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腎臓病で怖い「高リン血症」とは？血管の石灰化を防ぐリン制限と食事のコツ【図解 腎臓の話】
食品に含まれる「リン」と腎臓の関係とは？腎臓の働きと密接に関わっているって本当？ 腎臓病が進行したら高リン血症に注意 「リン」はたんぱく質に含まれるミネラルのひとつです。その多くはカルシウムと結びついて骨や歯を作る材料と […]
睡眠不足で肥満リスク73％増！寝ないと太る理由と20時までの快眠運動術【たんぱく質の話】
睡眠時間が短いと太る理由 睡眠不足は肥満になる確率を７０％以上アップしてしまう！ 現在、日本人の約２０％が不眠症に悩ませれており、厚生労働省の調査によると１日の睡眠時間が６時間未満の割合は３９.２％で、睡眠を短時間で済ま […]
雑巾がけはカヌー並みの運動量！掃除を最強エクササイズに変える驚きの習慣【免疫力の話】
掃除をするだけでも免疫力が上がる！？ 毎日のお掃除を運動タイムに 「何か運動を始めたいけど、なかなか時間が作れなくて……」という方、結構多いと思います。スポーツやエクササイズで体を動かすことは、運動不足を解消できる他、ス […]
65歳以上の糖質制限は要注意！「老け見え」を防いで幸せに生きる食事の知恵【糖質の話】
糖質制限が向かない人、しないほうがいい人はいるんですか？ 【糖質Q&A】65歳以上の方はNG！ 性格や体質的なことよりも年齢のほうが重要で、65歳以上の方は基本的にはやらないほうがいいと思います。 高 […]
お酒を飲む前に何を食べる？肝臓を守り血糖値を抑える「最強の飲み会前フード」【肝臓の話】
お酒を飲む前に乳製品をとることが超重要なワケ 「食べてから飲む」がポイント 胃や腸に何も入っていない状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収率が跳ね上がり、血中アルコール濃度が急上昇。アルコールの分解を担う肝臓にも負担がかか […]
量子シミュレーションとは？レーザーの「光の迷路」で新物質の特性を暴く！【眠れなくなるほど面白い 図解 量子の話】
量子シミュレーションで新しい物質の特性を探る！ シミュレーションとは「模擬テスト」をすることです。ものづくりでは頻繁に本物に似せたミニチュア版を使って、実物がどのように動くか模擬テストを行います。たとえば、たくさんのコン […]
アプローチはクラブを「背中側」に落とせ！ダフりを防ぎ自然にハンドファーストを打つ極意【和田泰朗のキープレフト理論状況別対処法】
アプローチはダウンでクラブを背中側に落とす！ クラフを身体の左にキープすればスウィングは簡単！ キープレフト理論状況別対処法 「キープレフト理論」とは、軸(=身体)の左側にクラブをキープしてスウィングする考えで、クラブと […]
ゴルフの飛距離は「骨盤の前傾」で決まる！捻転差を生む正しい重心と姿勢の極意【菅原大地の“サイコースウィング”で飛ばせ！】
飛びの原動力を生む前傾姿勢の作り方 正しい前傾姿勢を作ることで捻転差が生まれて飛距離が伸びる ●重心はやや前寄りで拇指球に乗せて立つ 前傾のポイントは、骨盤を前に倒すこと。そうすると太モモの裏側からお尻のあたりにテンショ […]
パターのボール位置は「重心」が基準！大型ヘッドほど左に寄せるべき理由【松本哲也のとことん上手くなる！パッティング家練メソッド】
パターの型によって入りやすさが決まるボール位置とは ボールの位置は重心が後方にあるパターほど左に寄る ボールを置く位置については、「真ん中に置く」、「左目の下に置く」、「利き目の下に置く」などいろいろな考えがあるようです […]
ゴルフの切り返しは「軌道の差」が命！鋭角に上げフラットに下ろす究極のスイング術【「圧力系」インパクトの作り方/阿河徹】
クラブの上げ方下ろし方でショットが全然違うものになる理由 切り返しでは左右の上半身が別の動きを行う 左右の上半身がそれぞれ別の動きをする切り返しを行うためには、どうすればいいのでしょうか？ そのひとつの答えとして有効なの […]
早食いの3大リスクを回避！「一口30回」と「箸置き」で痩せ体質を作るコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
早食いは太るもと！ ゆっくり食べるだけで早くやせる理由とは 早食いの3大リスクと痩せるコツ ゆっくり食べるのも、やせる食べ方の１つ。シンプルなことですが、これがとても効果的です。よく噛まずに早食いすると、短時間で多くの糖 […]
5本指ソックスで足先の冷えを解消！正しい重ね履きと温活のNGルール【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え性さん必見！ ５本指ソックスが足先の冷えを改善する！ 足先の冷えに効く５本指ソックス 血流が最も届きにくくゴースト血管になりやすいのが足指。心臓から遠く、体の末端に位置するので、冷え性の人の多くは足先が冷えています。 […]