コラム
ゼーゼー息を切らす必要はなし？驚くほど脂肪が燃える「ゆるい運動」が最強である理由
激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由 軽い運動で得られるスゴイ効果 ・筋肉量が増え基礎代謝が上がる ・体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる ・血流が改善して動脈硬化を予防 ・自律神経のバランスが整う 激し […]
食料自給率38%は大嘘？世界標準で見ると実は「66%」もある日本の本当の実力
日本の食料自給率が低いは大嘘！日本独自のモノサシと世界標準の違いとは 日本の食料自給率が低い――という大嘘！ 農林水産省は、日本の食料自給率が38％と低く、62％も輸入に頼る構造は食糧安全保障上の懸念があるなどと喧伝して […]
脳ではなくお腹で作られる？幸せホルモンの95％を握る「腸」と心の深い関係
心の不調がお腹に現れる理由 心の不調は腸に現れる ●ストレスが原因で腰痛になる？自律神経を考える上で、切っても切れない関係にあるのが『腸』です。 緊張状態が続いた時や、朝の通勤電車内で途中下車ができないようなプレッシャー […]
スコアにAやBを足すだけ？「誰がどこでアウトにしたか」が一瞬で分かる野球の裏ワザ
べースカバーによるプレイは『誰が』『どこに』を明確にする！ ベースカバーを記入しよう 例えば一塁の欄に「1-3」とあれば、「ピッチャーゴロを、ファーストに投げてアウトにした」と、迷うことはない。しかし逆に「 […]
ヘルシーなイメージは罠？春雨サラダが実は「内臓脂肪を溜めやすい」意外な理由
厚揚げと春雨サラダ、副菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】副菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主 […]
水を飲むよりダイエットに効果的？人工甘味料ドリンクが減量を成功させる驚きの理由
人工甘味料を活用して血糖値を抑えた食事を！血糖値を上げない人工甘味料のススメ 砂糖よりも人工甘味料を活用しよう 人工甘味料はロカボの強い味方! 砂糖を使うなら人工甘味料に置き換えましょう。なぜなら「アスパルテーム」やアセ […]
たった40分の不足を補うのに3週間？休日の寝だめでは返せない「睡眠負債」の現実
旅先できつい時差ボケを解消するために最も効果的な方法 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあい […]
冷たいプレートが沈むのになぜ？火山列島・日本を支えるマグマ発生のパラドックス
火山が日本にこれほど多いのはどうしてなのか？ マグマはプレートの沈み込みによってつくられる 日本列島は火山列島です。火山の出現する場所をたどっていくと、北海道からは千島列島をとおりカムチャツカ半島にいたります。さらに、ア […]
子供の体幹トレーニングはいつから？小4から始めるべき理由と自宅でのやり方
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには 運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない スーパー小学生 西山芯太くん 特別インタビュー 子供の頃から体幹トレをスタート 「運動神経がよい」という言葉をよく […]
脳の司令塔をさらに操る黒幕？感情に流されない「理性」を作り出す前頭前野の凄い役割
感情をつかさどる脳のもっとも重要なパーツとは 人間らしい高度な精神性をつくる重要部位 前頭葉には、運動機能を司る運動野、会話をするために重要な働きをする運動性言語野（ブローカ野）、思考や判断など高度な知的活動を司る前頭前 […]
日本のものは基準未満？国際規格より圧倒的に緩い「エクストラバージン」の驚きの実態
本物のエクストラバージンオリーブオイルを味わいたいなら国産より外国産を選ぶべき理由 品質の優れたエクストラバージン オメガ９系の油として代表的なオリーブオイルには、一部に「エクストラバージン」と呼ばれるものがあります。な […]
黄色のバナナは輸入禁止？店に並ぶバナナが「緑色」で日本に届く意外な理由
果実が成熟するのはなぜ？バナナが緑から黄色へ変わるように果実が成熟する時に出るホルモンとは 成熟のときに出る植物ホルモンのエチレンの力 バナナは輸入時、濃い緑色をしています。黄色のバナナには産地にいる農業害虫が寄生しやす […]