寒い冬、無理に動かなくてもいい!? 『養生訓』がすすめる「休息」の意外な健康効果【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

冬はとにかく体を温めることが最優先

休息の時期と考えて穏やかに過ごす

　『養生訓』において、冬は天地の陽気が閉じ隠れる季節とされています。人間にとっても、エネルギーを内に蓄えるべき時期といえるでしょう。冬の寒さは、人間の体にさまざまな悪影響を及ぼします。血のめぐりが悪くなることで、腰痛や神経痛、歯痛などが起こりやすくなるのです。暖房が充実している現代でさえ寒さの影響は大きいのですから、『養生訓』が書かれた江戸時代であればなおさらだったでしょう。

　寒さへの対策は、服装の工夫や暖房を上手に使って体を温めること。それを最優先に考えて過ごしましょう。ただし、温めすぎてのぼせてはいけません。自分の体の声に耳を傾け、適正な温度を保つことが大切です。

　また、この時期は気力が低下しがちですが、焦る必要はありません。無理に動こうとするのではなく、今は休息のタイミングと捉えて、心静かに過ごすのが賢明です。

　食事では、スープや鍋物などを食べて体の中から温まるのが効果的です。さらに、みかんなどの柑橘類でビタミンＣを補給すれば、風邪の予防にも役立ちます。

衣服や暖房で温かくし心穏やかに休息を！

冬はエネルギーを蓄える季節

冬の寒さは、体に最も悪影響を及ぼす

対策として、体を温めるのが基本。服装や暖房器具を上手に使って保温する

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。