梅雨のだるさやお腹の不調を防ぐ！『養生訓』が教える換気と除湿の体調管理術【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

梅雨の時期は〝湿度管理〟が最強の養生

自覚しにくい湿気に注意

　春が終わるとやってくるのが、梅雨の時期です。この季節は気温の変化も激しく、体調を崩しがちですが、『養生訓』でもとくに「湿度」への警戒が説かれています。

　日本はもともと湿気が多い気候のため、体へのダメージを自覚しにくいのが特徴です。しかし水分が溜まると、体のだるさやお腹のつかえ、リウマチや神経痛の悪化といった体にとって不調として表れてしまうのです。

　こうした対策として、『養生訓』では「床を高くし、床の下の壁に窓を開きて、気を通ずべし」と書かれています。これは簡単に言えば「空気のめぐりをよくして湿気を取り除く」ということ。適度に換気をするのが秘訣なのです。また、エアコンや除湿機を賢く使って湿度をコントロールし、晴れた日には布団を干して湿気を逃がすのもいいでしょう。

　なお、梅雨の湿気は五臓の「脾」に負担をかけるとされています。そのため、意識して空腹の時間を作り、消化器官を休めることが大切。水分を摂りすぎないことも、この時期を元気に乗り切るための重要なポイントです。

湿気を制するものは梅雨の時期を制する！

梅雨には、湿気の対策を心がける

梅雨の時期は体調不良が多くなる

• 体のだるさ
• お腹のつかえ
• 神経痛 など

湿気が原因

食事面での注意

空腹の時間を作って、脾胃を休める

水分の摂りすぎに注意する

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。