健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
毎日腹筋100回やってもお腹の肉が取れない理由とは！？【最強の食事】
脳に刺激を与える運動が効率的 漠然とマシンをこなしているだけでは満足な結果は得られません。正しいフォームを意識する、適切な負荷の設定など筋肉だけでなく脳にも刺激を与えるように意識することでトレーニングの効果は確実にアップ […]
ダイエットするならやめるべき食べ方6選【最強の食事】
こんな食品に注意 ダイエットの語源は「生き方」「生活様式」を意味する古代ギリシャ語で「ＤＩＡTＡ」（ディアタ）。「運動する」のでもなく、「食事を抜く」わけでもありません。 ダイエットに運動を取り入れようという人は、今まで […]
食べていたらダイエットのスタートラインにも立てない食品とは！？【最強の食事】
こんな食品に注意 これを食べたらダイエットのスタートラインにも立てないという、「食品」があります。さまざまな栄養素を覚えるのは面倒、という人は、これらをやめるだけでも大きな一歩です！ ●インスタント食品、ファストフード […]
ファストフード店で頼みがちな肥満を招く最悪の組み合わせとは！？【最強の食事】
知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまう脂質に注意 3大栄養素の1つであり、エネルギーだけでなく代謝アップにも役立つ脂質。ところが、外食やスーパーの総菜など、気がつくと必要以上の脂質量を摂り過ぎてしまいがちなので要注意です。 […]
1日に摂取したいたんぱく質を含んだ食品とは！？【最強の食事】
運動する人ならたんぱく質の摂取を積極的に！ 一般的に1日のたんぱく質の必要量は体重1㎏あたり1ｇと言われています。ただ、運動習慣をつけて代謝アップを目指す人であれば、より積極的にたんぱく質を摂取したいもの。そこで、一般的 […]
食べても太らない体質を目指す高たんぱく低脂質食とは！？【最強の食事】
何をどれだけ食べる？おすすめの栄養バランスは２:６:２ 1日のなかで何をどれだけ食べるか？その目安になるのが食べ物に含まれる３大栄養素の量です。自分が1日に消費するエネルギーの総量を把握してきちんと消費できる範囲内で取り […]
「痩せやすいカラダ」へ！運動効果が上がる食事とは！？【最強の食事】
運動効果が上がる食事は/低脂質/糖質ＯＫ/高たんぱく質！ 糖質を摂らないで運動すると効果が低下することも…。そこでおすすめしたいのが、たんぱく質と糖質をきちんと摂ってカロリーの高い脂質を最低限にする食事です。質のよい素材 […]
エネルギー過多となり肥満になる食事とは！？【最強の食事】
栄養素を知ることが、最強の食事の第一歩 ダイエットなどの肉体改造に取り組む際には漠然と食事をしていたのではよい成果は望めません。食品に含まれる栄養素に関して正しい知識を得ることが成功につながります。 すべての食べ物に何ら […]
運動で消費できるエネルギーは意外に少ない！【最強の食事】
「運動の効果」を引き出すために食事の摂り方に目を向けよう なぜ運動しているのにやせないのか？それは、「運動量」が不足しているからではありません。もちろん、適切なトレーニングができていないから、というのも一因としてあるかも […]
姿勢改善・ヒップアップ・ウエスト引き締め！座りながらできるエクササイズとは？
おいしいとこ取りおじぎエクササイズ 悩みはいっぱい！でも、全部のエクササイズをする時間はない……という方は、すき間時間を使ってコレをやってみて！ ①背骨のS 字カーブを保ったまま「おじぎ」を繰り返す ②脚の付け根がギュッ […]
血液のガン！白血病ってどんな病気なの？【病理学の話】
病状の進行が速い急性骨髄性白血病 「白血病」とは血液のがんです。白血球系細胞が骨髄やリンパ節で腫瘍性に増殖する疾患で、まだ幼若な細胞が主に増殖する「急性白血病」と、各発達段階の細胞が出現する「慢性白血病」があります。 つ […]
見た目年齢層マイナス5歳も夢じゃない！猫背脱却できるエクササイズとは？
見た目年齢マイナス５歳も夢じゃない！腰ではなく背中を反らして猫背脱却 猫背が強い人は、おそらく床から１センチ上げるくらいが限界だと思います。それでいいので、とにかく「背中から」上げることを繰り返しましょう。背中上部の筋肉 […]