コラム
ダイエットにはスクワットが最強！1日30回の「イス座り」で筋肉を増やし基礎代謝を上げるコツ【たんぱく質の話】
ダイエットに圧倒的におすすめなのはスクワット！ １日に３０回の座る→立つで筋肉量が増える！ ダイエットに役立つ筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買 […]
聖武天皇はなぜ大仏を造ったのか？藤原氏に抑え込まれた苦悩と「大仏建立」に賭けた悲願【日本史】
聖武天皇が大仏建立を懇願した切実な理由 聖武（しょうむ）天皇代、天平十五年（七四三）のこと。天皇悲願の詔（みことのり）を発します。前代未聞の大プロジェクトである大仏造立を国家事業として取り組むことを呼び掛ける宣言です。 […]
免疫力アップに最強！座ったままできる「肩の上げ下げ運動」で肩こりと血流を劇的改善【免疫力の話】
免疫力UPに最強に効く肩の上げ下げ運動とは 筋肉が固まると免疫力が低下する!? 長時間、机に向かって勉強や仕事を続けていたら、気づいたときには首や肩まわりの違和感、緊張がひどく、筋肉がカチカチにコリ固まっていた――こんな […]
糖質制限中の便秘をスッキリ解消！タンパク質過多を補う「食物繊維とマグネシウム」の摂り方【糖質の話】
糖質制限中は便秘になりやすいと聞いたが、解消法はありますか？ 【糖質Q&A】タンパク質の摂取量が増える為、便秘をしやすくなる 糖質制限中は肉や魚などのタンパク質の摂取量が増えるため、便が固くなり、便秘 […]
飲み始めるのは19時がベスト！肝臓の負担を減らし、翌朝スッキリ目覚める飲酒のルール【肝臓の話】
夜遅くから飲み始めるのはNG！肝臓に優しいベストな「飲み始め時間」とは 飲み始めるのは○時がベスト！ 肝臓は様々な仕事を担っており、人が寝ている間も働き続けています。少しでもその仕事を減らし、肝臓への負担を軽減するために […]
安藤忠雄「住吉の長屋」の衝撃｜不便さを価値に変えるコンクリート打ち放しの哲学【建築の話】
世界的建築家の巨匠・安藤忠雄が目指した「自然と人間の調和」の世界観とは コンクリート打ち放しは自然を写す鏡 建築家・安藤忠雄といえば、コンクリート打ち放しの建築を連想する人が多いでしょう。実際、彼の初期の代表作である住吉 […]
上座部仏教と大乗仏教の違いと歴史｜インドでの分裂から日本へ伝来・宗派誕生まで【世界の宗教】
上座部仏教と大乗仏教、その違いはどこに？ 上座部仏教と大乗仏教の違い 厳しい修行が課せられるものと寛容なもの ブッダは当初、主にインドの北部を中心に布教を行なっていましたが、しだいにインドの西部や南部にまでその範囲を拡大 […]
お風呂の刃物が「運気」を切る？良縁と金運を守るための風水的なシェーバー収納術【ヤバい風水】
お風呂場に放置してない！？お手入れの為にシェーバー等の剃刀を置かない方が良い理由 お風呂に刃物は使う時だけ持ち込む吉 ムダ毛のお手入れのためにシェイバーなどの刃物をバスルームに置いているというケースをよく見かけます。 た […]
みるみる体が変わる！最強に痩せる「食べる順番」4ステップ｜血糖値を抑える食事の極意【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
日常でできるダイエット！今すぐ実践したい重要な「食べる順番」とは みるみる体が変わる！最強にやせる食べ方 食べる順番①⇒「たんぱく質」 筋肉をつくる栄養素なので、最初に食べて確実に摂取しましょう。満腹感を得やすく、糖の吸 […]
「無眼耳鼻舌身意」の意味とは？般若心経が説く五感と意識（六根）の否定と“空”の真髄【眠れなくなるほど面白い 図解 般若心経】
【感覚のリセット】「六根」に惑わされない生き方。般若心経が教えるストレス回避術 「無眼耳鼻舌身意」とは何か？五感と意識を指す「六根」の正体 無眼耳鼻舌身意（むげんにびぜつしんに） インドでは、お釈迦様の入滅後、100年以 […]
孫子が教える「敗北必至」の6パターン｜負ける組織の共通点と指揮官が陥る過失とは
【孫子の兵法】絶対に負けるリーダーの『6つの失敗パターン』とは？敗北必至の組織的過失 自ら敗北の道を進んでしまうことのないように 孫子が警告する「敗北必至」の6つの軍隊パターン 四散・弛緩・落胆：規律と士気が崩れる理由 […]
自分のイメージを劇的に変える！色彩心理とギャップ効果を活かした「印象操作」の極意【ヤバい心理学】
今日からすぐに使える！自分のイメージをアップさせる「色彩効果」と「ギャップ効果」とは 自分のイメージをアップさせるテクニック 一般的に警察官は黒をベースにした制服を着ています。これは威厳や強さを意識させ、犯罪の抑止につな […]