健康
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活性酸素を食べて撃退！老化を防ぐ抗酸化食材と、シミ・シワ・病気を遠ざける食事法【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
老化の元凶『活性酸素』はしっかり食べて撃退する 「活性酸素」は、増えすぎると病気や老化を引き起こす困りものです。いつまでも元気で若々しい毎日を送るために、強力な抗酸化力を備えた食品をせっせと食べて打ち消しましょう。 活性 […]
【脳疲労】現代は「生きているだけで疲れる」時代!? 今私たちが意識すべきこととは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
現代は「生きているだけで脳が疲れる」時代 脳には情報量が多すぎる社会 テレビや新聞に加え、インターネットが発達した現代は、身近に膨大な情報があふれる時代です。多くの人がスマートフォンを手にし、暇さえあれば画面を眺めて次 […]
自律神経が抜群に整う朝の習慣｜早起きと日光浴で幸せホルモン『セロトニン』を出す方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
早起き＋日光浴で自律神経が抜群に整う 起きたら窓を開けて朝日を浴びる 窓ごしではなく、窓を開けてしっかり太陽の光を浴びましょう。できれば外に出て空を見 上げながらゆっくり伸びでもしてみてください。 前記事で挙げた７つのこ […]
低栄養性脂肪肝に注意！BMI25超えのリスクとALT数値で決まる『本当の理想体重』【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「ＢＭＩ（ボディマス指数）」です。ＢＭＩは体重と身長から算出する […]
自律神経の4タイプを診断！交感神経・副交感神経の理想バランス『1：1』の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経の４つのタイプを知ろう！ 交感神経と副交感神経のバランスは人それぞれ。必ずしもどちらか一方が優位になるわけではなく、両方の働きが高い人もいれば、逆に両方が低い人もいます。具体的には次の４タイプに分かれます。 ①交 […]
冷えで血管が縮むと血栓の原因に？ゴースト血管を防ぎ血流を改善するための知識【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えで血管が縮み、思わぬ健康被害に 血流が悪くなると、毛細血管のゴースト化は進み、体は慢性的に冷えて体温が低下します。体温が下がれば、基礎代謝が落ちるので新陳代謝のサイクルも遅くなりがちに。すると、肌のターンオーバーもう […]
高血圧の正体｜怖くない高血圧の基準は『年齢＋90』？加齢による上昇の原因と改善法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
怖い高血圧と怖くない高血圧 血圧は大きく「二次性高血圧」と「本態性高血圧」の２つに分けられます。二次性高血圧は腎臓の異常など原因が明らかなもので、患者数は全体の１割程度と多くありません。ただし、重い病気を誘発する可能性が […]
【代謝減少】サラダだけでは痩せない？ 老け見えを招く「栄養不足」の恐怖【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
痩せそうで痩せないサラダだけの食事 サラダには豆や野菜など「マゴハヤサシイコ」に当てはまる食材が使われることが多く、ダイエットにも適しているように思えます。確かに、彩りもよく、いかにもビタミン豊富でヘルシーな印象。です […]
ネット炎上が過激化する理由は？心理学で学ぶ『集団極化』と『社会比較説』の恐怖【社会心理学】
他人の意見を知ることで批判が加速する 大小の差こそあれ、いまや毎日のように起きているのがインターネットでの炎上騒動です。有名人の不適切発言やスキャンダル、バイトテロと言われる動画の公開、公務員や企業による不祥事など、ひと […]
脂肪肝のサインはALT・ASTの数値に！自覚症状がない『異所性脂肪』を見抜く理想値を解説【図解 内臓脂肪の話】
外見ではわからず自覚症状もなし 異所性脂肪がやっかいなのは、内臓脂肪や皮下脂肪のように外見ではついているかがわからないこと。また、肝臓に30％の中性脂肪がたまると脂肪肝と診断されるのですが、それだけたまっていても明確な自 […]
解離性障害とPTSDの原因・症状｜ストレスによる記憶喪失や自己暗示が起きるメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話】
ストレスから逃れる自己暗示的作用 強いストレスが引き金となる障害のひとつに「解離性障害」があります。 これは、ストレスによって、記憶が一部なくなったり、体を動かせなくなったり、痛みを感じたり、人格が変わるなどの障害です。 […]
筋トレで美肌になれる？猫背が招く肌荒れの正体と姿勢改善で肌ツヤを取り戻すメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋肉がつくと血行がよくなり健康的な肌ツヤに 筋トレは美肌の土台をつくる効果がある 見た目の魅力には体型のほかにスラッと伸びた姿勢、健康的で整った肌があり、筋トレには、それらも手に入れるという見逃せない効果があります。体の […]