SPORTS LAB
睡眠不足は万病のもと！「生活習慣病」や「がん」の発症リスクを高める理由とは？【睡眠の話】
睡眠不足はとても危険な状況 質の悪い睡眠や慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や判断力の低下だけでなく、免疫力を下げ、ホルモン分泌や自律神経に悪影響を与えます。 たとえば、食欲にかかわるホルモン分泌に異常をきたすと太りやすくな […]
スイングのレベルアップにもつながる、右肩甲骨の柔軟性とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
飛ばすためには右肩甲骨の柔軟性が必要になる 自分で動画を撮りながら練習している人は映像の視覚に騙されがちです。映像ではいい感じなのに全然当たらずに「何でだろうと？」と悩んでいる方は結構多いのですが、その理由を紐解くと、随 […]
体内時計の乱れで起こる「夜尿」「歯ぎしり「悪夢」などの睡眠時随伴症群の怖さとは！？【睡眠の話】
体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計）が地球の明暗（昼夜）サイクルと一致していないときに起こる睡眠障害です。 この障 […]
21世紀の現代病！「睡眠時無呼吸症候群」の怖さとは！？【睡眠の話】
いびきや日中の倦怠感でようやく気づくこともある 睡眠障害のなかでも、近年とくに増えているのが、21世紀の現代病ともいわれる「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」です。眠っているあいだにしばしば呼吸が止まってしまう病気で、睡眠関 […]
過眠と不眠はどちらも同じくらい問題あり！どのように改善すべきなの？【睡眠の話】
過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総称ですが、症状や病態はいろいろあります。 まず、不眠症と過眠症につい […]
シャフトのしなりを作る最適なグリッププレッシャーを見つける方法とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
最適なグリッププレッシャーを探す方法 シャフトをしならせるには、ある程度はクラブをしっかり握っている必要があります。 どれぐらいの強さかというとなかなか表現が難しいのですが、自分に最適なグリッププレッシャーを探す方法 […]
睡眠不足の人が知っておきたい！上質な睡眠を得るために日光が超重要な理由とは！？【睡眠の話】
体内時計が睡眠と覚醒を支配する! 地球上のほとんどの生物は固有の体内時計をもっています。これにより、地球の自転に合わせて体内の生理現象を変動させる生体リズムがつくられています。 生体リズムには秒単位のものから年単位のもの […]
最初の90分が全て！最高の睡眠を得るゴールデンタイムとは！？【睡眠の話】
睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期のほとんどを占め、およそ90分つづきます。 ここ […]
「体を開かない」という意識が、インパクトにもたらす悪い影響とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
「体を開かない」意識が詰まったインパクトをもたらす ダウンスイングでの「体を開かない」という動作を勘違いされる方がとても多いです。 「体を開いてはいけない」と思って運動すると、左のヒザが内股になってしまう方が多いのです。 […]
睡眠不足の人必見！ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは！？【睡眠の話】
ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなっていきます。 くわえて、起きてから約14〜16時間も経ってい […]
恐ろしい睡眠負債！6時間睡眠を2週間続けると3日徹夜したのと同じレベルの注意力に！【睡眠の話】
「睡眠不足」が積み重なって「睡眠負債」におちいる 専門家のあいだでは、睡眠不足を「睡眠負債」と表現します。「人間は一定の睡眠時間を必要としており、それより睡眠時間が短ければ、足りないぶんが蓄積する。つまり、眠りの借金が生 […]
ナイスショットにつながる、スイング中に体重をかける足の場所とは？【最強インパクトを作るうねりスイング/三觜喜一】
カカトに体重がかかることでクラブの遠心力と拮抗する スイング中体重がどこにかかっているかを再確認しておきましょう。 アドレスで体重がかかるのは母指球のちょっと先くらい、ツマ先まではいきませんが若干前めです。 初期動作の瞬 […]