コラム
寝ている間に痩せる新常識！『空腹睡眠』ですっきり目覚めて脂肪を燃やす方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
胃の状態で睡眠の質に差が出る！睡眠の質をビックリするほど上げる方法 すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上 […]
モーセの十戒と荒野の彷徨40年｜なぜイスラエルの民は約束の地を前に試練を与えられたのか【聖書】
十戒を授かるモーセ 40年に渡ることになった荒野の彷徨 モーセとイスラエルの民たちはエジプトを出て3か月目にシナイ山の麓（ふもと）にたどり着きました。ここでモーセは1人で山に入って神に会いました。 神はモーセに対して十戒 […]
ランニングはどの時間帯が効果的？『いつ走るか』よりも大切な習慣化のコツ【ランニングの教科書】
走るタイミングで効果が変わる？あなたがランニングをするベストな時間とは ランニングで大切なのは習慣にすること！ ランニングの運動効果を少しでもアップしたいという気持ちからでしょうか、「何時頃走るのが効果的ですか？」という […]
【コラム】MLB怒り解消法 「１０分我慢しろ！」【二宮清純 スポーツの嵐】
MLB流アンガーマネジメントで冷静に 誰が言い始めたか知らないが「短気は損気」とは、言い得て妙だ。 昨シーズンのパ・リーグのセーブ王・ホークスの杉山一樹が、登板後にベンチを殴って左手を骨折、登録を抹消された。 クロ […]
鉄道運転士になるには？免許取得のステップと視力・身体条件、気になる年収まで徹底解説【図解 鉄道の話】
鉄道運転士になるにはどうすればいいの？身体的にクリアしていないといけない条件 駅員や車掌の経験を経て運転士に 鉄道運転士は「動力車操縦者運転免許」を取得しなければなりません。免許を得るには鉄道会社に就職し、駅員や車掌とし […]
朝の腰痛の原因は血流と自律神経にあり！寝起きの痛みを解消する睡眠と意識の整え方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
朝につらい腰痛が発生しやすい理由とは？改善法はある！？ 腰を意識する朝はなぜ痛むのか？ ●なぜ睡眠前後で痛みを感じるのか 起床後すぐの腰痛。はたまた、就寝しようとベッドに潜りこんでから寝返りなどで腰の痛みを感じる。そ […]
肩甲骨はがしと5つの神エクササイズで全身の痛みを解消！肩・腰・ひざの連鎖を止める方法【肩甲骨はがし】
コリ、痛み、しびれをとり除く 症状別最強エクササイズとは よくある症状をエクササイズで解消 様々な部位で起こるコリや痛み、しびれに対処する症状別のエクササイズを紹介します。左ページのリストを見て、思いあたる症状がある場合 […]
ヒットかエラーか？スコアラーの判断基準と迷った時に『安打優先』にする理由【スコアラー豆知識/NPB監修】
ヒットかエラーかを判断するのはスコアラーの役割 エラーがなかった場合、どうだったか? エラーがあったから進塁できたのか、エラーがなくても進塁できたのか(この場合はヒットになる)を判断するのはスコアラーの役割 […]
子どもの歯ぎしりはいつまで続く？原因と受診が必要な『心配なケース』の見極め方【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
赤ちゃんの歯ぎしりは正常？ 受診が必要なサインとは 歯ぎしり、ずっとしていない? クリニックを訪れる親御さんからよく受ける相談のひとつが「歯ぎしり」。早い子では、生後8カ月頃から歯ぎしりをしているようです。寝ているときに […]
内臓脂肪を減らす『糖質ちょいオフ』のやり方｜15%カットで無理なく痩せる5カ条【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
無理し過ぎず続けることが大切！『超簡単』糖質ちょいオフのやり方とは 超簡単！糖質ちょいオフのやり方 内臓脂肪を減らしたい人にぜひおすすめしたいのが「糖質ちょいオフ」です。1日の糖質をこれまでの量から約15％減らすだけでよ […]
自律神経4つのモードと『神経基盤』の整え方｜不安やストレスから安心を取り戻す仕組み【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安ぐせを手放す第一歩！「神経基盤」に戻れるカラダとココロの整え方 自律神経がもたらす4つのモードと「神経基盤」 ここでは自律神経がもたらす4つの状態(モード)と、心身を穏やかに保つ「神経基盤」についてお話ししたいと思い […]
糖質制限は『おかず』を増やして成功させる！満足感を高めて血糖値を抑えるロカボ術【炭水化物の話】
楽しんでダイエットをしよう！「どうやって食べるか」を 考えれば我慢はいらない理由 組み合わせを考え楽しく糖質制限 糖質制限と聞くと、何らかの我慢を強いられるものと考えがちです。おそらく「制限」という言葉がそう感じさせる […]