健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【老化のサイン】酸素と栄養が届かない？血流悪化が全身の不調を引き起こす理由【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血管が老化する2大要因は高血圧とドロドロ血液 老けた血管は古くなったホース 「血管年齢」という言葉があるように、血管も老化します。では、若々しい血管と老けた血管とでは、何が違うのでしょうか。簡単にいうと、血管を流れる血 […]
臨床心理学とは？心の病気の回復を支援する学問の歴史と現代社会での役割を解説【臨床心理学】
全年代の心の問題がターゲット！人間の心を守るための “臨床心理学”とはどんな学問？ 心の健康のための学問 近年、子どもの成長途中で明らかになることが多い神経発達症群、大人がストレスなどで発症する統合失調症やう […]
腎臓の働きとは？血液のろ過・水分調整・血圧管理を担う『肝腎要』の臓器の役割【図解 腎臓の話】
数々の役割を担った大事な臓器 最初に腎臓の機能や役割についてお話しておきましょう。腎臓は「肝腎要・肝心要（かんじんかなめ）」といわれるように、肝臓や心臓と並んでとても重要な臓器です。体の中では背中側の腰上あたりに左右にひ […]
たんぱく質の働きを徹底解説！20種類のアミノ酸が10万種類の体組織を作る仕組み【たんぱく質の話】
体をつくる最重要栄養素『たんぱく質』 体をつくり維持するための材料に！ 炭水化物、脂質と並び、「三大栄養素」のひとつとして、私たちの生命維持に欠かせないたんぱく質。そもそも、たんぱく質は私たちの体でどのような […]
1日3食は必要ない？免疫力を高める『空腹の時間』の重要性と白血球を活性化させる食事法【免疫力の話】
きっちり３食食べる必要はない 多くの健康本やダイエット本には、「食事は３食きちんと食べること」と書かれています。それが間違いということではないのですが、これを徹底するあまり、あまりお腹が空すいていないのに、「時間になった […]
鮭のソテーVSナポリタン、糖質が低いのはどっち？ダイエット中に選ぶべきメニューの正解【糖質の話】
鮭のソテーVSナポリタン、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのは鮭のソテー ナポリタンはスパゲッティなので、そもそもが高糖質。 シンプルな味付けで低糖質の鮭のソテーのほうがオススメです。 どうしてもスハ […]
日本人の4割はお酒に弱い？遺伝子で決まるアルコール分解能力と顔が赤くなる理由【肝臓の話】
日本人の約４割はお酒に弱いという事実 お酒に強い人と弱い人がいますが、これはなぜなのでしょうか？ 実はこれを決めるのは遺伝子であることがわかってきました。 体内に入ったアルコール（エタノール）は肝臓に運ばれ、２段階の分解 […]
【常識の罠】お腹が空いてないのに食べるのはNG？ 血糖値をコントロールして脂肪を溜めない技術【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
お腹が空いていないのにいつも食べる時間になったら食べる お腹は空いていなくても、食事の時間がきたから食べている、ということはありませんか？ お腹が空いていないのに無理して食べることが、体によいとは言えません。 今、食 […]
【不調の正体】40代からの疲れや痛みは加齢のせいじゃない？「体の使い方」に潜む落とし穴【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
知れば知るほど疲れない！ 痛めない！体のヒミツ 意識するだけで疲れない、痛まない体を手に入れる。まずは、体について知りましょう。 疲れや痛みの原因は、体の使い方にあった！ 40代以降になると、「体がだるい」「疲れやすい […]
【疲労回避】脳を休ませるには「脳をバラバラに使う」？ 疲れを溜めない驚きのスイッチ術【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
疲れは脳の使い方の「偏り」で起こる １つの神経細胞を酷使してはいけない 脳は、特定の部位を同じように使い続けると、負担が集中し、やがて機能が低下するようにできています。たとえば、同じ姿勢のまま長時間デスクワークをしたり […]
自律神経を整える朝の過ごし方｜30秒ストレッチとコップ1杯の水で1日の不調を解消！【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
朝の優雅な時間とストレッチで自然と自律神経が整う 多くの人にとって１日の中で最も慌ただしいのが出かける前の朝の時間ではないでしょうか。起きるなり身支度をて、朝食もそこそこに家を出るということもあるはず。そんなときの私たち […]
内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方は違う？1週間で『やせスイッチ』を入れて脂肪肝を改善する方法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
脂肪のタイプによってやせスイッチが入るタイミングが異なる やせるためには体脂肪のもとである中性脂肪を落とさなくてはなりませんが、これにはコツがあります。そのコツさえ押さえれば、意外とラクにやせられるのです。では、コツとは […]