コラム
電車が動く電気の仕組み｜パンタグラフからレールまで、電流が流れる『循環ルート』を徹底解説【図解 鉄道の話】
電車を動かす電気は電線からレールまで流れている！電線に止まっている鳥はなぜ感電しないの？ 電車には電流が流れるルートがある 電気というものは、電流の流れる道筋（回路）がないと流れることはありません。たとえば、よく電線に平 […]
姿勢のゆがみを防ぐ『左右均等』の生活習慣｜正しい姿勢を定着させるバッグの持ち方と体の使い方【肩甲骨はがし】
今すぐ改善できる！姿勢が崩れにくいパーフェクト習慣とは 左右均等に体を使うクセをつける 肩甲骨はがしの効果を持続させるためにも、普段から正しい姿勢を身につけることの大切さを紹介してきました。しかし、姿勢の崩れはいわば「体 […]
野球の投球コースを記録するメリット｜投手・打者の傾向を分析して勝利を引き寄せる活用術【スコアラー豆知識/NPB監修】
投球コースの記入は投手にも打者にも役立つ情報になる！ ある程度の打席数を記入して、それを分析してみると、傾向が見えてくることがある。 ピッチャーにも野手にも貴重な情報。それをどう生かすかは、考え方と工夫次第だ。 […]
大人の嚥下力を正しく鍛える！乳児型と成人型の違いを知って『正しい飲み込み方』をマスター【歯並びをよくする離乳食・幼児食】
大人と子どもでは“飲み込み方”が違う。大人も知っておくべき「正しい嚥下」 大人の嚥下力をつける 食べ物をしっかりと噛み、飲み込みやすい形状にまとめたら、いよいよ食事のフィニッシュとなる「飲み込み」です。食べ物を飲み込んで […]
緑茶ダイエットの決定版！カテキンとお酢で内臓脂肪を減らし、糖質吸収を抑える最強の飲み方【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
糖質の吸収を遅らせ満腹感が得られる！万病を遠ざける緑茶の飲み方のポイントとは 緑茶が万病を遠ざける 脂肪をためにくく、かつ健康的な体をつくるためには緑茶の栄養成分が有効です。飲み方のポイントを押さえて、日常的に飲むのがお […]
交感神経はあなたを守る防衛本能！3つの自律神経に『いい・悪い』がない本当の理由【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
怒りや緊張を怖がらないで！交感神経の高まりは“自分を守る”ためにある 3つの自律神経に「いい・悪い」はない ここまで読んできて、「交感神経と背側迷走神経はあまりよくない神経なんだ」「腹側迷走神経がいちばん大切なものなんだ […]
ロカボの血糖値改善効果とダイエットの仕組み｜3ヶ月で数値を下げる『置き換え』の極意【炭水化物の話】
低糖質な食事の効果は１食目から出る！生活スタイルを変えずに減量を成功させる方法 体重が減り数値も改善！ ロカボでは食事を摂るたびに食後高血糖が改善されていきます。つまり、はじめたその１食目から効果が出るということ。継続す […]
睡眠不足のリスクと改善策｜生活習慣病・うつ病を防ぐ方法と『交代勤務』の負担軽減術【睡眠の話】
睡眠不足は万病のもと！肥満や生活習慣病、 がんの発症リスクを高める 睡眠不足はとても危険な状況 質の悪い睡眠や慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や判断力の低下だけでなく、免疫力を下げ、ホルモン分泌や自律神経に悪影響を与えます […]
地球温暖化の仕組みと原因｜急激な温室効果が招く『気候バランス崩壊』の真実【地学の話】
SDGｓの時代に改めて知っておきたい「地球温暖化のメカニズム」とは 自然のバランスを人為的に壊す急激な温室効果 地球は太陽からの光を受けて暖まる一方、赤外線の形で宇宙空間に熱を放出し、そのバランスによって温度が決まってい […]
体幹トレーニングは回数より質！正しいフォームで腰痛を防ぎ効果を最大化する秘訣【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
回数をこなすことより正しいフォームが大切！体幹トレーニングの正しいフォームとは 回数をこなすことより正しいフォームが大切 誤ったフォームは体を痛める危険が大！ トレーニングは回数が多いほど効果があると思っていませんか？回 […]
地頭を良くする前頭葉の鍛え方｜『居間学習』と『トップスピード』が集中力を劇的に変える【脳の話】
いわゆる「地頭」をよくする方法はある？ 集中することで前頭葉の集中回路を鍛える イギリスのチャールズ・スピアマン（１８６３〜１９４５年）という心理学者は、人間の多くの能力に共通しているｇ因子というものがあり、このｇ因子が […]
無差別大量殺人の共通点と犯行心理｜挫折と絶望が『拡大自殺』へとつながるメカニズム【図解 犯罪心理学】
大量殺人の中でも動機が理解困難な「無差別大量殺人」の共通したパターンとは 無差別大量殺人の共通点 挫折や絶望がきっかけになる 大量殺人の中でも「無差別大量殺人」は、動機が理解困難で社会的にも大きな不安を引き起こすものです […]