子どもの成長は遺伝だけで決まらない！『成長スイッチ』を入れる３つの条件【一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん】

＼体と脳の成長スイッチを入れるには？／

明日の体調はもちろん、未来の可能性にもつながる一生モノの体づくりをするのは「今」。成長を促すために大切な3つの要素についてお伝えします。

「成長スイッチ」はどうすれば入るのか？

　子どもの体と脳は、自然に成長していくものだと思われがちです。しかし実際には、これまでお話ししてきたように成長には「条件」があります。条件が整ったとき、はじめて体と脳の「成長スイッチ」が入るのです。そのスイッチを押すのは、特別な薬でも高価なサプリメントでもありません。日々の生活のなかにある３つの要素「食事」「睡眠」「運動」です。

　食事は、体と脳をつくる材料になります。どれだけ優れた設計図（遺伝要素）を持っていても、材料が不足していれば十分な成長は望めません。

　睡眠は、成長を進めて体を回復させる時間です。深い眠りのなかで成長ホルモンが分泌され、日中に受けた刺激をもとに体と脳が修復されます。記憶の整理や神経の再構築も、この時間に行われています。

　運動は、成長への刺激です。骨や筋肉、そして神経系に適度な負荷を与えることで、体は「強くなろう」と反応します。成長ホルモンの分泌も高まり、回復力も高まります。

　このどれかひとつだけでは不十分です。材料があっても刺激がなければ成長は鈍り、刺激があっても回復する時間がなければ、体は疲弊します。今の子どもの状態はもちろん、10年後の体をつくる土台は、学童期の成長のゴールデンタイムに適切な食事、睡眠、運動がそろうことが重要です。

　親ができることには限りがありますが、戦略的な目線で体づくりの時期を過ごしてください。この事実を知っているか知らないかで、子どもの未来は変わるのです。

子どもの成長に必要な３つの要素

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。