栄養素
「脳にはリンパ組織がなかった。認知症を防ぐ”グリンパティックシステム”とは
寝不足の人は要注意！睡眠不足は認知症につながる恐れありってホント？ グリンパティックシステムが認知症を予防する!? 人の体を構成する37兆個もの細胞はそれぞれ代謝を行ない、それにともなって老廃物が生じます。老廃物はリンパ […]
自然発生ではなかった？スタンフォード監獄実験の誘導説と信批評
誰しもが残忍になってしまうことを証明した「スタンフォード監獄実験」とは 役割を与えられると人は残忍になる？ 与えられた役割や状況によって、人の行動はどのように変化するのか。このことを検証したのが模擬刑務所実験（スタンフォ […]
BMI22が正解とは限らない？ALT16以下の体重が示す本当の理想体重
あなたは大丈夫？BMI25以上なら脂肪肝の可能性大 過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「ＢＭＩ（ボ […]
風邪で眠くなるのは免疫が戦う証拠？発熱と眠気を引き起こす体の仕組み
免疫力を上げて抵抗力を高める最高の睡眠方法 深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 短い断眠は交感神経を活発にし、免疫力を上げるという報告もあります。しかし、睡眠不足による免疫力の低下は明らかです。 免疫はホルモンと連動してい […]
悲鳴を聞いても450V？服従実験で半数以上が最高電圧を選んだ理由
人は誰でも残虐になることを証明した恐ろしい「アイヒマン」実験の全貌とは？ 人は誰でもアイヒマンになりうる 人は権威によって命令されると、たとえ正しくないとわかっていても、その命令を実行してしまうことがあります。 これを明 […]
お酒だけが原因じゃない？糖質やストレスで上がるとされるγ-GTP
数値で確認できる！ あなたが脂肪肝か分かる「肝機能検査」とは 知っておくべき数値の話 肝臓におけるたんぱく質の代謝に関わる３つの酵素の数値を調べることで、脂肪肝の疑いがあるかどうかが簡単にわかります。 ALT（GPT）【 […]
嫌な記憶を消去してくれる？深いノンレム睡眠とレム睡眠の役割
勉強やスキル向上に役立つ睡眠の話！記憶力を向上させる脳を整える睡眠方法とは 深いノンレム睡眠やレム睡眠がいやな記憶を消してくれる 脳には日々膨大な量の情報が入ってきます。すべてを記憶することは不可能なので、覚えておくこと […]
お酒を飲まなくても脂肪肝に？糖質摂取が招くNAFLDとNASHのリスク
ダイエットをする上で覚えておきたい大事な２種類の「脂肪肝」とは アルコールの過剰摂取が原因と糖質の過剰摂取が原因 〈①アルコール性脂肪肝〉アルコールの飲み過ぎが原因でなる脂肪肝のうち、比較的軽症のもの。 〈②非アルコール […]
ストレスで交感神経が優位に？睡眠が心身をリラックスモードへ切り替える理由
正しい眠りで自律神経が整えよう！ぜひ知っておきたい最強の睡眠方法とは 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交 […]
仲良しグループほど意見を合わせる？集団の結びつきが引き起こす同調の心理
人のまねをしたり、ついつい人に合せてしまうことで安心感が得られるのはどうして？ 集団凝縮性の高い集団ほど同調が起きやすい 同調が起きやすい要因として、「自分以外の全員の意見が一致している」という全員一致の圧力のほかに、グ […]
お酒を飲まなくても発症？糖質の摂りすぎで増える「非アルコール性脂肪肝」
お酒を飲まなくても「脂肪肝」になる可能性がある理由とは 肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ お酒の飲み過ぎだけが脂肪肝の原因ではありません。脂肪肝にはアルコールの飲み過ぎでなる場合と、お酒を飲まなくても糖質のとり過ぎ […]
睡眠中ずっと電源オフではない？脳が完全休止する「深いノンレム睡眠」の役割
なぜ人は眠るのか？生きる為に欠かせない睡眠の5つの役割とは 深いノンレム睡眠は、脳の休息時間 上質な睡眠を手に入れるには、正しい知識を学んだうえで、習慣化することが大切です。そもそも、人はなぜ眠るのでしょうか。 ラットを […]