健康
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高血圧の誤解を解く！140mmHgで薬は必要？医師が教えない診断基準の真実【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
「高血圧140」は本当？ 高血圧にまつわる様々な誤解とは 高血圧の「誤解」を解く！ まず、高血圧を患うほとんどの人は、高血圧について重大な誤解をしています。しかし、それは決して患者側のせいではありません。誤解をしてしまう […]
美しく見える正しい姿勢とは？肩こり改善や腸活に効く『一直線』の作り方とコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
美しく見せるには姿勢が大切！肩こりの改善や腸活の促進につながる正しい姿勢とは 美しく見える正しい姿勢とは？ 姿勢を正すことで肩こり改善＆腸活促進 正しい姿勢をキープできれば、いいことがたくさんあります。まずは背筋が伸びて […]
今日からでも始めたい！【視力4.3の研究者】が教える「年代別・視力維持のための行動・対策リスト」
視力のいい悪いは生活習慣が大きく影響する 視力維持対策の柱は５つ。「光」「近業抑制」「運動」「食事」「脳（仕事や勉強）」ですが、どれも生活習慣の見直しによって改善します。 まず「光」。目は光の信号を受け取って働く器官 […]
無自覚脱水は命取り！シニアの熱中症を防ぐ『1時間に1杯』の水分補給術【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
水分不足に気づきにくく、脱水になりやすいシニア世代が習慣づけたい事 無自覚脱水は命取りに？！１時間に１杯の水を飲みましょう 最近では酷暑による熱中症の話題から、「適切に水分をとる」ことが盛んに提唱されるようになりました。 […]
高所恐怖症や多重人格も不安障害の一つ？身近な疾患『限局性恐怖症』や『解離性障害』を解説【心の不調がみるみるよくなる本】
高所恐怖症も不安障害？見過ごすほど日常的になっている不安障害とは 高所恐怖症や多重人格も不安障害？ 私たちの生活の中には、ともすると見過ごしてしまうほど日常的になってしまっている不安障害があります。具体的にどんなケース […]
肩のスポーツ障害予防は『内旋・外旋』から！ローテーターカフを鍛えて安定性を高める方法【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑤肩 身体の部分分けと基本運動⑤肩 スポーツ障害予防改善は外旋と内旋から 肩の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」「水平屈曲と水平伸展」とい […]
発達障害の併存症と二次障害の実態｜ASDの8割以上に他の症状がある理由と対策【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
発達障害は複数の症状が併存することも多い。「二次障害」と言われる精神疾患を発症してしまう要因とは？ 併存症を抱えやすいのも特徴のひとつ 発達障害は、複数の症状が重複することが少なくなくありません。特に「自閉スペクトラム症 […]
負けると大騒ぎする子への対処法は？『わざと負ける』より大切な成長を促す声掛け術【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
勝負事で負けることが我慢できない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 勝負事で負けることが我慢できない ゲームで遊んでいるとき、自分が負けたり、一番になれなかったりすると大騒ぎ。遊びが中断してしまうことも少なくありませ […]
寝ている間に痩せる新常識！『空腹睡眠』ですっきり目覚めて脂肪を燃やす方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
胃の状態で睡眠の質に差が出る！睡眠の質をビックリするほど上げる方法 すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上 […]
骨を強くするには『縦の刺激』が必要！大腿骨と背骨を鍛える『かかと落とし』の効果
1分でいい！骨をコツコツ刺激しよう！！ 長い骨の両端をぐっと押すような力が必要！ 大腿骨などの長い骨や背骨の場合、骨の両端から押し合う方向に力が加わると、それが刺激となって骨が目覚めます。 刺激が必要だ […]
筋トレを習慣化する『気持ちの切り替え法』｜仕事や疲れを言い訳にしない思考パターン【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレ継続を実現する気持ちの切り替え法 気持ちの切り替えと思考・行動パターン 筋トレの継続を困難にするマイナス要因は、日常生活の中で頻繁に現れます。例えば、仕事が遅くなった・疲れたといった要因は、筋トレを先延ば […]
朝の腰痛の原因は血流と自律神経にあり！寝起きの痛みを解消する睡眠と意識の整え方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
朝につらい腰痛が発生しやすい理由とは？改善法はある！？ 腰を意識する朝はなぜ痛むのか？ ●なぜ睡眠前後で痛みを感じるのか 起床後すぐの腰痛。はたまた、就寝しようとベッドに潜りこんでから寝返りなどで腰の痛みを感じる。そ […]