コラム
お酒＝ダイエットの敵は勘違い？体脂肪を抑える効果が期待できる「意外なお酒」とは
痩せたいけど飲みたい人必見！ダイエット向きのお酒とは 動物実験で体脂肪を抑える効果も お酒の飲み過ぎによるリスクはありますが、適量であれば飲酒は決して悪いことではありません。むしろお酒の種類によっては、ダイエットにプラス […]
数値が日によってバラバラ？高血圧を疑う前に知っておきたい「血圧計の正しい使い方」
【コラム】血圧計、ちゃんと使えていますか？ 日によって数値がバラバラだったり、最高血圧と最低血圧の差が狭すぎたり広すぎたりという場合は、正しく測定できていない可能性があります。きちんと測定できているかチェックしてみましょ […]
実は高さではなく気圧を測っている？飛行機が自分の飛んでいる「高度」を知る意外な仕組み
「空を飛ぶ高さ」はどう測る？ 意外と知らない高度計の仕組み 飛んでいる高さがわかる装置 気圧高度計について 飛行機の高度計は、気圧を基準にして測定しています。その仕組みを調べてみましょう。 気圧は空気の重さなので、地面に […]
【コラム】張本勲さん死去 日韓に架けた橋【二宮清純 スポーツの嵐】
日本球史に永遠に残る安打製造機 日本プロ野球歴代最多の３０８５安打をマークした張本勲さんが、さる９月９日、都内で亡くなった。86歳だった。 張本さんはいくつものハンディキャップや差別と戦いながら、それに打ち克ち、不滅 […]
【「練り物は塩分が高い」はもう古い？】最近の練り物事情とおかずの味付けを濃くしない賢い使い分け
食べやすくしてとりたい食材、畑のお肉にはたんぱく質が豊富！大豆製品、練り物 たんぱく質は主に肉や魚からとりますが、手軽に食べやすい大豆製品や練り物、卵からもとることができます。豆腐、納豆、油揚げ、厚揚げは副菜として単体で […]
船酔いは体質のせいじゃない？誰もがなる「脳の混乱」と警告反応の正体
コラム「船酔いの正体は脳の混乱」 船に乗った際、揺れで気分が悪くなった経験がある人は少なくないでしょう。船酔いは体質が原因と思われがちですが、実は誰にでも起こりうる、ごく自然な現象です。特別に弱い人だけがなるわけではあ […]
完璧主義が挫折の元？「1回のドカ食いでアウト」をやめるグレーゾーン思考のダイエット術
ダイエットはズボラでいい！「断食」を長く続けるために知っておきたいこととは ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない […]
薄底やプロ用軽量シューズは初心者NG？無理なランニングでケガを防ぐ正しい一足の選び方
ランニングはじめの一歩！初心者におすすめのシューズの選び方とは 滑りやすいシューズはＮＧ！ ランニングシューズには、機能性重視の初心者向けのものから、マラソン選手が使うようなプロ向けのものまで多くの種類があります。シュー […]
「ただの自律神経の乱れ」じゃない？似た症状に隠された病気の可能性と病院受診の目安
自律神経からくる不調に似た症状の病気とは 自律神経からくる不調に似た症状の病気 自律神経の乱れと同じく体調不良や、関節など体の痛みに繋がる病気は色々あります。過剰な心配は望ましくないですが、あくまでこういった可能性もある […]
【なぜ口のケアで痩せる？】歯磨き＆「舌磨き」で体の中の“やせスイッチ”が入る理由
歯磨きだけじゃなく舌磨きを実践すればダイエット効果がUPする理由とは 正しい舌の磨き方 口の中にはたくさんの細菌が生息しているとお伝えしましたが、一番繁殖しやすい場所が舌の上になります。ではなぜ、そんなに細菌が繫殖してし […]
鼻歌で皿洗いがメンタルケアに？何気ない家事に「気づき」を向ける「マインドフル家事」の驚くべき効果
毎日のルーティンにしたい「安心習慣」 会社や学校に通う平日と自由に使える休日、それぞれの1日の流れに沿って、シチュエーションごとにおすすめのワークを紹介。 毎日のルーティンに、まずはどれかひとつ、気になるワークを取り入れ […]
「体調が悪いときのお粥」はNG？糖質制限中に風邪やお腹を壊したときの正しい対処法
体調不良時は糖質の高い食事もOK？消化のいいお粥やスポーツ飲料は摂取していいの？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こり […]