健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
免疫力を上げるお風呂の入り方｜42℃は逆効果？40℃10分で心身を整える入浴の正解【免疫力の話】
免疫力を上げるお風呂の効果的な入り方 お風呂とシャワーの使い分けも効果的 免疫力を上げるには、体を温めることが重要です。食事やストレスに注意し、体を冷やさないよう気をつけましょう。 そんな中、簡単に体を温められるものとい […]
天ぷらと野菜炒め、糖質が低いのはどっち？ダイエットを成功させる『おかず選び』の正解【糖質の話】
天ぷらVS野菜炒め、糖質が低いのは！？ 糖質が低いのは野菜炒め 衣に糖質の高い小麦粉が使用されている天ぷらは、れんこんやサツマイモが具材として使われている場合もあり、糖質は多くなりがち。 野菜炒めのほうが糖質 […]
お酒の適量は1日純アルコール20g！ビール中ジョッキ何杯分？最新の健康基準を解説【肝臓の話】
１日の適量は純アルコール量20グラム すでに触れたように、適量の飲酒が健康にいいことは科学的にも証明されています。それでは、適量とはいったいどれぐらいのことを指すのでしょうか？ 体にいい純アルコール量は、１日あたり7～4 […]
【血管の悲鳴】1日10万回も殴られている!? 高血圧がもたらす「ハンマー級」の衝撃とは【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
高血圧の人は血管を強い力で1日10万回も殴られている 血管への強い圧力で老化は進む 血管が老化する大きな要因の１つが「高血圧」です。では、高血圧とは具体的にどのような状態なのでしょうか。そもそも、多くの方々が気にする「 […]
意識の正体とは？脳という物質に心が宿る『現代科学最大の謎』と神経細胞の関係性【脳の話】
脳は物質なのになぜ意識が生まれるの！？ いまだ解明されない現代科学の最大の謎！ 脳をめぐる問題の究極は、物質に過ぎない脳に、いかにして意識が、あるいは心が宿るかということです。 脳の神経細胞も突きつめていけば物質です。物 […]
脂質の働きとは？ダイエット中でも油が必要な理由と、細胞を守る『良質な脂質』の選び方【脂質の話】
健康的なカラダをつくるために脂質が最重要なワケ 脂質は生きていくために必須な栄養素 ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか？ もちろん、油の摂り過ぎはけ […]
【老化のサイン】酸素と栄養が届かない？血流悪化が全身の不調を引き起こす理由【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
血管が老化する2大要因は高血圧とドロドロ血液 老けた血管は古くなったホース 「血管年齢」という言葉があるように、血管も老化します。では、若々しい血管と老けた血管とでは、何が違うのでしょうか。簡単にいうと、血管を流れる血 […]
臨床心理学とは？心の病気の回復を支援する学問の歴史と現代社会での役割を解説【臨床心理学】
全年代の心の問題がターゲット！人間の心を守るための “臨床心理学”とはどんな学問？ 心の健康のための学問 近年、子どもの成長途中で明らかになることが多い神経発達症群、大人がストレスなどで発症する統合失調症やう […]
腎臓の働きとは？血液のろ過・水分調整・血圧管理を担う『肝腎要』の臓器の役割【図解 腎臓の話】
数々の役割を担った大事な臓器 最初に腎臓の機能や役割についてお話しておきましょう。腎臓は「肝腎要・肝心要（かんじんかなめ）」といわれるように、肝臓や心臓と並んでとても重要な臓器です。体の中では背中側の腰上あたりに左右にひ […]
【脱・集中】現代人に必要なのは「ぼんやり」する技術？ 脳を酷使から守る方法【脱・疲労回復「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
「集中力」＝脳の酷使 集中には危険が伴う 「集中力を高めよう」「もっと集中すれば仕事が効率よく進む」――。 ビジネスシーンでよく耳にする言葉ですが、実はこの考え方そのものがリスクをはらんでいます。 確かに、集中して […]
たんぱく質の働きを徹底解説！20種類のアミノ酸が10万種類の体組織を作る仕組み【たんぱく質の話】
体をつくる最重要栄養素『たんぱく質』 体をつくり維持するための材料に！ 炭水化物、脂質と並び、「三大栄養素」のひとつとして、私たちの生命維持に欠かせないたんぱく質。そもそも、たんぱく質は私たちの体でどのような […]
1日3食は必要ない？免疫力を高める『空腹の時間』の重要性と白血球を活性化させる食事法【免疫力の話】
きっちり３食食べる必要はない 多くの健康本やダイエット本には、「食事は３食きちんと食べること」と書かれています。それが間違いということではないのですが、これを徹底するあまり、あまりお腹が空すいていないのに、「時間になった […]