の話】
八十神の凶行 木の国から根の堅州国へ 【二度生き返ったオオアナムヂノカミ】 さて、兎の予言は的中しました。 「私は、あなた方の申し入れを受けません。オオアナムヂノカミと結婚します」 ヤカミヒメがそう宣言すると、それを聞い […]
やせ菌を増やす食べ物でダイエット！短鎖脂肪酸が脂肪をブロックする驚きの仕組み【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因③『腸内環境が悪い』▶腸内に『やせ菌』を増やす方法 腸内環境を整えると、お通じがスムーズになってダイエットにも効果があります。そのカギを握っているのが食事で増やせる「やせ菌」です。 私たちの […]
自律神経を整える背骨コンディショニング｜頚椎・胸椎の歪みを正してストレス・不調を根本改善【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで自律神経を整えストレスの予防・改善 頚椎7番の前にある星状神経節をゆるめ、胸椎のゆがみを矯正する 身体の恒常性を保つ自律神経ですが、仙骨の後方変位の代償姿勢で頭蓋骨が前方に出て、頚椎1番や2番が後 […]
全部やろうとするから効率が落ちる！ 脳の専門家が教える「明日やる」脳のメンテナンス術【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
今日やるべきことはトップ５のタスクだけ ６番目以降は明日やろう 仕事熱心な人ほど「きりのいいところまでやろう」「まだできそうだから進めよう」と無理を続けてしまいがちです。しかし、疲れを押して働き続けても、脳のパフォーマ […]