食事
甘酒の疲労回復効果とは？『飲む点滴』と言われる理由と酒粕・米麹の違いを徹底解説【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『甘酒』を飲めば 1日で疲労回復に効果絶大！ビタミンCをしのぐ抗酸化力を持つ「エルゴチオネイン」とは 『甘酒』を飲めば１日で疲労回復 飲めばすぐに効くから「飲む点滴」ともいわれる甘酒。自然なやさしい甘みがリラックス効果を […]
シニア世代の食の常識を見直そう！60代からの体に必要な栄養と健康を守る食事対策【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
これまでの栄養常識は不要！これからの健康の為に確認したい必要な対策とは これからの健康のために確認したい必要な対策 シニア世代の食の常識を確認しましょう これまで食事や栄養に関心があったかたほど、最新の健康情報を追い続け […]
キノコは1時間の日光浴でビタミンDが激増！骨を強くする『かさ増し』の裏ワザと正しい干し方【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
キノコに含まれるビタミンDを増やす方法 日光浴キノコでビタミンDをかさ増し！？ アキノコのビタミンDをさらに増やす裏ワザ 36ページで触れましたが、ビタミンDは食事からだけでなく日光（紫外線のUVB）を浴びることでも得ら […]
冷え性改善にカツオにんにくマヨ！筋肉を増やし血行を促進する最強の食べ合わせ【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『カツオにんにくマヨ』で冷え知らずの体に！効果的な食べ方とは 『カツオにんにくマヨ』で冷え知らずの体に！ 寒い季節はもちろん、冷房を使う夏もつらい冷え。体質だから仕方がないと放置していると、頭痛や肩こり、不眠の原因にもな […]
昔の記憶を『おいしい』に塗り替える！親の偏食理由とサツマイモ・カボチャを楽しく食べるコツ【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「昔さんざん食べたから…」過去の記憶と食事が結びついて、思い出したくない記憶をおいしい記憶にぬり替える方法とは 思い出したくない記憶をおいしい記憶にぬり替える方法 食事の好みには、昔の記憶が関係している この本を手にして […]
卵は最強の完全栄養食！アミノ酸スコア100の秘密と記憶力を高める『コリン』の驚くべき効果【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
完全栄養食の卵に含まれる栄養素とは 完全栄養食！エッグい栄養ある卵 エッグのエッグい栄養って？ 卵にはさまざまな栄養素がバランスよく含まれていて、まさに完全栄養食というべき素晴らしい食べ物です。卵はたんばく質が豊富で、自 […]
加齢臭対策は朝のにんじんジュースが正解！ノネナールを抑える抗酸化成分と簡単レシピ【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
抗酸化力でにおいを抑制！効果的な飲み方とは 『朝１杯のにんじんジュース』で気になる加齢臭が消える 年齢を重ねるにつれて気になる加齢臭。男性特有と思われがちですが、女性も無縁ではありません。そのにおいは、酸化した油、古いろ […]
持病と上手につき合う食事のコツ｜制限よりも工夫で『おいしく食べる』ための管理術【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「コンビニ商品でも大丈夫？！」年齢を重ねると持病対応、病気予防は仕方ない。うまく病気とつき合いおいしく食べる手段とは？ うまく病気とつき合いおいしく食べる手段 病気とつき合う手段のひとつが食事 年齢を重ねると持病のひとつ […]
子どもの水分補給は水がベスト！1日に必要な量の目安と年齢別の正しい計算方法【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
食事中や日常で取り入れたい水の飲み方 ふだん飲むならお水を 食事中や日常には「水」を 前項目で紹介したとおり、カフェイン入りの飲み物を日常的に摂取すると、子どもの健康に影響を与えることがあります。スポーツドリンクなどの清 […]
山芋とたらこで髪がよみがえる！ネバネバ成分の保水力と最強のアンチエイジング効果【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『山芋×たらこ』の無敵コンビで パサつく髪がよみがえる！効果的な食べ方とは 『山芋×たらこ』の無敵コンビでパサつく髪がよみがえる 古くから滋養強壮に効くといわれる山芋は、炭水化物やたんぱく質のほか、ビタミンB1、カリウム […]
消化を助ける食事の仕方｜加齢による胃腸の不調を改善し、楽しく食べるための健康習慣【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
かむ力が弱ると消化不良を起こしやすくなる！消化を助ける食事の仕方とは 消化を助ける食事の仕方 若いときとは異なる食環境や飲み薬に原因があることも 筋力が落ちると、かむ力も弱ってくるというのは、しっかりかむことで唾液が出て […]
子どもへのカフェイン・硬水の影響とは？摂取量の目安と失敗しない飲み物の選び方【小児科医ママが教えたい 体・脳・心を育てる！子どもの食事】
子どもの飲み物で気を付けたいカフェインと水の硬度とは！？ 飲み物はカフェインと水の硬度を意識しよう カフェインを摂りすぎるとどうなる？ カフェインは、緑茶、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、ココアのほか、チョコレートの原料とな […]