健康
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公認心理師とは？日本初の心理職国家資格の定義と臨床心理士との決定的な違い【臨床心理学】
日本初となる心理職の国家資格〝公認心理師〟とはどういう仕事？ 国民の心の健康を守るため２０１７年に誕生！ 臨床心理学を学び、その専門家として公的に「心理職」と認められた人たちを「臨床心理士」や「公認心理師」と呼びます。前 […]
腎機能低下はなぜ起こる？急性腎障害の原因（腎前性・腎性・腎後性）と慢性腎臓病との違い【図解 腎臓の話】
急性腎障害に要注意！慢性腎臓病とはどう違う？慢性腎臓病の原疾患でもっとも多いのは 原因を突き止め適切な治療を 腎臓の機能低下は非常に危険な状態ですが、これには短期間で急に悪くなる急性腎障害と、長期間かけて悪くなる慢性腎臓 […]
たんぱく質不足が太る原因？食事制限で筋肉が分解されリバウンドを招く衝撃の事実【たんぱく質の話】
たんぱく質が不足すると太りやすくなる！ 空腹時はアミノ酸がエネルギーになる！ なぜ食事制限ダイエットではたんぱく質を抜いてはダメなのか。それにはまず、空腹時に、ヒトの体内でどのような変化が起きるのかを理解する必要がありま […]
しょうが紅茶の効果と作り方｜血流を改善し体温・免疫力を上げる『最強の温活習慣』【免疫力の話】
しょうがは免疫力を上げる最強の食材 しょうがは血流をよくして体を温める。 「しょうがは体にいい」ということを聞いたことがあると思います。これはもちろん迷信ではなく、実際に免疫力アップにつながる食材なのです。 しょうがに含 […]
コーヒーvsコーラ、糖質が低いのは？ダイエット中に注意すべき『砂糖』の落とし穴【糖質の話】
コーヒーVSコーラ、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのはコーヒー 砂糖なしのコーヒーなら、糖質は低めでオススメですが、砂糖入りになると高糖質でNGです。 コーラは甘く、糖質がたっぷり含まれているので、飲まな […]
アルコール分解能力を最大化する食事術｜糖質を避けて肝臓を『解毒』に専念させる方法【肝臓の話】
アルコール処理能力をフルパワーにする最強の食事法 糖質の多いおつまみは避けよう 肝臓は24時間働き続ける臓器といわれ、生命維持にかかわる重要な仕事を担っています。主な仕事は、小腸で吸収された栄養素をエネルギーに変える代謝 […]
全身の筋肉の70％を効率よく動かして「痩せ体質」を最速で手に入れる！「世界一やせるスクワット」とは？【世界一やせるスクワット】
スクワットこそがやせる近道 ダイエットしたい、やせたい、健康的な体を手に入れたい……このように考える人は多いと思いますが、ではスクワットをやった方が良い、と考えが及ぶ人は多くないかもしれません。しかし、スクワットこそが […]
筋肉が休まらない「最悪のニュートラル」から脱却！疲れを溜め込まない体の使い方【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
疲れない、痛めない体をつくるポイント「姿勢」 姿勢とは、その人のニュートラルポジション（元の姿勢）です。人は状況に応じて、しゃがんだり、屈んだり、振り向いたりといったさまざまな体勢を取りますが、ニュートラルポジションと […]
坂詰式/世界一やせるスクワットの効果とは？2〜3日に一度、3分で結果を出す合理的なダイエット術【世界一やせるスクワット】
2〜3日に一度、わずか3分で必ず結果が出る坂詰式やせるスクワット 坂詰式やせるスクワットは、今までの「きつい、面倒、果てしない」というイメージとはまるで違う合理的な筋トレ。 2〜3日に一度、わずか3分で必 […]
脂肪酸の種類と特徴を徹底解説！健康にいいEPA・DHAと、摂り過ぎ注意な脂の違い【脂質の話】
健康のために意識して摂るべき脂肪の種類とは 各種脂肪酸の特徴 実際にどんな脂肪酸があるのか、まとめてみましょう。まず、常温で固体の脂に多く含まれる飽和脂肪酸。ラウリン酸やミリスチン酸は植物性の脂の主成分で、とくにラウリン […]
昼食後の眠気を防ぐ！自律神経を整えて午後のパフォーマンスを最大化する食事の対策【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
昼食は軽めを心がけ食後に眠くならない対策を 昼食は１日の比率を考えて軽めにすませておきましょう。朝食を抜いて、その代わりに「ランチはがっつり食べる」という人もいますが、それでは自律神経が整いません。自律神経のためには朝食 […]
正しい舌の磨き方を解説！口臭の元『舌苔』を1日1回の簡単ケアで解消する方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
歯磨きだけじゃダメ！ 舌を磨かなければ意味がない理由 正しい舌の磨き方 口の中にはたくさんの細菌が生息しているとお伝えしましたが、一番繁殖しやすい場所が舌の上になります。ではなぜ、そんなに細菌が繫殖してしまうのでしょうか […]