SPORTS LAB
＜自力で血圧を下げる習慣＞アスリートに学ぶ「ちょいドキ運動」で血圧を下げる【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣⑥ ちょいドキ運動で心肺機能アップ 肺活量が多いアスリートは低血圧 アスリートの多くは低血圧です。理由はトレーニングによって肺活量が多くなっているから。同様に私たちも、心肺機能を活性化させることで降 […]
朝食を変えるだけで眠りが変わる！ 快眠を呼ぶ「メラトニン」とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】夜寝るために必要な食品をとる「睡眠用朝食」 ぐっすり眠れるPOINT □ メラトニンの材料になるトリプトファンをとる□ トリプトファンは寝る14～16 時間前にとる□ 必須アミノ酸のトリプトフ […]
有名な「ギザの三大ピラミッド」は三つとも特徴が異なる【眠れなくなるほど面白い 図解 古代エジプトの話】
有名な「ギザの三大ピラミッド」は三つとも特徴が異なる 三者三様の治世が見える クフ王の大ピラミッドは、東側に葬祭殿が配置され、長い参道がナイル川の氾濫原に接する位置にあったと推測される河岸神殿へと延びています。参道沿いに […]
ピラミッドの形が四角錐なのはなぜ？【眠れなくなるほど面白い 図解 古代エジプトの話】
ピラミッドの形が四角錐なのはなぜ？ 現代でも諸説あるが謎のまま 18世紀、エジプトに遠征したナポレオンは、ピラミッドの姿を見て、「4000年の歴史が見下ろしている」といったといいます。この遠征では戦いだけでなく、のちの解 […]
ピラミッドはなぜ建てられた？【眠れなくなるほど面白い 図解 古代エジプトの話】
ピラミッドはなぜ建てられた？ 時代によって意味が違った 古王国時代の第3王朝では、ファラオは現人神であるとされました。そして、ジェセル王は王墓を、現人神が来世に昇天するための特別な階段の下に設けるかたちで、巨大な階段状の […]
降圧するならぬるま湯が最強？ “40度入浴”で血圧も心も整う理由【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣⑤ お風呂で血流とＮＯをアップ 入浴でＮＯの分泌量がアップ！ １日の終わりに疲れた心と体を癒やしてくれるお風呂。実は入浴は、血圧にもとてもよい作用があるのです。 入浴すると、温かいお湯に浸かることで […]
「たった3分」で眠くなる!? 水で手を冷やすだけの快眠法とは【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
【ぐっすり眠れるプログラム】20℃の水に手を浸して体温を下げる「手冷やし」 ぐっすり眠れるPOINT □ 体温を下げることで自然と眠くなる□ 深く眠れる体温まで無理なく短時間で下げられる□ 入浴後すぐに行うのが効果的□ […]
古代エジプトの文学・詩・物語【眠れなくなるほど面白い 図解 古代エジプトの話】
【COLUMN】古代エジプトの文学・詩・物語 古代エジプトでは古王国時代から文学や詩が存在し、中王国時代には物語も存在していました。古王国時代の文学はマアト（神の真理）に基づく行動を諭す教訓的なもので、有名なのは『プタハ […]
ベンチからのサインが分からない時の対処法とは？【少年野球 デキるプレイ56】
【走塁 ランナーのとき】サインがわからなければ「タイム」をかけてでも確認する 監督がベンチから出すサインを見逃したり、理解できないまま打ったり、走ったりしてしまった経験がある選手は多いと思う。チームによっては、複雑なサイ […]
薬いらずの血圧対策！スーパーで買える降圧フードとは【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
自力で血圧を下げる習慣④ スーパーで買える降圧フード カリウムこそ身近な降圧剤 降圧運動を続けながら、降圧フードを積極的に取り入れ、日々の生活習慣を見直すことで、降圧剤を飲む必要がなくなります。 食事で積極的に摂取した […]
ぐっすり眠れる！炭酸×ゆずでつくる「手づくり薬湯バスボム」の癒し効果【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
手づくりバスボム（炭酸）＋ゆず（生薬）で疲労回復「炭酸薬湯」 ぐっすり眠れるPOINT □ 就寝前の入浴で深部体温を上げてから下げることで入眠を良くする□ 炭酸ガス系の入浴剤で温浴効果を高め、体をしっかり温めると、血液循 […]
なぜ古代エジプトでは動物の姿をした神が多い？【眠れなくなるほど面白い 図解 古代エジプトの話】
【COLUMN】なぜ古代エジプトでは動物の姿をした神が多い？ ハヤブサの姿をしたファラオの守護神ホルスや、イヌの姿をした死者の神アヌビスのほかに、古代エジプトではさまざまな動物神が崇拝されました。厳しい自然環境のなかで暮 […]