養生訓

楽しく体を動かす「歌と踊り」は最高の薬 カラオケやダンスでストレス発散 　皆さんは、カラオケやダンスは好きですか？実は「歌うこと」と「踊ること」は、江戸時代から健康によいとされていました。 　『養生訓』には、「昔の人は、 […]

「ゆっくりとお腹の深くに入れる」呼吸が体をよみがえらせる 効果的な呼吸法の実践を 　私たちは毎日、呼吸をしながら生きています。その呼吸について『養生訓』では、「呼吸とは、古く汚れた気を吐き出し、新しく清い気を吸い込むこと […]

40歳を過ぎたらとにかく「目と耳」を休ませるとラクになる 多すぎる情報がストレスになる 　40歳を過ぎると、多くの人が目の見えにくさや疲れを感じるようになります。『養生訓』でも、「40歳になったら、用事のないときは目を閉 […]

「髪をとかす」と自律神経が整う すぐにできる簡単な健康法 　『養生訓』には、ちょっと意外な健康法も書かれています。そのひとつが「髪をとかす」こと。「髪をとかすと、頭にのぼった気が下がり、気がめぐりやすくなる」とされていま […]

感情の乱れが病気を招く理由 五官と心の関係に注意する 　『養生訓』では、人間の心身を司る器官として「五官」が挙げられています。「五官」とは、耳、目、鼻、口、形（体）の５つを指し、それぞれに、聞くこと、見ること、嗅ぐこと、 […]

健康状態を安定させるには心の状態が超重要 正直な気持ちに耳を傾ける 　心と体が一体であることは、多くの人も感じていると思います。そのことについて『養生訓』では、「心は体の君主である」と述べられています。君主とは、「自分の […]

冬はとにかく体を温めることが最優先 休息の時期と考えて穏やかに過ごす 　『養生訓』において、冬は天地の陽気が閉じ隠れる季節とされています。人間にとっても、エネルギーを内に蓄えるべき時期といえるでしょう。冬の寒さは、人間の […]

気温差が激しい秋は衣服が重要 乾燥と気温差は健康の大敵 　秋について『養生訓』には、「残暑もなお烈しければ、腠理いまだ閉じず」とあります。「腠理」とは肌のきめのこと。それがまだ閉じ切っていないため、体の表面を守る気が十分 […]

夏は朝から行動すると吉　冷房の当たり過ぎは体を壊す 夏の行動が冬の健康につながる 　『養生訓』に「夏は気が盛んに発生する」とあるように、この季節は自然界の陽気が最大となり、人の新陳代謝も活発になります。こうした夏の養生に […]

梅雨の時期は〝湿度管理〟が最強の養生 自覚しにくい湿気に注意 　春が終わるとやってくるのが、梅雨の時期です。この季節は気温の変化も激しく、体調を崩しがちですが、『養生訓』でもとくに「湿度」への警戒が説かれています。 　日 […]

＼季節の養生とメンタルの保ち方／ 正月終わりのダイエットがおすすめな理由 春までに体のコンディションを整える 　ここからは、季節に応じた理想的な過ごし方を『養生訓』から探っていきましょう。 　まずは春（2月から4月頃）の […]

お酒はちょっとたしなむとよい 百薬の長も度が過ぎると害悪に 　「酒は百薬の長」ということわざを一度は耳にしたことがあるでしょう。しかし、その続きが「されど万病の元」であることは意外と知られていません。『養生訓』でも少量の […]