コラム
ダイエットの運動は「消費カロリー」のためじゃない？リバウンドを防ぐ基礎代謝アップの秘訣【たんぱく質の話】
ダイエットの際は何のために運動するのか考えよう！ 消費カロリーのために運動するのは非効率 痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動も重要だと考えているいる人が多いと思います。運動について、まずは目的を理解 […]
元明天皇が平城遷都を決めた本当の理由｜遣唐使・粟田真人が伝えた「唐の威容」と日本の決意【日本史】
元明天皇が藤原京を離れ、平城遷都をした本当の理由 和銅元年(七○八) 正月のこと。 武蔵国から献上された和銅を記念して年号を改めた元明天皇は、住み慣れた藤原京を離れ、大和盆地北端に移転する決定を下します。いわゆる平城遷都 […]
免疫力を上げる居酒屋おつまみベスト3！納豆・カツオ・もつ煮で健康的に飲む秘訣【免疫力の話】
免疫力を上げる居酒屋おつまみベスト３ 揚げ物ばかりはＮＧ！ヘルシーなものを選ぶ 居酒屋のおつまみというと、唐揚げやフライなど、カロリーの高いものを連想しがちです。しかし、居酒屋のメニューをよく見て、体にいいものを選んでい […]
糖質制限で「おなら」が臭くなるのは本当？原因のタンパク質と臭いを抑える対策法【糖質の話】
糖質制限するとオナラが臭くなるというのは本当ですか？ 【糖質Q&A】糖質オフの食事でオナラの臭いもキツくなる傾向にある オナラの臭いはメタンやスカトールといった成分が元になっていて、これらは食べたものが […]
缶チューハイの度数別ガイド｜1%から12%の特徴と自分に合ったお酒の選び方【肝臓の話】
適度な度数でお酒を楽しもう！肝臓に優しく楽しく酔う為のアルコール度数の選び方とは 適度な度数でお酒を楽しもう チューハイは蒸留酒を炭酸水で割って果汁を加えたり、ソフトドリンクで割ったりしたお酒で、様々な種類があり、好きな […]
建築家・東孝光が「塔の家」で都心に住み続けた理由｜6坪の土地を豊かに変えた設計の妙【建築の話】
日本が誇る都心の狭い土地でも豊かに暮らせる建築を実現した東孝光の自邸「塔の家」 建築家・東孝光が都心から離れなかったワケ 地価の高い都会で大きな家を持つのは難しいものです。しかし狭い土地に建つ小さな家、いわゆる狭小住宅に […]
お経はどうやって成立した？ブッダの教えをまとめた「結集」の歴史と種類が膨大な理由【世界の宗教】
お経（教典）はどのようにして成立したの？ 弟子たちがブッダの言葉をまとめ文章にした ブッダは、自らの教えを文字で書き残しませんでした。弟子たちがブッダの発する言葉を心にとどめ、それを仲間や新たな入信者たちに口伝（くでん） […]
お風呂の排水口掃除はこまめが吉！ニオイ・詰まりを防いで金運を呼び込む清潔習慣【ヤバい風水】
見なかった事にしてない！？浴槽の排水口にゴミなどが溜りがちだとヤバい理由 お風呂の排水溝はこまめに掃除が吉 髪の毛や石けんカスなどのゴミが溜まる排水口は、浴槽でも汚れが溜まりやすい場所。排水口にゴミなどが溜まったままの状 […]
ランニング初心者は「筋トレ」より「ストレッチ」！疲れにくい体を作る柔軟性の高め方【ランニングの教科書】
ランニングを初心者が走り始める前に徹底したい筋トレよりも大事なこと ストレッチで筋肉の柔軟性を高める 初心者ランナーは、走るための筋力が不足しているため、すぐに疲れてしまいます。この対策として、ランニングと並行して筋トレ […]
体幹を鍛えるメリット：基礎代謝をアップさせて「太りにくい燃焼体質」を手に入れる方法【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ダイエット目的で食事制限をしてもなかなか痩せない人こそ体幹を鍛えるべき理由 体幹を鍛えるメリット③ 基礎代謝がアップする 人間の基礎代謝とは 筋肉量が多く、基礎代謝が多い人ほど太りにくい 基礎代謝は1日のエネルギー量の半 […]
認知症で道に迷うのはなぜ？空間認知の障害と「トイレがわからない」理由を読み解く【認知症の人に寄り添う・伝わる言葉かけ＆接し方】
認知症の人が慣れた家、街でも自分がどこにいるのかがわからなくなる世界 自分がなぜここにいるのか方向もわからない迷路の世界 ○エピソード 認知症のある夫に、いつも行く近所のスーパーに買い物を頼みましたが、2回ほど帰ってこら […]
発達障害は「親のしつけ」のせいじゃない！自分を責める前に知るべき脳の特性ときょうだい児ケア【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
「もっと頑張りなさい」と責めるのは間違い！家庭環境やしつけ、本人の努力はまったく関係ない理由 自分や本人を責めるのは間違い！ 発達障害は、かつては「家庭環境のせい」「親のしつけのせい」「本人の努力が足りない」といった後天 […]