ラブすぽの最新情報をお届け！新着情報
耐性領域を広げてストレスに負けない心を作る！過覚醒・低覚醒を防ぐメンタルケアの新常識【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
耐性領域を広げるには 耐性領域が広いほど、過覚醒や低覚醒への移行を抑えられ、3つのゾーンを行き来するカーブがゆるやかになります。 仕事や人間関係などで緊張する場面が訪れたとき、耐性領域が狭いと不安やイライラが増していきま […]
肉の焼き方は“厚み”が命！生焼けを防ぐ火入れのコツと塩を振るベストなタイミング【眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話/鳥羽周作】
厚い肉と薄い肉、肉の厚さによって変わる適切な焼き方とは 肉を焼くなら“厚み”に合わせて火入れを変える 外と中の温度差を見極めるのが肝心 肉を焼くときに家庭でよく起こる失敗は「厚みに関係なく同じように焼いてしまう」ことです […]
キノコと海藻は糖質ほぼゼロ！食物繊維を効率よく摂って血糖値・腸内環境を整える方法【炭水化物の話】
ダイエットにおすすめ！キノコと海藻が最高の食物繊維たっぷり食材！ 積極的に摂りたいキノコや海藻類 食物繊維を効率よく摂るためのポイントは野菜やキノコ類、海藻類などを積極的に食べることです。主食に相当するイモ類を除いても野 […]
健康診断のグレーゾーンを放置しない！病気を防ぐ『簡単毒出しセルフケア』の始め方【ゆるやせ漢方ダイエット】
流されるままに食べていませんか？満腹まで食べない方法 たくさん食べてしまった後で後悔する 満腹が分からなくなっていると、「食事の時間だから」「みんなが食べるから」「せっかく出してくれたから」と、周囲の状況に合わせ、勧めら […]
健康診断のグレーゾーンを放置しない！病気を防ぐ『簡単毒出しセルフケア』の始め方【健康図解 毒出し】
健康診断の結果から出すべき「毒」を見極めよう！健康診断が教えてくれる体にたまった毒とは 簡単セルフケアで健康を取り戻そう！ 定期的に案内が届く健康診断。とりあえず受けたけれど、結果はさっと目を通して終わりにしていませんか […]
お腹やせに腹筋運動は不要？最短で『美腹筋』を手に入れるための正しい知識と3つの誤解
腹筋を鍛えるだけでは魅せる腹筋にはならない！ モデルや女優のインスタから火が付いた「美腹筋」ブーム。検索すると、引き締まったウエストや腹筋の浮いた自撮り画像が数えきれないぐらいアップされています。 お腹周 […]
睡眠の質は最初の90分で決まる！『黄金の90分』で成長ホルモンを最大化させる熟睡の極意【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
最初の90分が全て！最高の睡眠を得る方法とは 睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は、睡眠周期の […]
立ち歩き、よそ見、おしゃべり……授業に集中できない1年生を「座るカード」でサポートする方法【発達が気になる小学生のおうちサポート帖】
入学してからの「困りごと」とおうちサポート【授業中の立ち歩き・授業に集中できない】 困りごと【座っているだけで〇？】 小学校の授業は、だいたいの学校が１コマ45分間。１年生のうちは、４時間授業か５時間授業というところが […]
タイガーも陥るプッシュアウトの正体｜力みで『左前腕の回外』が甘くなるメカニズムと対策【最強不変のスイング法則/森守洋】
タイガー・ウッズほどの超一流プレーヤーでも起こり得る両手問題とは 力むとタイガーでも左前腕の回外が甘くなる 面白い、と言っては何ですが、タイガー・ウッズほどの超一流プレーヤーでも両手問題でミスをします。 彼に限らず、プロ […]
ゴルフスイングは三角形で完結する！ヘソと両足の『二等辺三角形』で軸を安定させる方法【スウィングの真髄/辻村明志】
スイングは氣という軸を中心にクラブが回る円運動！ ヘソと両足がつくる二等辺三角形【スウィングは三角形のなかで完結する円運動①】 「スウィングは三角形のなかで完結する円運動」は、荒川先生がもっとも口にしていた言 […]
ゴルフ初心者は『フェースターン』から始めよ！上達を加速させるインパクトの捉え方と基本練習【最強インパクトを作る うねりスイング】
