コラム
ノンレム睡眠とレム睡眠の仕組み｜4〜5回のサイクルで『自然に起きる』ための睡眠の教科書【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなって […]
『頭が悪い』は思い込み！脳科学でわかった『ひらめき』を引き出す快楽のメカニズム【脳の話】
ひらめきを邪魔するものって、何？ 「頭がよくない」という思い込み 「私は頭が悪いし、ひらめきなんて無理」と思い込んでしまうのには、いくつか理由があります。 理由の１つが、学校教育の影響です。テストの成績で能力を評価するシ […]
女性連続殺人の特徴『黒い未亡人型』とは？保険金を目当てに男性を騙す巧妙な手口と心理【図解 犯罪心理学】
財産目当て？！保険金殺人が代表的な「黒い未亡人型」女性の連続殺人！犯行が発覚しにくい殺害方法の特徴とは 女性の連続殺人① 保険金殺人が代表的な「黒い未亡人型」 財産目当ての巧みな犯行 女性による連続殺人は、男性のものとは […]
揚げ油の再利用は体に悪い？酸化した油の健康リスクと油を節約できる『揚げ焼き』のすすめ【脂質の話】
あなたは大丈夫？「揚げ油の使い回し」は毒 消化器系への深刻なダメージも 小さな子供からお年寄りまで、世代を問わずに人気の定番メニューのひとつが揚げ物。揚げたてサクサクの天ぷらやとんかつは本当においしいですよね。 火加減に […]
紅葉は葉の『養分回収』だった！モミジとカエデの違いや色が変化する仕組みを解説【植物の話】
紅葉や黄葉の仕組みは？ 葉の老化現象のひとつで、養分の回収作業 紅葉や黄葉のことを昔は「もみち、もみつ」といったことから「もみぢ」、「もみじ」へと変化したといわれています。モミジとは、落葉の前に葉の色が緑から変化する現象 […]
コミュニケーション症群とは？俗語の『コミュ障』との違いや5つの分類・特性を徹底解説【臨床心理学】
対人関係に問題を抱える特性！コミュニケーション障害とは 言葉を扱うときに困難が生じる コミュニケーション症群／コミュニケーション障害群（ＣＤ）は、言語、会話、社会的なコミュニケーションが苦手な特性です。近年、若い世代を中 […]
日本人の塩分摂取量はなぜ多い？WHO基準の2倍を摂る『隠れ塩分』の正体と対策【図解 腎臓の話】
腎臓をいたわるなら塩分は1日6グラムまで！塩分チェックシートで普段の塩分摂取状況を確認しよう 日本人の多くは塩分過多 日本は古くから豊かな食文化を有する国で、日本人の伝統的な食事である「和食」は国際連合教育科学文化機関（ […]
たんぱく質は1日何g必要？体重1kgあたり0.9gを目安にした最適な摂取量の計算方法【たんぱく質の話】
たんぱく質の必要量は一人ひとり違う！ 体重１kgあたり０.９gを目安に 私たちは１日にどれくらいの量のたんぱく質を摂取したらよいのでしょうか。厚生労働省が策定する基準によると、１日のたんぱく質の推奨量は１８歳以上の男性で […]
藤原清衡と中尊寺金色堂｜戦乱を乗り越え平泉に築いた『黄金の独立王国』の歴史【日本史】
藤原清衡が建てた中尊寺金色堂が平泉文化が黄金文化であったことを象徴する理由 後三年の役で勝ち残った藤原清衡（きよひら）は、陸奥国と出羽国、奥羽二カ国を統合する主権者となりました。早速、安倍時代、衣川（ころもがわ）関があっ […]
ふくらはぎは第二の心臓！仕事中でもバレずに血流と免疫力を高める簡単エクササイズ【免疫力の話】
免疫力UPの為に重点的に鍛えるべき筋肉とは 「ふくらはぎ」は第二の心臓 毎日の家事もやり方を工夫すれば立派なエクササイズにますが、日中お勤めに出ている人の場合、仕事中の動作をエクササイズに置き換えるのはなかなか難しいもの […]
糖質制限中の居酒屋メニュー選び｜お酒の種類と焼き鳥『塩』チョイスで太らない食べ方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中でも焼き鳥は食べていい！？ 困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて……という考え方は […]
炭酸や熱燗はなぜ酔いやすい？アルコール吸収を早める理由と悪酔いを防ぐ賢い飲み方【肝臓の話】
飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗は飲むべきではない理由 炭酸や温かいお酒は酔いやすい アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？ その理由について説明します。 炭酸には胃 […]