コラム
お風呂とシャワーの正しい使い分け｜朝と夜の温度変化で免疫力を上げる入浴法【免疫力の話】
お風呂とシャワーの使い分けも効果的！毎日行いたい免疫力を上げるお風呂の入り方とは お風呂とシャワーの使い分けも効果的 免疫力を上げるには、体を温めることが重要です。食事やストレスに注意し、体を冷やさないよう気をつけましょ […]
ファストフードの糖質制限メニュー選び｜ハンバーガーを避けて『サイドメイン』にするコツ【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》ファストフードで糖質を抑えるなら！？ 困った時のメニュー選び〜ファストフード編〜 糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに ファストフード店に、友人とのつき合いで訪れ […]
休肝日は不要？1週間単位で考えるストレスなしの『純アルコール量』管理術【肝臓の話】
休肝日はもう不要？お酒と健康の新常識とは 週単位で考えればストレスなし！ 「週に１～２日は休肝日」という考えが、なかば常識になっていますが、休肝日の翌日に我慢した反動でたくさん飲んでしまったらまったく意味がありません。 […]
【千利休の侘茶】なぜ茶室は4畳半なのか？『市中の山居』に隠された光と空間の演出【建築の話】
千利休の茶室はなぜ四畳半の空間なのか？ ４枚半の畳で宇宙をつくる お茶を飲むという行為は、葉のエキスと湧き水を体内に入れる、いわば「自然を飲む」ことだといえます。そのための空間である茶室が、山里にある簡素な庵を意識してつ […]
疲れが取れないのはベッドマットのせい？安物マットレスのデメリットと金運を下げる理由【ヤバい風水】
明日への英気を養いたい！1日の疲れが取れるかを大きく左右するベッドマットの選び方とは ヤバい！安物のベッドマットを使っている ベッドはそこで一日の疲れをとり、英気を養う、いわば体の充電器のような場所です。 中でも疲れがと […]
全身浴で血流改善＆代謝アップ！自律神経を整える正しい入浴法と『足首冷やし』の裏技【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
毎日の習慣を変えるだけ！すぐに実践できる「やせるお風呂の入り方」とは 全身浴で血流が改善して代謝が上がる ゆっくりお風呂に浸かることも、体が温まって血流がよくなり、代謝を上げる効果があります。特に適温のお湯であれば、血管 […]
自律神経を整える運動の正解｜ランニングよりウォーキングが副交感神経を上げる理由【自律神経の話】
ハードな運動は自律神経にとって悪影響なのか！？ あえて軽い運動が効果的 運動が自律神経によいとはいえ、どんな運動でもOKというわけではありません。そもそも、運動をすると呼吸は速く浅くなって交感神経が極度に高まり、それに伴 […]
40代男性のお腹ポッコリの原因は？テストステロン減少と内臓脂肪がつきやすくなる理由【体脂肪の話】
男性が年齢を重ねるとポッコリおなかになってしまう理由 男性らしさを作り出すテストステロン 女性が女性ホルモンの働きで内臓脂肪がつきにくいのに対し、男性は残念ながら内臓脂肪がつきやすいのは否めません。たとえば肥満と判定され […]
人間関係を長続きさせる心理学｜『自己開示』とギブアンドテイク（互恵性）で信頼を得る方法【社会心理学】
心理学の実験が導き出した「ギブアンドテイク」が最も得になる理由 協力したほうが得になる？ 日本には、「旅の恥はかき捨て」という言葉があります。これは、１度しか行かないようなところであれば、その後長く付き合うわけでもないの […]
言い争いを一瞬で鎮める心理学｜ディスペーシングとシュガーランプで相手の怒りを消す方法【ヤバい心理学】
クレーム対応時に役立つ相手の怒りを鎮めるテクニック「ディスペーシング」と「シュガーランプ」とは 「ディスペーシング」と「シュガーランプ」を使う 誰かと話をしていて言い争いになってしまったときには、自分の怒りを鎮めながら冷 […]
基礎代謝とは？食事制限だけのダイエットがリバウンドしやすく『痩せにくい体』を作る理由【体幹の話】
食事制限だけに頼ったダイエットではリバウンドしやすく脂肪が簡単に戻ってしまう理由 基礎代謝とは寝ていても使われるエネルギー 私たちが一日に消費しているエネルギーのうち、日常生活や運動で体を動かすエネルギーは意外に少なく約 […]
中性脂肪の増えすぎは動脈硬化のサイン？ドロドロ血から脳梗塞・心筋梗塞を招く危険な理由【内臓脂肪の話】
中性脂肪が増え過ぎて動脈硬化が進行し、大きな病気を誘引する最も怖い場所とは 増え過ぎると動脈硬化が進行する 中性脂肪は糖質からつくられる脂質の一種で、体を動かす、体温を維持するといった身体活動のエネルギーになるものです。 […]