クラブフェースの開閉からゴルフを覚えよう フェースターンを覚える ゴルフを始める人が、一番最初に覚えるべきなのは、ボールのとらえ方です。いわゆるインパクトと言われる部分で、このインパクトからゴルフを […]
ゴルフスイングの始動は右ヒジを引くだけ！『連鎖性』でクラブが勝手にトップへ上がる仕組み【誰でもできるナイスショットの絶対法則】
両腕が回転するからクラブは大きく移動する連鎖性とは 次は「連鎖性」について説明します。右手を肩の高さに上げて、真っ直ぐ伸ばしてください。手のひらは飛球方向に向けます。その状態から、右ヒジを後ろに引いて、手を […]
ゴルフは気持ちのスポーツ！人気マンガに学ぶ、ベストスコア更新の秘訣
ゴルファーの喜怒哀楽をリアルに描いた人気マンガ『ゴルフは気持ち』をご存知ですか？ 今回は、マンガ『ゴルフは気持ち』（いけうち誠一 著）の第5話「不思議のルール」の中から、スコアアップのヒントになるエピソードを紹介します。 […]
「自分を責めてしまう」あなたへ。ジャーナリングで本当の自信を取り戻す方法【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
ジャーナリングを始めよう 実は、書くことは「入力（インプット）」の多い私たちにとって最も効果のある「出力（アウトプット）」の方法。心の中に寝そべる闇や影を外に出すために最も有効なのです。 頭の中でぐるぐると渦巻く形の […]
スパイスは胃腸を整える身近な漢方薬！生薬と同じ驚きの効能と手軽な『胃活・腸活』術【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
日常に取り入れたいスパイスの効用とは スパイスは胃腸が整う身近な漢方薬！？ スパイスは漢方薬の原料の生薬と同じ物 料理の味を引き立てるスパイス。じつは胃や腸の健康に役立つ素材でもある、というと意外な感じがするでしょうか。 […]
筋肉がデトックス力を爆上げ！リンパを流す『ペンギンジャンプ』の効果と若返りの仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 デトックスの話】
運動嫌いは「ペンギンジャンプ」から始めよう 筋肉がデトックス力を爆上げ！ 筋肉がなければデトックスはできない 体にたまった毒をデトックスするためには、血液とリンパの流れを滞らせないことが重要であることはここまでにお伝えし […]
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【ヴィクトリアマイル2026】[0・0・2・17]の死走データと枠順の罠｜買ってはいけない馬券
ヴィクトリアマイルの買ってはいけない馬券 【１枠】 複数の優勝馬が出ているのが２・３枠で、５～８枠から１頭ずつ出ている。 このことからどちらかというと外枠不利の傾向だが、多頭数の最内枠で捌きづらさがあるのか、１枠は［0 […]
容姿で生涯年収に3600万円の差？『美貌格差』の現実と遺伝を超越する美容投資の重要性【眠れなくなるほど面白い 図解 遺伝の話】
容姿が優れていれば３６００万円お得!? 容姿によって収入に差が表われる 顔立ちは遺伝が影響する部分のひとつです。親子で顔がよく似た例を見たことがあるでしょう。この顔立ちのよし悪しが、じつは収入を左右しているという研究があ […]
ファミマがやってくれた！たっぷりクリームがたまらん♡口の中が幸せになる新作シュークリーム
コンビニスイーツの中でも根強い人気の「シュークリーム」。今回ファミリーマートから、新食感のシュークリーム2つと、リニューアルした大人気シュー2つの計4品が一斉に登場しました！話題の「絶品シュークリーム大集（シュー）合！」キャンペーンに合わせて、4品の魅力を実食レポートでまとめてお届けします♡
国内株式の投資信託も期待大！初心者にインデックス型がおすすめな理由と定番銘柄【眠れなくなるほど面白い 図解 新NISAの話】
世界経済と取引して伸びる国内株とは？ 国内株式の投資信託も期待はできる 世界と取引する国内企業に期待 日本の人口は減少傾向にあり、経済力の弱まりが心配されています。一方、世界全体での人口は増加し続けていて、世界経済は確実 […]