健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
他人の存在で作業効率が変わる理由｜社会的促進と抑制を分ける『習熟度』の秘密【社会心理学】
他人の存在は自分の作業にどう影響するのか？ 個人の習熟度によって作業効率が変化する 周囲に自分以外の人がいることで、やる気が出て作業効率が高まるというケースがあります。他者の存在によって作業量が変化するという現象に着目し […]
血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材！海藻ときのこに含まれる食物繊維の驚異的なパワー【内臓脂肪の話】
海藻ときのこが食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
内臓脂肪を減らすなら青魚！EPA・DHAが中性脂肪を抑え痩せ体質を作る理由【体脂肪の話】
内臓脂肪をつきにくくする青魚が持つ驚きのパワー 青魚は体脂肪を抑える天才 サバやイワシといった背中の色が青い魚、いわゆる青魚に含まれる成分、DHA(ドコサヘキサエン酸)を摂ると、頭が良くなると注目されたことか […]
体幹トレーニングの効果を倍増させる4つの筋肉｜腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の鍛え方【体幹の話】
体幹トレーニングで腹横筋/腸腰筋/多裂筋/大臀筋を意識すべき理由 体幹力強化に重要な４つの筋肉を知る 腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大臀筋の４つは、ぜひ覚えておきたい大切な筋肉です。腹横筋は、４つの筋肉（体表面から外腹斜筋、腹 […]
ダイエットにおすすめの『やせる魚』ベスト3！刺身と焼き魚で脂肪を燃やす食事術【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットにおすすめのやせる「生魚」ベスト3&やせつまみ「焼き魚」ベスト3 やせおかずは『生魚（刺し身）』 やせつまみは『焼き魚』 色々な魚料理のなかで、ダイエットにおすすめなのは「生魚（刺し身）」です。 肉と魚 […]
物を拾うときは「腰を落とせ」!? ぎっくり腰にならないための”ひざ”の使い方【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
一度起こしてしまうとクセになるぎっくり腰 １～３日で楽になることが多い 急に起こる強い腰痛を「ぎっくり腰」と呼びますが、これはいわゆる通称で、正式な病名や診断名は「急性腰痛症」といいます。ただし、のちに画像診断などで原 […]
内臓不調の予防・改善する背骨コンディショニングプログラム【ゆがみを整える背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで内臓不調の予防・改善 胸椎のゆがみを正して、自律神経の伝導異常を改善する 胃のもたれやむかつき、食欲不振、便秘・下痢などの胃や腸の不調や倦怠感(けんたいかん)、息切れなど、一見背骨とは関係ないと思 […]
肺は考えてるより大きい!? イメージを変えるだけで「深い呼吸」を手に入れる方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ】全身に働きかける「深い呼吸」を意識しよう 最後に意識したいポイントが「呼吸」です。まず普通に、何回か大きく呼吸をしてみてください。呼吸によって、どこがどう膨らんで動いたの […]
「家庭で測る血圧」こそが正しい血圧？ 血圧の正しい測り方も紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
家庭ではかる血圧が大切 血圧をはかることは、血管・血液の状態を知る上でも大切です。毎朝でなくてもときどきはかって自分の血圧を把握しておきましょう。実は病院ではかるより、家ではかる血圧のほうが正確。家なら毎日同じ条件で、 […]
ジョギング1時間は効率が悪い？ カロリー消費以上に価値がある「運動とホルモン」の関係【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
【痩せないNG習慣を見直す】カロリー消費以外にもダイエット効果満載なのに運動をまったくしない お茶碗1杯分のカロリーを消費するために、１時間のジョギングをしなければいけないと言われます。では、運動はダイエットをするため […]
全身の筋肉に正しい負荷をかける、普段の移動を最高のトレーニングに変える方法【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
【大腰筋の秘密】正しい歩き方が体力をどんどんアップさせる 筋肉が硬くなり、あちこちが痛むようになると、次第に動きがギクシャクしてきます。使える筋肉だけで帳尻を合わせるため、動きが制限されてしまうからです。 歩幅は狭く […]
腸の働きは全身の健康を左右する！免疫細胞の7割が集まる理由と幸せホルモン合成の秘密【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
全身の健康を左右する腸のすごい働き 合成、免疫、解毒……。腸は健康の源 腸は大きく分けると小腸と大腸で構成されています。小腸には十二指腸や空腸、回腸が含まれ、胃から送られてきた食物の消化、栄養の吸収を行います。大腸は盲腸 […]