健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
筋トレで免疫力アップ！冷え性を改善し、体温を上げて病気に負けない体を作る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
筋トレで体温が上がると免疫力が超アップ 冷えを克服して免疫機能を高める 「エアコンが効いたオフィスや電車がつらい」冷え性に悩む人が、特に女性に多く見受けられます。体内で発熱装置の役割を担っているのは筋肉です。女性は一般的 […]
低炭水化物vs低脂質ダイエット、痩せるのはどっち？研究でわかった体脂肪の正体【体脂肪の話】
体脂肪がつく原因は炭水化物？脂質？ 低炭水化物VS低脂質ダイエット 「低炭水化物ダイエット」、あるいは「糖質制限」 という言葉を聞いたことがありませんか?各国の研究から炭水化物と生活習慣病の関係が指摘され、炭水 […]
【2045年問題】4人に1人が要介護になる!? 血管と血液の老化を防ぐべき理由とは【眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話】
４人に1人が要介護になる時代、その原因は血管と血液の老化 健康寿命を延ばすのは血管と血液 要介護の2045年問題をご存じですか。2045年には首都圏で高齢者の割合が30％を超え、地域によっては40％を超えると予測されて […]
基礎代謝とは？食事制限で太りやすくなる理由と体幹を鍛えて痩せる体を作る方法【体幹の話】
基礎代謝とは寝ていても使われるエネルギー 私たちが一日に消費しているエネルギーのうち、日常生活や運動で体を動かすエネルギーは意外に少なく約30％、また食べ物を消化するために約10％のエネルギーが使われています。 一番多い […]
肥満から抜け出すための食事の鉄則 食べたら太る「NG30食品」とは【カラダが変われば人生が変わる 一生痩せ体質になるすごい習慣】
太る食品を知らないから肥満から抜け出せない 本書でお伝えしているのは「3日坊主ダイエット」。つまり、3日ダイエットしたら1日お休み、好きなものを食べていい日が待っています！ダイエット挫折あるあるの3日坊主を推奨しているの […]
活性酸素を食べて撃退！老化を防ぐ抗酸化食材と、シミ・シワ・病気を遠ざける食事法【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
老化の元凶『活性酸素』はしっかり食べて撃退する 「活性酸素」は、増えすぎると病気や老化を引き起こす困りものです。いつまでも元気で若々しい毎日を送るために、強力な抗酸化力を備えた食品をせっせと食べて打ち消しましょう。 活性 […]
【脳疲労】現代は「生きているだけで疲れる」時代!? 今私たちが意識すべきこととは【脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣】
現代は「生きているだけで脳が疲れる」時代 脳には情報量が多すぎる社会 テレビや新聞に加え、インターネットが発達した現代は、身近に膨大な情報があふれる時代です。多くの人がスマートフォンを手にし、暇さえあれば画面を眺めて次 […]
自律神経が抜群に整う朝の習慣｜早起きと日光浴で幸せホルモン『セロトニン』を出す方法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
早起き＋日光浴で自律神経が抜群に整う 起きたら窓を開けて朝日を浴びる 窓ごしではなく、窓を開けてしっかり太陽の光を浴びましょう。できれば外に出て空を見 上げながらゆっくり伸びでもしてみてください。 前記事で挙げた７つのこ […]
低栄養性脂肪肝に注意！BMI25超えのリスクとALT数値で決まる『本当の理想体重』【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「ＢＭＩ（ボディマス指数）」です。ＢＭＩは体重と身長から算出する […]
自律神経の4タイプを診断！交感神経・副交感神経の理想バランス『1：1』の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経の４つのタイプを知ろう！ 交感神経と副交感神経のバランスは人それぞれ。必ずしもどちらか一方が優位になるわけではなく、両方の働きが高い人もいれば、逆に両方が低い人もいます。具体的には次の４タイプに分かれます。 ①交 […]
冷えで血管が縮むと血栓の原因に？ゴースト血管を防ぎ血流を改善するための知識【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷えで血管が縮み、思わぬ健康被害に 血流が悪くなると、毛細血管のゴースト化は進み、体は慢性的に冷えて体温が低下します。体温が下がれば、基礎代謝が落ちるので新陳代謝のサイクルも遅くなりがちに。すると、肌のターンオーバーもう […]
高血圧の正体｜怖くない高血圧の基準は『年齢＋90』？加齢による上昇の原因と改善法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
怖い高血圧と怖くない高血圧 血圧は大きく「二次性高血圧」と「本態性高血圧」の２つに分けられます。二次性高血圧は腎臓の異常など原因が明らかなもので、患者数は全体の１割程度と多くありません。ただし、重い病気を誘発する可能性が […]