「不安で動けない」にも自律神経が関係している？ 身体が“スリープモード”のときの特徴とは【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

背側迷走神経(副交感神経)

脳幹の後方から出ているため、「背側」と名づけられています。ふだんは興奮や緊張をゆるめるブレーキとしてほどよく働いていますが、極度に恐怖が高まると急ブレーキとなり、「凍りつき・不動」モードに突入します。

この究極のサバイバルモードに移行すると、身体は多くの機能をシャットダウンして、呼吸は浅くとてもゆっくりに。表情がなくなり動けなくなります。パソコンでいうスリープのような状態です。安心だと確認できると「凍りつき・不動」モードは解除され、ふたたびリラックスする神経や可動する神経が働き出します。

背側迷走神経は小腸や大腸も通っていて、「休息」「消化」も促進します。ひとりで食事をしたりボーッとしたりしてくつろいでいるときにも、この神経が働いています。

背側迷走神経が強く働いている状態

【目つき】
・視線が定まっていない
・遠くや宙をボーッと見ている

【表情】
・能面のように無表情

【姿勢】
・猫背
・崩壊
・全身が硬直している

【呼吸】
・浅くて遅い

【声と話し方】
・声がしゃがれている
・声が小さい
・声に抑揚がない
・話すスピードが遅い

【出典】『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論』著：浅井 咲子